太極拳的特點(diǎn)在于呼吸方式，太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)文化的瑰寶，也是現(xiàn)代人養(yǎng)生的重要運(yùn)動(dòng)。那么在打拳時(shí)怎樣呼吸呢?太極拳資料有詳細(xì)講解，下面隨著太極拳實(shí)戰(zhàn)一起體驗(yàn)一下吧!
打太極拳時(shí)怎樣呼吸
呼吸是太極拳的重要內(nèi)容，概括起來主要有兩種呼吸方式，一種是自然呼吸，另一種是拳式呼吸。
自然呼吸就是不要過分注意呼吸和拳架、動(dòng)作的配合問題，在做好拳勢(shì)動(dòng)作基礎(chǔ)上，呼吸以自然、舒服為宜，你覺得舒服了，就對(duì)了。長(zhǎng)此以往，呼吸自然就和動(dòng)作配合上，這實(shí)際上是以動(dòng)作來調(diào)節(jié)呼吸。
這種辦法的前提是動(dòng)作要準(zhǔn)確，要規(guī)范，對(duì)動(dòng)作要求比較高。 拳勢(shì)呼吸就是有意識(shí)地將呼吸和動(dòng)作結(jié)合起來，呼吸的長(zhǎng)短和動(dòng)作的過程相聯(lián)系，呼吸的吐納也和動(dòng)作的開合曲伸相聯(lián)系。
一般是動(dòng)作外展為呼，內(nèi)收為吸，動(dòng)作沉降為呼，提升為吸，發(fā)勁為呼，蓄勁為吸，不管是哪種呼吸，基本都是細(xì)、勻、深、長(zhǎng)，是太極拳不變的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
練太極拳的重要原則
練太極拳重要的原則是“心靜用意”，“用意不用力”。 這指的是在運(yùn)動(dòng)時(shí)，思想集中，心神專一，意識(shí)不斷地指導(dǎo)動(dòng)作，讓所有動(dòng)作在意識(shí)連續(xù)貫注下輕輕運(yùn)動(dòng)，不使用拙力，并且靈活變換。
使任何動(dòng)作都有一定的指向，沒有顧此失彼的亂動(dòng)。這個(gè)原則應(yīng)該始終貫串在整個(gè)練拳過程之中，從而提高鍛煉的效果。
用意指導(dǎo)動(dòng)作，太極拳雖說“以心行氣”“以氣運(yùn)身”但更 重要的是用意，“全身意在神，不在氣，在氣則滯”。而且講究“練意”，“練氣”(腹式呼吸)，“練身”(運(yùn)動(dòng)肢體內(nèi)外)三者密切結(jié)合。
練習(xí)太極拳用意不用力，全部精神都集中到動(dòng)作上，引導(dǎo)動(dòng)作，做到意動(dòng)形隨，練習(xí)太極拳要做到內(nèi)外三合。
例如，手向前按時(shí)，先要有向前按的想象，動(dòng)作即行跟著前去;意欲沉氣，就要有氣沉到腹腔深處的想象。
意不中斷，動(dòng)作也不中斷，這就是用意引導(dǎo)動(dòng)作的練法。這種練法會(huì)使練習(xí)者本人感到意趣環(huán)生，在旁觀者看來動(dòng)作顯得柔和優(yōu)美，好像行云流水，風(fēng)吹楊柳那樣自然、活潑。
練太極拳時(shí)，未動(dòng)之前，姿勢(shì)要端正，呼吸自然，存想丹田臍下小腹部，屏除雜念，專心一致。等自覺全身安排妥當(dāng)，已經(jīng)心靜氣和了，然后再開始動(dòng)作。
既動(dòng)之后，全神貫注地不斷用意來指導(dǎo)每一動(dòng)作的正確性、連貫性和圓活性，動(dòng)作過程中內(nèi)部與外形的開合虛實(shí)、旋轉(zhuǎn)變換務(wù)求上下相隨，內(nèi)外合一，意想勁到，動(dòng)必合法。
初學(xué)太極拳時(shí)，由于邊想邊做，動(dòng)作上往往顧此失彼，精神容易緊張，經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)動(dòng)作熟練以后，思想就容易專一了，心意自然會(huì)靜下來，并且越練越寧靜。
練太極拳多年后的內(nèi)體感覺
如果能夠認(rèn)真做到心靜用意，長(zhǎng)年堅(jiān)持練太極拳，則會(huì)使有關(guān)部位的神經(jīng)處于一定程度的興奮狀態(tài)，導(dǎo)致氣血循環(huán)加速，經(jīng)膜和毛細(xì)血管擴(kuò)張，開頭會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱，發(fā)脹或出汗，手指肚比平時(shí)飽滿。
進(jìn)一步會(huì)出現(xiàn)有如螞蟻爬行般的刺癢感;手足運(yùn)動(dòng)時(shí)有如以小棍撥水似地簌簌抖動(dòng);而手指肚則似有無數(shù)針尖往外發(fā)射般，會(huì)陰，涌泉等穴位和小腹部會(huì)有震動(dòng)和沖擊的感覺。另外，隨著動(dòng)作的伸縮旋轉(zhuǎn)，腹腔內(nèi)氣流咕咕作聲，旁觀者也可以聽到。
這些暢通氣血的現(xiàn)象會(huì)逐漸消失。但是其后練拳的興趣更濃，體內(nèi)融融和和，體會(huì)到有空松圓活的意趣，時(shí)常感到有另一番意味，練拳就欲罷不能了。
