太極拳的作用有很多。生活中女性朋友可以經(jīng)常練習(xí)太極拳，不僅能起到抗衰老的作用而且能補(bǔ)血，有著非常好的延年益壽的作用。那么女性應(yīng)該如何練習(xí)太極拳呢?那么接下來就讓我們隨著太極拳來看看吧!
女人巧做這動(dòng)作抗衰養(yǎng)血助長(zhǎng)壽
女性想要自己容顏不老，那么就可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳，能起到非常好的抗衰老的作用，有利自己長(zhǎng)壽。
俗話說，樹老先老根，人老先老腳，從20歲以后，每10年喪失5%的肌肉組織，骨骼中有鋼筋之稱的鈣也呈遞增性脫失遷移，堅(jiān)持練太極可減少肌肉和骨鈣的丟失，延緩?fù)饶_的衰老。
人體衰老原因有很多，其中一個(gè)重要原因就是脊柱的退行性變，指隨年齡增長(zhǎng)，脊柱發(fā)生的一種異常改變，通俗說叫脊柱老化，現(xiàn)代人因?yàn)榫米娔X前，出門多以車代步，又缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這種脊柱老化現(xiàn)象呈年輕化趨勢(shì)，30歲跟50歲人退化狀況一樣。
女性朋友長(zhǎng)到16歲，脊柱完全，20歲后開始慢慢退變，中年后加速退變，就是說隨著年齡的增長(zhǎng)人越來越矮，人很快地衰老。
很多人也比較注重運(yùn)動(dòng)，大多是跳舞，打球，暴走，騎自行車，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)強(qiáng)健四肢有很大效果，不能對(duì)脊柱關(guān)竅穴位起多大作用， 有些中老年人到公園打起了太極，大多練簡(jiǎn)化太極拳，練簡(jiǎn)化太極拳也不能很好的鍛煉到脊柱。
因?yàn)楹?jiǎn)化太極拳也主要強(qiáng)健四肢的筋骨，刪除了脊柱運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，有無脊柱運(yùn)動(dòng)的細(xì)節(jié)內(nèi)容是區(qū)分簡(jiǎn)化太極拳與傳統(tǒng)楊氏太極拳的標(biāo)準(zhǔn)之一，練傳統(tǒng)楊氏太極拳，無使有斷續(xù)處，無使有凸凹處，無使有缺陷處，無一處不輕靈，無一處不順?biāo)?，無一處不堅(jiān)韌，無一處不堅(jiān)剛，全身一動(dòng)無有不動(dòng)。
如果女性朋友生活中可以堅(jiān)持練習(xí)使脊柱不變形，不萎縮，保持椎間盤椎間韌帶肌肉，充盈飽滿，那么就能延緩脊柱的退變，從而延緩人體衰老。
在研究人體抗衰老方面，我國名中醫(yī)顏德馨教授提出一個(gè)頗具新意的結(jié)論，人體衰老的原因是氣虛血瘀，氣血失去平衡，用益氣化瘀的藥物可抗衰老，打破了脾腎二虛的傳統(tǒng)觀念，是抗衰老學(xué)說的一個(gè)突破，練傳統(tǒng)楊氏太極不僅能益氣養(yǎng)血，還能減少元?dú)獾南模瑥亩泳徦ダ?，因?yàn)槿怂ダ峡焓窃獨(dú)膺^度耗損導(dǎo)致的。
元?dú)馐窍忍鞄淼哪屈c(diǎn)真氣，是父母給你的先天的精華，是使你成為人的基礎(chǔ)，五臟也都是元?dú)馍傻?，腎是五臟里的老大，元?dú)鈨?chǔ)存在腎中。
元?dú)馐巧顒?dòng)的根本，決定著人的壽命，極其有限，不能隨意消耗，元?dú)馐莻€(gè)定數(shù)，從中醫(yī)角度是不可補(bǔ)的，一個(gè)人一生元?dú)獾呐浣o量是一定的。
太極拳對(duì)血管系統(tǒng)的影響
許多研究證實(shí)，太極拳鍛煉能延緩心血管機(jī)能的減退，提高血液系統(tǒng)的功能，尤其是免疫功能，對(duì)于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，延緩衰老有一定的作用。
心臟的泵血功能是心臟基本的功能，心率和血壓是反映心血管機(jī)能的重要循環(huán)來滿足機(jī)體的需要，從而維持其正常的生理功能。
心腦血管是人類的第一殺手，追究其根源，都是因?yàn)槿藗儾灰?guī)律的休息時(shí)間和不健康的飲食引起的，練太極拳可強(qiáng)制抵抗心腦血管疾病，
合心率120次/分左右負(fù)荷內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，每分搏出(CO)的加大主要依賴與或心室舒張末期內(nèi)徑(EDD)和每搏輸出量(SV)的增強(qiáng)。10分鐘以上的太極拳練習(xí)，HR為120次/分左右，是一種中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能有效地提高中老年人的心血管系統(tǒng)機(jī)能。
國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，太極拳練習(xí)后恢復(fù)期內(nèi)、舒張壓低于運(yùn)動(dòng)前水平，由于舒張壓影響冠脈血流，運(yùn)動(dòng)后舒張壓下降對(duì)于心肌的供血具有重要意義。
運(yùn)動(dòng)后即刻收縮壓上升幅度不大，恢復(fù)期內(nèi)有所下降，但維持較高的脈搏壓差，這說明太極拳可以減少外因阻力，改善周循環(huán)，尤其是舒張壓較低對(duì)冠狀動(dòng)脈血流的心機(jī)供血具有重要意義，特別是對(duì)高血壓患者具有良好的保健效果。
練習(xí)太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)，為身體及時(shí)補(bǔ)充能量，心臟不好的人練太極拳可提高心臟功能。
