談起太極拳,很多人會(huì)問太極拳呼吸是什么呢?太極拳呼吸有太極拳腹式呼吸、自然呼吸等,我們今天談?wù)劸毺珮O拳自然呼吸對(duì)身體的好處,現(xiàn)代人練太極拳的好處是增強(qiáng)身體免疫力,下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!

  練太極拳自然呼吸對(duì)身體的好處

  太極拳自然呼吸指的是我們的平常呼吸,練習(xí)到一定境界后,可提升為腹式呼吸或者逆腹式呼吸等。

  實(shí)踐證明,練太極拳能使呼吸自然、細(xì)長、慢均。這種有節(jié)奏的呼吸可使橫膈肌和胸腹運(yùn)動(dòng)增強(qiáng),相對(duì)有效地加大了肺部氣體的交換容量,使新陳代謝加快、加強(qiáng)。

  大家都知道腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)能夠提高消化系統(tǒng)功能,對(duì)防治消化不良、慢性腸炎等慢性疾病效果良好,膈肌活動(dòng)范圍增大,使胸部呼吸肌和橫膈肌力量增強(qiáng),可加速靜脈血液的回流,改善心臟本身的血液循環(huán)。

  學(xué)習(xí)太極拳自然呼吸能增加肺活量,提高心肺耐力,將呼吸與動(dòng)作結(jié)合,可提高身體協(xié)調(diào)性。

  膈肌活動(dòng)范圍的增大,還能對(duì)內(nèi)臟起到一種自然的按摩作用。所以,太極拳中自然的深呼吸法對(duì)防治一些神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、關(guān)節(jié)炎及消化系統(tǒng)疾病都有較好的作用。

  太極拳自然呼吸中的濁氣和清氣

太極拳自然呼吸中的濁氣和清氣

  五種濁氣

  (1)橫氣

  就是橫氣填胸,上下不接氣,在運(yùn)動(dòng)時(shí)呼呼發(fā)喘。

  (2)邪氣

  就是呼吸不正常,時(shí)有時(shí)無,在運(yùn)動(dòng)時(shí)嘴發(fā)青,臉發(fā)白。

  (3)逆氣

  就是在運(yùn)動(dòng)時(shí)肩上挑,肘上架,不知道沉肘松肩之法。

  (4)滯氣

  就是在運(yùn)動(dòng)時(shí)中氣堵塞,使周身之氣不能流通,久之有停止之患。不同于逆氣的是逆氣是由于挑肩架肘而造成,使中氣逆行,如洪水倒流,百病叢生。

  (5)濁氣

  就是運(yùn)動(dòng)時(shí)上重下輕,外散內(nèi)空,完全用的是后天之氣,使一切濁氣上涌,練久人就生病。

  五種清氣

  (1)先天自然之氣

  就是由母體降生時(shí)帶來的氣。

  (2)乾坤正氣

  就是陰陽之氣,也是剛?cè)嶂畾狻?/p>

  (3)太和之氣

  就是丹田之氣,就是心肝脾肺腎五氣團(tuán)聚的地方,也叫五氣朝元,就是人之生死,病之輕重必先看元?dú)獯嬖诘牡览怼?/p>

  (4)浩然之氣

  就是運(yùn)動(dòng)純清無濁,練一趟拳,氣不發(fā)喘,面不改色,談笑自若,在作戰(zhàn)時(shí)能以沉著應(yīng)戰(zhàn),養(yǎng)我浩然之氣。

  (5)混元一氣

  就是功夫練成時(shí),把全身之氣團(tuán)聚不散,混元一氣,如鐵石之堅(jiān),攻之而不敗,破之而不散。

  所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)要呼出五種濁氣,吸收五種清氣。氣在胸中都是濁氣,氣沉丹田就是清氣。在練時(shí)使?jié)釟庀陆?,降于涌泉穴,升至百?huì)穴。不但可以強(qiáng)筋壯骨,強(qiáng)身健體,而且可以怯病延年。

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