太極拳的養(yǎng)生功效是非常神奇的,生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)太極拳,對(duì)我們的身心健康都是非常有幫助的,但是練習(xí)一定要掌握一定的方法。那么下面就讓我們隨著太極拳教學(xué)來看看吧!
太極拳神奇的養(yǎng)生功效
調(diào)氣、和血
練習(xí)太極拳要“以意行氣,以氣運(yùn)身”、“氣遍周身不滯”,這樣才能起到練習(xí)太極拳的效果,能使自己的全身之氣機(jī)通調(diào)無阻。
太極拳以氣運(yùn)身和“運(yùn)勁似抽絲”的練習(xí)方法,通過“立如平準(zhǔn),活似車輪”的軸心運(yùn)動(dòng),周身關(guān)節(jié)之間,如螺絲形運(yùn)于肌膚之上,纏繞往來以暢通經(jīng)絡(luò),調(diào)和氣血。這樣就可以達(dá)到氣運(yùn)血行、血旺氣足、血脈和順、氣機(jī)暢達(dá)、精力旺盛、抗病力強(qiáng)的效果。
加強(qiáng)大腦的調(diào)節(jié)能力
練習(xí)太極拳要求心靜,注意力集中,并且講究用意,這對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。
練習(xí)太極拳,動(dòng)作需要完整一氣,由眼神到上肢、軀干、下肢,上下協(xié)調(diào)毫不紊亂,前后連貫,綿綿不斷,需要有良好的支配和平衡能力,加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)能力。
促進(jìn)血液循環(huán),增大肺活量
練習(xí)太極拳時(shí),隨著機(jī)體的運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)了血液及淋巴的循環(huán),減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。練習(xí)時(shí)要求氣沉丹田,由于呼吸的加深,從而促進(jìn)了冠脈循環(huán),加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)。
具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求,加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn),使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型。
長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳能保持完美的身材,特別是愛美的女士,太極拳是一項(xiàng)純天然的減肥運(yùn)動(dòng),沒有任何副作用,是減肥的佳產(chǎn)品。
太極拳的養(yǎng)生法則
第一法:忌涼法
前輩師長(zhǎng)們說:“熱成功,涼招病”。武功練習(xí)之后,全身出汗,自然發(fā)熱,此為正常必然的現(xiàn)象。而停功之后,切忌受涼。熱身突然受涼,容易生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人,停功后一小時(shí)內(nèi)不可用涼水、摸涼物(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物),否則易患疾病。所以練功人首先應(yīng)忌涼、知保暖才行。
第二法:守汗法
練功出汗以后,不可用涼水洗、冷風(fēng)吹,而應(yīng)知守汗之法。出汗后,應(yīng)該用干毛巾擦汗,在出汗后不可貪涼,突然跳入涼水中,不可用電扇吹。汗毛孔開時(shí),突然遇冷閉住,汗?jié)嵊喽痉e于皮下,久而生病。汗出后要保汗,不但不要脫衣服,反而要穿上衣服,待全身汗自干后,再以熱水毛巾擦洗身體。此為守汗法。
靜心練習(xí)太極拳幾分鐘后,便會(huì)有出汗的感覺,這時(shí)不能脫衣著涼,待汗液慢慢干。
第三法:飲水法
汗后大量失水,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水,但如馬上大量飲水,易成疾患。正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水,以補(bǔ)一夜的身體失水。晚上練功前,也應(yīng)先飲一杯溫開水為好。每次練功出汗后,不宜馬上飲水,汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。
第四法:解霧法
大霧天不應(yīng)練功,因?yàn)殪F毒濁氣,對(duì)人體有害。在這種天氣,應(yīng)知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天,要飲三口酒,即飲三小杯白酒,可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效,然三杯為好。