到這一步太極拳體用已經(jīng)發(fā)生變化了,以“中定”為體因為清凈、靈敏變得“輕靈”,“從人”而動也不是唯從而從了!所以在這里應(yīng)該是:以“輕靈”為體,以“心意”為用了!
太極拳的滲透性腐蝕性還可以從另外一個角度進行解釋。在人們參與的各種社會活動中,太極的變化規(guī)律都有參考價值!人們通過太極拳的鍛煉而形成的太極拳思維,在任何地方,任何時候都有指導(dǎo)意義,這就是時時有太極,事事有太極!這也就是太極拳的滲透性。
而太極拳的腐蝕性則表現(xiàn)在,人們通過太極拳的鍛煉磨去了更多的浮躁心態(tài),磨去了爭強好勝的心態(tài),更多的追求和諧,追求包容!
因此真正的太極拳體應(yīng)該是“健康”,真正的太極拳用應(yīng)該是“快樂”! 以健康為體,以快樂為用,追求包容,追求和諧。
學(xué)習(xí)太極拳的步驟
一、掌握拳理
太極拳拳理細微,法則嚴密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡(luò)、氣、血、五臟六腑處處有法則,有規(guī)矩。例如"意氣君來骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基礎(chǔ)上來把握要領(lǐng)。
各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應(yīng)怎么做,應(yīng)怎么讓身體的各部守法。各部位應(yīng)做到什么標準或要求,都要問為什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位,那你不可能管住(打擊)別人,那對方必然管住(打擊)你。
學(xué)習(xí)太極拳是個循序漸進的過程,很多人為了急于求成,終是一事無成,在生活中也會很失敗。
二、學(xué)會站樁
站無極樁,調(diào)整自己的身體,把練太極的要求先練進體內(nèi)。如神要守住,心要靜,提頂?shù)跻d心中懸,松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實腹。舌頂上顎等要求,確實進體,把這些法則及要求都守住了,再進行下一步。
三、走太極步
走太極步,也叫行樁。在練習(xí)太極步時,法則要求可能你又守不住了,但必須守住。它和站樁的要求是一樣的,只是腿在走步在行。走時身體決對要平穩(wěn),不能忽高忽低,平視10米左右。當(dāng)然,走行樁有走行樁的標準和尺寸,這些都要把握好。
四、盤架
太極步練成后開始盤架。太極步練成給盤架和推手技擊打下了深厚的基礎(chǔ)。盤架時,式子不要貪多,應(yīng)練好一個式子,沒病式之后再進行下一個式子。按頂、扁、丟、抗,四病去查找自己。然后再找放松、舒展、大方、自然。
初學(xué)太極拳要從盤架練起,這樣有利于快速學(xué)習(xí),長期堅持練習(xí)太極拳能提高身體的柔韌度。
結(jié)語:綜上所述,您對太極拳練習(xí)中的體用變化是否了解了呢?學(xué)習(xí)太極拳是個循序漸進的過程,切不可急于求成,用心練習(xí)太極拳是提高太極境界的唯一方法,修煉太極拳能增強體魄。