3、運(yùn)動(dòng)后后遇冷
運(yùn)動(dòng)后肌肉變得松弛，遇冷的話，神經(jīng)系統(tǒng)會刺激肌肉，通過肌肉的快頻收縮來產(chǎn)生熱量，這樣肌肉就容易產(chǎn)生痙攣。
4、運(yùn)動(dòng)后錯(cuò)誤的姿勢
身體姿勢也會造成肌肉痙攣，比如運(yùn)動(dòng)后蜷縮雙腿就容易抽筋，睡覺的時(shí)候蜷縮著身體也是一樣的。
腿部抽筋的應(yīng)急解決辦法
腿部發(fā)生抽筋以后應(yīng)當(dāng)盡快采取措施，否則會對肌肉造成進(jìn)一步的損傷，而且抽筋伴隨的劇烈疼痛也會讓你難以忍受。腿部抽筋的應(yīng)急辦法比較簡單，分為他人輔助情況下的應(yīng)急措施和單獨(dú)一個(gè)人的自助應(yīng)急措施：
1、單獨(dú)一個(gè)人
發(fā)生抽筋的時(shí)候只有你一個(gè)人在場，這時(shí)候你要快速的收縮你的腳掌，使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然后用手輔助腿伸直，如果你是坐著的，你可以用手按下膝蓋使其伸直。堅(jiān)持5秒鐘即可。疼痛消失以后仍然堅(jiān)持按壓膝蓋，然后緩慢的放松大腿，如果又感到疼痛接著再伸直腿。
2、輔助他人
當(dāng)別人產(chǎn)生腿部抽筋又不知道怎么辦的時(shí)候，你要快速的指導(dǎo)他伸直腿部，搬起他的腳使其靠向他的頭部，如圖所示。堅(jiān)持幾秒鐘即可接觸疼痛。
小腿抽筋的預(yù)防方法
肌肉抽筋是可以預(yù)防的。下面我來分享幾個(gè)簡單的準(zhǔn)備方法，應(yīng)該對你有幫助。
喝一瓶牛奶
在劇烈運(yùn)動(dòng)前四個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)牛奶可以補(bǔ)充體內(nèi)鈣含量。除了牛奶以外，豆腐制品、蛋類、蝦皮等也是補(bǔ)鈣的食品。
注重做好熱身運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，在劇烈運(yùn)動(dòng)前通過小跑熱熱身，然后做幾個(gè)下壓動(dòng)作(如下圖所示)拉伸筋骨。
運(yùn)動(dòng)后注意保暖
運(yùn)動(dòng)后出汗很多，很多人就會忽略保暖的重要，如果說預(yù)防抽筋的話，不要吹涼風(fēng)即可達(dá)到目的。
注意培養(yǎng)正確的姿勢
運(yùn)動(dòng)后身體四肢盡量保持舒展，尤其是天氣較涼的時(shí)候。坐著的時(shí)候伸直你的膝蓋，不要彎曲。
結(jié)語：通過上述的講解，大家也應(yīng)該知道了好多關(guān)于小腿抽筋的相關(guān)知識了吧，那么對付小腿抽筋還是相當(dāng)重要，那種抽筋的感覺還是很難受的，小編也曾被抽筋直接痛醒，所以我是感同身受的，大家注意一下。希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。
