我們?cè)诤芏鄷r(shí)候都有可能會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況,這會(huì)讓我們感覺(jué)非常的痛苦,那么導(dǎo)致小腿抽筋的原因是什么呢,小腿抽筋應(yīng)該怎么辦,怎樣處理?如何才能避免小腿抽筋的情況發(fā)生呢?一起來(lái)看看下面的內(nèi)容吧。
抽筋在醫(yī)學(xué)上也叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)制性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣常見(jiàn),發(fā)作時(shí)疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒,有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛,且影響睡眠。
原因
?、俸浯碳?/strong>
如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉,準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會(huì)痙攣得讓人疼醒。
?、?肌肉連續(xù)收縮過(guò)快
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過(guò)快.放松的時(shí)間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng),血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。
?、鄢龊惯^(guò)多
運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)量大,出汗多,又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,代謝廢物堆積,肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。
?、芷谶^(guò)度
當(dāng)長(zhǎng)途旅行、登高時(shí),小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉叨际且恢荒_支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí),就會(huì)發(fā)生痙攣。
?、?缺鈣
在肌肉收縮過(guò)程中,鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。而老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會(huì)使血鈣水平過(guò)低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣。
⑥睡眠姿勢(shì)不好
如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。
容易發(fā)生抽筋的情況
熟睡時(shí)
夜深人靜,正是酣睡做夢(mèng)的時(shí)候,突然被一陣劇痛驚醒,甚至?xí)吹么蠼校骸鞍?抽筋了!”
分析
白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或用力過(guò)度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善,過(guò)多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。還有,夜間睡眠時(shí),腳和腿部受涼也可以引起腿部肌肉痙攣。
懷孕時(shí)
身懷可愛(ài)的寶寶心情一定好極了??删驮谌焉飸言?~8個(gè)月間,可多次發(fā)生小腿抽筋。
分析
由于懷孕的時(shí)候體重增加,雙腿的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);而且,妊娠期孕婦因要把一部分鈣轉(zhuǎn)移給胎兒,對(duì)鈣的需要量增加,缺鈣時(shí),血液中的水平也同時(shí)下降,使神經(jīng)、肌肉的興奮性增加,于是會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋。
桑拿浴時(shí)
對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō),你是多么喜歡蒸桑拿時(shí)的大汗淋漓、排出毒素的感覺(jué),可你沒(méi)料到的是,一次蒸洗桑拿浴過(guò)后,你卻遭受了抽筋的痛苦。
分析
身體大量的流汗造成體內(nèi)鉀與鈉不平衡,而身體中的鉀有收縮肌肉的作用,鈉有放松身體肌肉的作用。如果身體缺鈉,那肌肉只有收縮,由此造成抽筋。