現(xiàn)在白天都是需要工作學(xué)習(xí)的，那么晚上就得必須有個(gè)好的睡眠才行。如果自己半夜被抽筋痛醒還是相當(dāng)難受的，大家可以好好學(xué)習(xí)有喜愛小編給的，還是相當(dāng)重要的，大家不妨試試。那么，下面就由小編來為大家好好介紹一下吧。
晚上睡覺的時(shí)候，有時(shí)候我們會因?yàn)樾⊥鹊某榻疃葱选＿@種滋味，相信大家都有過。實(shí)際上，小腿抽筋是因?yàn)槲覀儧]有好好保護(hù)自己的小腿或者是有一些不好的生活習(xí)慣才導(dǎo)致的。所以，當(dāng)小腿抽筋的時(shí)候要怎么辦。
小腿抽筋方法
1、把抽筋的腳用力繃直
當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個(gè)腳指向上，然后身體前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，否則不會起到效果。這樣用力拉，堅(jiān)持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失。
2、用單足跳的方式來緩解
當(dāng)腿抽筋時(shí)，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立于地上，另一條足彎起，然后把腳后跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。
3、用熱毛巾去敷
當(dāng)腳抽筋時(shí)，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時(shí)候，盡量伴隨著按摩，對于拉直抽筋是很管用的一種方法。
4、腳掌心相對
當(dāng)身邊人發(fā)生有抽筋的現(xiàn)象的時(shí)候，記得，可以坐在抽筋人的對面，然后雙手拉在一起，用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然后自己的腳用力地壓對方的腳指。讓對方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。
5、快速拉筋
腿抽筋的時(shí)候，記得，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會讓抽筋的地方更疼。好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。
6、抽筋的腿往后彎過來
抽筋的時(shí)候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然后把抽筋的腿往后彎過來，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體后面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的癥狀。
腿部抽筋的原因
1、肌肉僵硬
假如你在路上散步，遇到飛車賊搶走你的包，你的反應(yīng)肯定是趕緊追，這種毫無戒備的突然的劇烈運(yùn)動對肌肉的損傷很大。等到飛車賊揚(yáng)長而去，你放棄了追趕，你的肌肉又突然的放松下來，這時(shí)候就容易產(chǎn)生肌肉痙攣。
2、缺鈣
鈣質(zhì)可以降低肌肉神經(jīng)活性，如果體內(nèi)的鈣質(zhì)缺乏，肌肉神經(jīng)過度興奮，就容易造成抽筋。
