太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù),也是門博大精深的學(xué)問,習(xí)練太極拳貴在堅持。太極拳的運動特點符合人體運動規(guī)律,可延遲機(jī)體衰老。太極拳的好處是增強(qiáng)身體免疫功能,修復(fù)病灶,下面隨著太極拳練習(xí)一下吧!
太極拳的八大保健功能
中醫(yī)理論是太極拳的基礎(chǔ),因此,太極拳具有治病作用,太極拳運動對身體體力要求不高,男女老少皆宜。
1.養(yǎng)生健體,防治齊種腸胃疾病
無極起式.先天不足.后天補(bǔ)益,后天虧損,先補(bǔ)腸胃。兩手對下丹田抱國,可以用氣和生物場來補(bǔ)益人的根本,對胃酸過多、貧血、高血壓等癥狀具有一定的防治效果。
2.畜從養(yǎng)大腦,抑制腦血栓的形成
頭頂也叫上丹田,是身體高貴的地方,五臟的精微之氣都溫養(yǎng)于大腦。兩手合抱頭頂,可使頭部產(chǎn)生做循環(huán)電能.能治療失眠,緩解腦血管硬化并抑制腦血栓的形成。
太極拳能打通身體經(jīng)絡(luò),使全身氣血更順暢,有效預(yù)防突發(fā)疾病,還能延緩身體各項功能衰退。
3.疏導(dǎo)心肺功能,溫養(yǎng)內(nèi)氣
重復(fù)演練“金剛?cè)髮?rdquo;,能提起肺氣.長期練習(xí)能使腸胃產(chǎn)生的精微之氣上升到中丹田,使心肺得到溫養(yǎng),并打通任督二脈,溫養(yǎng)內(nèi)氣。
4.增強(qiáng)免疫功能,擺脫亞健康狀態(tài)
練習(xí)“攬扎衣”時,左右手在任脈抱圓旋轉(zhuǎn),可使心火下降,腎水上升,陰平陽秘.能提高身體的免疫功能,擺脫亞鍵康狀態(tài)。
5.調(diào)理中樞神經(jīng),防治失眠
練習(xí)“白鶴亮翅”時.左掌從身前任脈穿起,右掌從頭頂右側(cè)向身前中線任脈落下.對身體中樞神經(jīng)和交叉神經(jīng)有保健調(diào)理的作用,能治療頭痛對防治失眠也有顯著療效。
我們每天要面對巨大的社會壓力,如果不定期排解,就會造成內(nèi)分泌紊亂等現(xiàn)象,影響身體健康。
6.調(diào)動五臟之氣,按摩內(nèi)臟
“單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽魚的分界線,單鞭式能把身體的五臟氣調(diào)動起來,能起到一種按摩內(nèi)臟的效果,對于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。
7.和順脾胃,改善皮膚光譯
“金剛?cè)髮?rdquo;能加強(qiáng)內(nèi)臟蠕動,對腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩.使脾胃升降和順,增強(qiáng)吸收功能.讓肌肉細(xì)密,皮膚自然細(xì)服且富有光澤。
8.充盈腎氣,培元固本
領(lǐng)落十字手和斜行要求用腰帶動四肢,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腰為腎府”.練習(xí)這兩式可達(dá)到充盈腎氣、益養(yǎng)精血和培元固本的目的。
太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響
就太極拳動作的組成來說,它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動,也包括有節(jié)律的呼吸運動,特別是橫隔運動。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán),減少體內(nèi)淤血。
太極拳的運動特點柔和緩慢,非常適合心臟不好的人練習(xí),通過練習(xí)太極拳能加強(qiáng)心臟功能。
肌肉的活動保證了靜脈血液回流,呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展,且要求有意識地使呼吸與動作適應(yīng),這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。