太極拳是中華武術(shù),隨著社會(huì)發(fā)展的需求,太極拳養(yǎng)生被科研人員證實(shí),練太極拳的好處是緩解壓力健腦益智。太極拳的特點(diǎn)輕靈,可以調(diào)節(jié)生活節(jié)奏,下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
練太極拳緩解壓力健腦益智
神經(jīng)系統(tǒng)支配我們身體行動(dòng),當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞時(shí),無論是工作還是任何行動(dòng)效率都會(huì)降低,而太極拳能緩解神經(jīng)系統(tǒng)疲勞。
我們知道,人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng),以適應(yīng)外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。練太極拳時(shí),首先要求精神貫注,“意守丹”,不存有雜念,即要“心靜用意”。
這樣,在意識(shí)的支配下,人的意念始終集中在動(dòng)作上,排除了大腦其它思緒的干擾,專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作,使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。
太極拳運(yùn)動(dòng)講求心靜體松,全神貫注,這樣打拳可使神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息,還能帶來快樂。
其次,練習(xí)動(dòng)作需要“完整一體”,從眼神到上肢、軀干、下肢,上下不散,前后連貫,綿綿不斷。
同時(shí),由于某些動(dòng)作比較復(fù)雜,需要有良好的支配與平衡能力,因此要求大腦在緊張的活動(dòng)下完成,這也對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接訓(xùn)練作用,從而達(dá)到強(qiáng)化大腦的調(diào)節(jié)目的。
太極拳養(yǎng)生論
一,精神論
養(yǎng)精化氣,養(yǎng)氣化神,固根培本,養(yǎng)人身三寶,充人精神,發(fā)人智慧,使之,能為人所不能,能及人皆莫及,是謂太極養(yǎng)身,太極養(yǎng)身,則是掌握人身三寶,精氣神自然變化的規(guī)律,修之煉之,而達(dá)到養(yǎng)生長身之修煉方法。
精氣神是太極拳的核心內(nèi)容,精氣神對于每個(gè)人來說也非常重要,通過練習(xí)太極拳能使你精神振奮,神采飛揚(yáng)。
二,太極論
太極,無極而生,陰陽和合而成。(即:一氣分為二氣為陰陽,陰陽二氣合為一氣為太極。
何謂太極
什么是太極,許多人都會(huì)有這樣的疑問,下面我們看一下老子如何解釋。
太極拳是中國傳統(tǒng)文化一部分,對現(xiàn)代人有特殊的意義,不僅能養(yǎng)生,還能教育人們道德觀,對未來的發(fā)展起著積極的作用。
老子:“無,名天地之始”天地之始乃是混沌,混沌者,元?dú)?,原始祖氣,此一氣,先天而生於陰陽,后天而藏於陰陽?/p>
即,生於先天而藏於后天,為陰陽未分之象,萬物元始之極點(diǎn),故謂無極。無極者,虛無靜極之意也?;煦绯蹰_,乾坤始奠,陰陽道合而成象,是謂無中生有,“有,名萬物之母”,謂之太極。
如天地陰陽上下相合為一氣而萬物生,日月陰陽來往相交為一氣而寒暑順。男女陰陽彼此相交而孕始成。
常說人活一口氣,太極拳練的是一口氣,太極不僅是現(xiàn)代文明的標(biāo)志,更是古代智慧的標(biāo)志。
此一氣是為太極,故為萬物之母,太極。乃太和靜極之意。