小腿抽筋 解決你的抽筋問(wèn)題

  現(xiàn)在白天都是需要工作學(xué)習(xí)的,那么晚上就得必須有個(gè)好的睡眠才行。如果自己半夜被抽筋痛醒還是相當(dāng)難受的,大家可以好好學(xué)習(xí)有喜愛(ài)小編給的,還是相當(dāng)重要的,大家不妨試試。那么,下面就由小編來(lái)為大家好好介紹一下吧。

  晚上睡覺(jué)的時(shí)候,有時(shí)候我們會(huì)因?yàn)樾⊥鹊某榻疃葱?。這種滋味,相信大家都有過(guò)。實(shí)際上,小腿抽筋是因?yàn)槲覀儧](méi)有好好保護(hù)自己的小腿或者是有一些不好的生活習(xí)慣才導(dǎo)致的。所以,當(dāng)小腿抽筋的時(shí)候要怎么辦。

  小腿抽筋方法

小腿抽筋方法

  1、把抽筋的腳用力繃直

  當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí),盡量把抽筋的腳用力繃直,不是向下,而是五個(gè)腳指向上,然后身體前傾,努力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指,腿不要打彎,否則不會(huì)起到效果。這樣用力拉,堅(jiān)持一兩分鐘,抽筋的癥狀就會(huì)消失。

  2、用單足跳的方式來(lái)緩解

  當(dāng)腿抽筋時(shí),還可以用單足跳的方式來(lái)緩解。腿抽筋了,忍著疼痛,用抽筋的足立于地上,另一條足彎起,然后把腳后跟往上提,人也隨著往上拔高。但,記得,手一定要扶著東西,以免摔。

  3、用熱毛巾去敷

  當(dāng)腳抽筋時(shí),身邊的人,也可以快速地去燙好熱毛巾,然后用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得,敷的時(shí)候,盡量伴隨著按摩,對(duì)于拉直抽筋是很管用的一種方法。

  4、腳掌心相對(duì)

  當(dāng)身邊人發(fā)生有抽筋的現(xiàn)象的時(shí)候,記得,可以坐在抽筋人的對(duì)面,然后雙手拉在一起,用自己的腳對(duì)對(duì)方抽筋的腿的腳掌心相對(duì),然后自己的腳用力地壓對(duì)方的腳指。讓對(duì)方抽筋的腿保持伸直,這樣也很快地減緩抽筋。

  5、快速拉筋

  腿抽筋的時(shí)候,記得,千萬(wàn)不要把腿再?gòu)澠饋?lái),或者是圈起來(lái),否則那樣,會(huì)讓抽筋的地方更疼。好的辦法,就是快速拉筋,把抽了和筋拉回到原來(lái)的位置上去,自然就停止疼痛了。

  6、抽筋的腿往后彎過(guò)來(lái)

  抽筋的時(shí)候,也可以用沒(méi)有抽筋的腿單足立,然后把抽筋的腿往后彎過(guò)來(lái),靠向大腿處,接著用雙手伸到身體后面,抓住抽筋那條腿的足部,用力往上拉,這樣,也能很快地緩解抽筋的癥狀。

  腿部抽筋的原因

腿部抽筋的原因

  1、肌肉僵硬

  假如你在路上散步,遇到飛車(chē)賊搶走你的包,你的反應(yīng)肯定是趕緊追,這種毫無(wú)戒備的突然的劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的損傷很大。等到飛車(chē)賊揚(yáng)長(zhǎng)而去,你放棄了追趕,你的肌肉又突然的放松下來(lái),這時(shí)候就容易產(chǎn)生肌肉痙攣。

  2、缺鈣

  鈣質(zhì)可以降低肌肉神經(jīng)活性,如果體內(nèi)的鈣質(zhì)缺乏,肌肉神經(jīng)過(guò)度興奮,就容易造成抽筋。

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