太極拳推手是太極拳技能的提升階段,學習太極推手要掌握太極推手八法,這是推手的基本要素。太極拳的特點粘連相隨,在實戰(zhàn)中,要善于洞察,下面隨著太極推手練習一下吧!
詳解太極拳推手八法
太極拳的本質是武術,推手是其表現(xiàn)方式之一,練好太極拳推手有助于技擊和散手的練習。
一、掤
分廣義與狹義兩種解釋,狹義解釋就是向上托起的意思,在搭手時,逆著對方之勁承而向上,使對方之勁不得下降,就叫做掤。
如果用之得法,可將對方掀起,廣義解釋即無論做任何動作、任何手法都含有向上向外及各方向的彈性勁,所以有“出手含掤似圍墻”的說法。
學習太極拳推手,要靈活的運用好巧勁,在練習中,我們要學會觀察勁的變化形式,并掌握其變化規(guī)律。
二、捋
與對方搭手時,凡對方向我掤或擠時,我則向后下方順勢捋,如果用之得法,可引使對方向前傾倒。
三、擠
搭手時,以手或臂等部位擠貼對方,使之無法動彈,然后將對方擠出去。
四、按
在搭手過程中,凡遇對方擠我時,我即用手下按,以破前擠之勢。另外尚有向前按的手法。
在太極拳實戰(zhàn)中,要善于觀察對方使用的力,及時做出應對方法,巧妙的化解掉對方的力量,并拿住對方。
五、採
以手執(zhí)對方手腕或肘關節(jié)往下沉採、抓拽。在搭手時,凡能制著對方,借其身向前傾,乘機更使其前仆。善于用探者,不管對方的力怎樣攻來,均可探而化解,然后擇其弱點而攻之。
六、挒
就是扭轉的意思,當搭手時,凡是轉移化解對方之力而攻其身者,都叫做挒。在力學上來講,使對方之力分解(分力),再由側方攻之,則能以小力取勝。
七、肘
在拳術中用肘力進攻對方即稱為肘。
八、靠
凡以肩、背部位用抖、彈、撞、擊等方法進攻對方即為靠??勘仨氃诮咏鼘Ψ缴眢w,且于適合的機會時用之。
練太極推手兩要領
一、聽勁
“聽勁”是用皮膚觸覺感知對方勁路變化的方法,是太極推手以柔克剛和“四兩撥千斤”的關鍵,是一種對付對手攻擊的對策反應,是感覺和反應的結合。
“聽勁”的實質是對對方攻擊的判斷,對方欲發(fā)勁擊我,我要防守反擊,必須對其攻擊部位作出準確的判斷,判斷他使用的是什么著法,發(fā)勁的方向和大小,發(fā)力時間,我身上的著力點和他后續(xù)的勁路。對此要形成一種反射或叫反應。
聽勁的技巧是隨法,隨法是在身體放松的基礎上,隨對方的勁路,一起運動,隨的功夫在速度上要做到不快不慢,力量不增不減,與對方緊密合拍。
聽勁作為第一要素,是因為它是我們制定相關策略的前提條件。
二、引勁
引勁是引誘對方出力,使其深入的方法。引勁的技巧主要是沾粘兩種勁法。