24式太極拳 太極對消化系統(tǒng)有治療作用

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責編:呂振霞

發(fā)表時間:2024-12-06 17:51

  太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學說,修煉24式太極拳可以強身健體。太極拳的運動特點柔和緩慢,符合腸蠕動,可以幫助我們更快速的消化,下面隨著24式太極拳練習一下吧。

  24式太極拳對消化系統(tǒng)有治療作用

  中醫(yī)原理是太極拳的養(yǎng)生依據(jù),修煉太極拳能疏通經(jīng)絡(luò),打通氣血,幫助腸道消化,防治疾病。

  中醫(yī)學認為,脾主運化、胃主受納、肝主流泄,三者的功能影響著正常的氣機升降出入和人體的正常消化功能。太極拳通過中正安舒、起落展轉(zhuǎn)的動作和開合鼓蕩的內(nèi)氣配合。

  使胸、隔、腹、背、腰等處肌肉有規(guī)律、有節(jié)奏的收縮舒張,這種導(dǎo)引方法不但使內(nèi)臟得到了"自我按摩",同時也導(dǎo)引了氣機的升降出入,從而調(diào)節(jié)了脾之運化,胃之受納、肝之疏泄,消化系統(tǒng)有防病治療的作用。

  脾在消化系統(tǒng)中占有重要地位,通過太極拳可加強脾與腸道之間的工作,可以及時排出體內(nèi)毒素。

  同時脾主肌肉,消化吸收正常了,肌肉骨骼的營養(yǎng)得到了補給,加之運動導(dǎo)引又可使肌肉及骨關(guān)節(jié)得到鍛煉,從而使運動系統(tǒng)的疾痛得以康復(fù)。

  修煉24式太極拳的五大動作要領(lǐng)

修煉24式太極拳的五大動作要領(lǐng)

  一、注意放松,不用拙力

  放松不等于松懈,而是在身體自然活動或穩(wěn)定的情況下,使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到大限度的放松,動作時避免使用拙力和僵勁,太極要求上體正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏鈄,兩臂該圓的就要圓滿,腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

  二、虛實分清、重心穩(wěn)定

  初步了解太極拳的姿勢動作要領(lǐng)后、就要進一步請注意動作的虛實和身體的重心問題,一個姿勢到一個姿勢牽扯到姿勢的連接、位置和方向的改變,處處貫穿著步法的穿換和重心的轉(zhuǎn)移,由實到虛,由虛到實,即要分明,又要連貫不斷。

  太極拳是一個矛盾的載體,也是一種對稱關(guān)系,練習太極拳要分清虛實,每個動作都要包含虛實轉(zhuǎn)化原理。

  三、上下相隨、周身協(xié)調(diào)

  上下相隨,就是下肢和上肢的動作要協(xié)調(diào)一致,不要下肢的動作完成了,上肢的動作還沒有完成,初學者雖然在理論上知道要以腰部為軸,由軀干帶動四肢來完成動作,但做起來往往不能密切配合。

  所以先通過單式練習,以求四肢的協(xié)調(diào),然后再通過全部動作的連貫練習,逐漸達到全身的協(xié)調(diào)和完整,從而使身體的各個部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展。

  四、呼吸自然

  太極拳要求呼吸自然。不要因為運動而引起呼吸急促,初學時該呼就呼,該吸就吸,呼吸和動作不要相互約束,待動作熟練之后,再根據(jù)個人鍛練體會和程度,隨著速度的快慢和動作幅度的大小,按照起吸落呼,開吸合呼的要求與動作自然配合。

  五、瘦臀動作心得

  練拳時要求垂臀或斂臀,這是為避免臀的突出破壞身體的自然形態(tài),在松腰正脊的要求下,臀部要有意識的收斂,以維持軀干的正直。

  太極拳動作均要求有開胯和合胯的變化,經(jīng)常鍛煉,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。促進腸胃蠕動,消耗脂肪,排除糟粕,除去贅肉,增加肌力,起到減肥之效,實為老年人減肥好的有氧運動!

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