太極拳的本質(zhì)是武術(shù),但是如何才能實(shí)現(xiàn)其技擊價(jià)值,主要通過太極拳推手來實(shí)現(xiàn)。太極拳的特點(diǎn)是沾連粘隨,沾在太極拳中起著主導(dǎo)地位,下面隨著太極推手演練一下吧!
怎樣理解太極拳推手“四要”
太極拳推手是每位習(xí)武者的追求,也是練拳的核心,學(xué)習(xí)太極拳既是對自身境界的提高,也是一種技能的提高。
太極拳推手“四要”即“沾、連、粘、隨”。這是練習(xí)太極拳推手的核心與基本原則。
《沾連粘隨解》中說:“沾者,提上拔高之謂也;粘者,留戀繾綣之謂也;連著,舍己無離之謂也;隨著,彼走此應(yīng)之謂也。”
太極推手的核心是沾,在實(shí)戰(zhàn)中,要做到與對手始終保持皮膚上的接觸,不能脫離,并且不給對方扶手,依靠接觸中的感覺能力,控制對方。
隨時創(chuàng)造條件尋找戰(zhàn)機(jī),避其銳氣,攻其薄弱環(huán)節(jié),以柔克剛。
太極推手技法上的四要素
一、聽勁
“聽勁”是用皮膚觸覺感知對方勁路變化的方法,是太極推手以柔克剛和“四兩撥千斤”的關(guān)鍵,是一種對付對手攻擊的對策反應(yīng),是感覺和反應(yīng)的結(jié)合。
“聽勁”的實(shí)質(zhì)是對對方攻擊的判斷,對方欲發(fā)勁擊我,我要防守反擊,必須對其攻擊部位作出準(zhǔn)確的判斷,判斷他使用的是什么著法,發(fā)勁的方向和大小,發(fā)力時間,我身上的著力點(diǎn)和他后續(xù)的勁路。對此要形成一種反射或叫反應(yīng)。
聽勁的技巧是隨法,隨法是在身體放松的基礎(chǔ)上,隨對方的勁路,一起運(yùn)動,隨的功夫在速度上要做到不快不慢,力量不增不減,與對方緊密合拍。
聽勁作為第一要素,是因?yàn)樗俏覀冎贫ㄏ嚓P(guān)策略的前提條件。
二、引勁
引勁是引誘對方出力,使其深入的方法。
引勁的技巧主要是沾粘兩種勁法。
1、沾是向上拔高的意思。意即將對方勁路引長。在動作方法上,只要順著對方來勁的走向略微加快一點(diǎn)速度,使對方在不知不覺中也加快了進(jìn)攻的速度,想要追趕你而被你調(diào)動,其狀態(tài)猶如磁石吸鐵一樣。
2、如膠似漆的意思。意即對方后退時,我的手臂就像膠漆一樣地粘住對方,使其擺脫不得,在不知不覺中陷入困境。在動作方法上,只要順著對方退勁的走向略微加快一點(diǎn)速度,同時使自己的勁力直指對方的中心,使其在不知不覺中加快了后退的速度,想要擺脫卻又?jǐn)[脫不得。
三、化勁
化勁,即化解對方的勁力。在推手時,當(dāng)對方的手接觸我身發(fā)勁的一剎那,依靠我自身的極小活動把攻來的勁消耗掉,其原理是使對方發(fā)出之力作用在一個圓活松柔的物體上而耗失掉。
化勁的技巧是走法。意即使對方的勁力從自己身體邊走開。在動作方法上,通過全身的內(nèi)收旋轉(zhuǎn),使對方的來力突然撲空,并從身邊滑落,其狀態(tài)猶如縮小并旋轉(zhuǎn)的氣球。
四、發(fā)勁
發(fā)勁是勁力的釋放方法。將通過練習(xí)而具備的勁力積蓄、傳遞條件綜合起來,實(shí)現(xiàn)對外界的作用。
其勁的技巧是“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指。由腳而腿而腰,總須完整一氣”(見《太極拳論》)。它是肌纖維由收縮變?yōu)樯鞆?,由緊到松,使力由腳“傳遞”到手的過程,那就是“由腳而腿而腰”和“形于手指”。完整一氣概括了體內(nèi)的匯聚和傳遞的全過程。做法是腳蹬地、伸腿、長腰、豎脊、懸頸、消肩、展臂、直腕、彈指,全身完整一氣,把勁發(fā)出體外。