太極拳已經(jīng)成為現(xiàn)代潮流標(biāo)志，太極拳教程從曾經(jīng)的默默無聞，如今已經(jīng)聞名于世界。西方人得出結(jié)論說，太極拳比拉伸操更有益于健康，太極拳養(yǎng)生功效是否真實(shí)，下面隨著太極拳練起來吧!
太極拳比拉伸操更有益于健康
太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，其創(chuàng)編的目的是為了養(yǎng)生和娛樂，隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，也證實(shí)了太極拳的養(yǎng)生功效。
美國大學(xué)發(fā)布了一項(xiàng)研究結(jié)果，證明中國的太極拳比傳統(tǒng)的西式拉伸操等活動(dòng)在緩解疼痛、消除病癥方面對(duì)人體健康更加有益。
據(jù)英國報(bào)導(dǎo)，在該項(xiàng)研究當(dāng)中，有數(shù)十名志愿者參加了實(shí)驗(yàn)。每天進(jìn)行太極拳練習(xí)的小組在幾個(gè)月后的健康狀況有明顯提高，他們中的多數(shù)人都表示“打太極使我的生活變得不同”。
打太極拳可以緩解精神壓力，還能抵抗疾病，增強(qiáng)身體免疫能力。太極拳是一項(xiàng)非常好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還能調(diào)節(jié)身體健康。
僅有三個(gè)人認(rèn)為變化不大。據(jù)醫(yī)生分析，每天打太極拳的這組志愿者比做傳統(tǒng)西式拉伸操的志愿者睡眠更充足、精神狀態(tài)更好。
研究的負(fù)責(zé)人之一格羅瑞亞博士表示，研究小組使用了一種測(cè)量人體肌肉健康程度并打分的機(jī)器，100分為滿分。
他們發(fā)現(xiàn)每天打20分鐘太極拳的志愿者在幾個(gè)月后平均提高了28分，而每天做拉伸訓(xùn)練的人只提高了9分。研究者下一步將進(jìn)行更大樣本的實(shí)驗(yàn)，以找出影響太極拳對(duì)健康作用的種種因素，如太極拳教練的教學(xué)方法等。
太極拳要求以腰帶動(dòng)四肢百骸運(yùn)動(dòng)，可以非?？隙ǖ恼f，練太極拳的人，腰腿力量都很強(qiáng)，而且還能防止腎虛。
報(bào)道稱，在世界范圍內(nèi)，有超過2億人曾經(jīng)或正在經(jīng)歷纖維性肌肉疼痛，而對(duì)于這種積勞已久形成的癥狀一般的西醫(yī)也束手無策。
科學(xué)家們正在積極開發(fā)應(yīng)對(duì)這種病癥的方法，中國的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)太極拳被列為重要考慮對(duì)象。如果實(shí)驗(yàn)?zāi)苓M(jìn)一步證明太極拳的療效，它很可能會(huì)在世界范圍內(nèi)被推廣。
太極拳的特點(diǎn)
練松
放松是練氣、練勁、練神的基礎(chǔ)。養(yǎng)生太極拳采用隨息放松法。
隨息法是鍛煉順應(yīng)能力的一種功法。通過隨息放松練到順應(yīng)生理節(jié)律、通體松透，方能身心松舒，氣血順暢，于是可以得氣(有氣感)，可以入道，進(jìn)階練氣、更向上進(jìn)。
隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢(shì)呼吸的過渡功法。
呼吸
養(yǎng)生太極拳采用逆腹式的拳勢(shì)呼吸。這是經(jīng)過鍛煉后養(yǎng)成的符合生理節(jié)律的自然呼吸方式，是與拳勢(shì)動(dòng)作、內(nèi)氣、勁力、協(xié)調(diào)一致的呼吸方式。
在這種呼吸方式時(shí)，形體動(dòng)作的開合虛實(shí)、呼吸的出入、內(nèi)氣的升降開合、勁力的蓄發(fā)出入，各循陰陽，相互協(xié)調(diào)一致，我們稱之謂陰陽相合。逆腹式的拳勢(shì)呼吸是丹田真氣于招式勁力而發(fā)揮效率的必要保證。
太極拳是很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，所以大家一定要學(xué)會(huì)太極拳，首先就要學(xué)會(huì)吸氣吐氣的簡(jiǎn)單的步驟哦，這樣才能更加的養(yǎng)生哦。
