隨著生活水平的提高，人們?cè)絹碓街匾曫B(yǎng)生，太極拳作為中華武術(shù)，也是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳運(yùn)動(dòng)。太極拳的養(yǎng)生功效已被科研證實(shí)，練太極拳可以防治上盛下衰，下面隨著楊氏太極拳85式練習(xí)一下吧。
練楊氏太極拳85式有效防治上盛下衰
太極拳是一種腿腳功夫，常練太極拳的人腿部力量都很強(qiáng)，堅(jiān)持練習(xí)楊氏太極拳85式可以防治上盛下衰。
常年堅(jiān)持練太極拳的人普遍大腿結(jié)實(shí)粗壯。體育專家認(rèn)為，大小腿肌肉群的高功能運(yùn)動(dòng)，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，既減輕了心臟負(fù)擔(dān)，又有利于心血管系統(tǒng)的健康。
由于太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練，有利于氣血下行，調(diào)整人體“上盛下衰”狀態(tài)，可防治高血壓、跌跤等病癥，有抗衰老的功能。常言“人老先從腿上老”，中老年人往往出現(xiàn)“上盛下衰”的病癥。
美國(guó)醫(yī)學(xué)界證實(shí)，老年人摔跌而死亡的現(xiàn)象，正在逐年升級(jí)，列為導(dǎo)致死亡的第三宿敵，因此，需要多練楊氏太極拳85式。
從中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)角度來說，“上盛下衰”是中醫(yī)術(shù)語(yǔ)，指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽(yáng)浮，而出現(xiàn)的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、兩腿乏力、食滯便秘等癥狀。
患者看上去往往是紅光滿面，并無病容。然而，由于下元虛虧，腿腳發(fā)軟，行動(dòng)不便，走路時(shí)間一長(zhǎng)足后跟痛，膝關(guān)節(jié)發(fā)硬，腰酸背疼，渾身乏力。
中醫(yī)認(rèn)為，人年過40歲，肝腎易虧，猶如根枯而葉黃。澆水灌肥應(yīng)從根部著手，滋肝補(bǔ)腎，乃是養(yǎng)生保健的秘訣。除了服用一些有滋補(bǔ)作用的食品和藥品外，重要的是加強(qiáng)人體小腹丹田部位和下肢的運(yùn)動(dòng)。
楊氏太極拳85式是現(xiàn)代人養(yǎng)生的小功法，可以調(diào)節(jié)身體協(xié)調(diào)性，讓人們身心更健康，太極拳對(duì)當(dāng)今人們具有很高的養(yǎng)生價(jià)值。
因?yàn)槿梭w小腹丹田與命門之間，正是人體吸收的各種營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為精血(及內(nèi)分泌)的關(guān)鍵、根本的部位。所以，增強(qiáng)小腹、腰、襠部位及下肢運(yùn)動(dòng)正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行的基本的環(huán)節(jié)。
腰脊和腿部增強(qiáng)，自然血脈流暢，精神旺盛，長(zhǎng)久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。太極拳特別強(qiáng)調(diào)下肢的平衡運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持太極拳鍛煉，對(duì)于克服“上盛下衰”癥狀是大有裨益的。
楊氏太極拳85式的養(yǎng)生功效
靜坐可變化身心氣質(zhì)
靜坐猶如是給心靈洗個(gè)澡，是的，靜坐能夠改變我們的身心氣質(zhì)，靜坐對(duì)我們養(yǎng)心有很大的療效。
每天堅(jiān)持靜坐，可以使一個(gè)人的氣質(zhì)沉靜下來，在舉手投足之間呈現(xiàn)優(yōu)雅、恬靜、柔和的美感。這種氣質(zhì)是身心平衡的產(chǎn)物。同時(shí)，內(nèi)在的心態(tài)越柔和，外在的身體就凈化得越好，內(nèi)在的情緒越穩(wěn)定，外在呈現(xiàn)的氣質(zhì)也越美好。
雙盤也稱“跏趺坐”，或“金剛坐”、“吉祥坐”、“蓮花坐”，大多佛菩薩像的坐姿一般都是雙盤坐。以兩小腿交叉疊置于近大腿根部，是禪坐中穩(wěn)固的坐姿，不但有助于快速入定，更可以疏通堵塞的經(jīng)絡(luò)，快速減掉身體各部分的贅肉。
練習(xí)靜坐要根據(jù)太極拳教程練習(xí)，正確的姿勢(shì)，對(duì)身材的曲線有很好的幫助。
練習(xí)雙盤的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優(yōu)美曲線，體態(tài)顯得特別年輕。
靜坐能緩解心理壓力
靜坐有助于釋放焦慮、緊張、煩躁、不安的情緒，使整個(gè)生命感受到平靜、喜悅、自在和安詳。
一切精神產(chǎn)物，包括思想、情緒、感受等等，它們都是有生理基礎(chǔ)的，那就是我們身體的神經(jīng)系統(tǒng)。所以，身心是交互緣起、互相影響的。
不穩(wěn)定的情緒、思想都不是憑空產(chǎn)生的，這其中都是有因緣作用的，造成這些因素的不僅僅是外界的人事物，也有自身的內(nèi)因。
比如，人在憤怒的時(shí)候，給他打一針麻藥，麻痹了身體的神經(jīng)系統(tǒng)，他的憤怒情緒就會(huì)立刻消失。
