太極拳推手在太極拳中是非常重要的,想要了解更深層次的太極拳就要將太極拳推手練好,所以一定要了解太極拳推手的方法,這樣練起來能更好的掌握其要領(lǐng)。那么下面就讓我們隨著太極拳教程來看看吧!

  太極拳如何練習(xí)推手

  想要將太極拳推手練好,那么就要了解“沾連粘隨”的原則,“沾連粘隨”在推手中是非常重要,當(dāng)然也是不可或缺的。

想要將太極拳推手練好,那么就要了解“沾連粘隨”的原則

  “沾連粘隨”我們可以從兩個(gè)方面來理解,聽懂勁必須依靠搭手的粘著點(diǎn)來獲得可靠的信息,有了正確的信息才能做出正確的判斷,采取順著正確的方向推發(fā),此為其一。

  其二,在推手發(fā)放對方時(shí),也必須遵守“沾連粘隨”的原則,在粘著點(diǎn)上發(fā)放之,切忌脫寬推出之,連擒、拿、摔、跌、擲、打都要按照在“沾連”狀態(tài)下進(jìn)行,不能以脫空推擊擲、打,特別是擒拿時(shí)也要在粘著點(diǎn)上來迫使對方重心按我的意向轉(zhuǎn)移,以順勢而發(fā)之,而不是以反關(guān)節(jié)為目的。

  太極推手無論是擊打、擒、拿、摔、跌、擲,都必須要在粘著點(diǎn)上進(jìn)行,這也是區(qū)別于其它拳種所有的原則。例如太極推手中的采勁,采勁并不是以反關(guān)節(jié)為目標(biāo)的,而是用兩個(gè)不同的粘著點(diǎn)來迫使對方重心按我的意圖轉(zhuǎn)移,切忌采痛對方為原則,造就“我順人背”的有利發(fā)放時(shí)機(jī)。

  太極十三式中的前八式是技法,即是“四正手”、“四隅手”,其技法的每個(gè)招式都是在粘著點(diǎn)上迫使對方重心轉(zhuǎn)移,同時(shí)還必須要在粘著點(diǎn)上,順著對方重心移動(dòng)的方向而推之,千萬不可逆行施推之。

  一旦逆行施力,也是蠻力加上頂抗,”是太極推手極力反對的現(xiàn)象。所以每當(dāng)與高手推手時(shí),雙方搭手后,技高一方自始至終沾粘著對方的重心,迫使另一方無所適從,進(jìn)也進(jìn)不得,退也退不得,連動(dòng)也不敢動(dòng),這就是一方的重心被對方控制住了,這些都?xì)w功于“聽勁”的功勞。

  聽勁是在懂勁的基礎(chǔ)上進(jìn)一步升華而得的,在懂勁的基礎(chǔ)上能聽到對方勁力的來龍去脈,當(dāng)即判斷出順勁的方向。

  太極拳推手的注意事項(xiàng)

  驟發(fā)

  對方一有回意,我即以爆發(fā)力驟然發(fā)勁,如迅雷閃電,疾風(fēng)驟雨,引發(fā)之間,合而為一,使對方在毫無思想準(zhǔn)備下驟然被發(fā)出,不及走化。

  已故太極拳家顧留馨老師曾稱贊揚(yáng)澄甫先師推手是“動(dòng)之至微,引之至長,發(fā)之至驟”,“凡身受之者未覺其動(dòng)而已騰空跌出”。故牽動(dòng)手法更能得到順勢借力的效果。

  寸勁

  向?qū)Ψ桨l(fā)動(dòng)時(shí),應(yīng)以在極短之時(shí)間發(fā)出的大之勁發(fā)之才能將對方發(fā)之致遠(yuǎn),即所謂“寸勁”。這樣就會(huì)使對方猝不及避,不易走化。

  勁整

  所發(fā)之寸勁亦應(yīng)集周身之勁,所謂“周身一家”。《拳論》中也指出“發(fā)動(dòng)須沉著松凈,專注一方”;“由腳而腿而腰,總須完整一氣”。

  “向前退后,乃能得機(jī)得勢”;“運(yùn)勁如百煉綱,何堅(jiān)不摧”。故如欲使發(fā)放效果大,必須勁整。

  螺旋

  在向?qū)Ψ桨l(fā)勁時(shí),無論用單手或雙手均應(yīng)畫或大或小之圈,含有螺旋之意,以使對方不知我勁之所向,陳式太極拳中曾強(qiáng)調(diào)纏絲勁,楊式大極拳亦然,發(fā)動(dòng)時(shí)畫極小之圈,而后適時(shí)發(fā)出,所謂“意在驚彈走螺旋”,“人不知我,我獨(dú)知人”,才能發(fā)之致遠(yuǎn)。

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