太極拳是我國(guó)古老而又傳統(tǒng)的武術(shù)，練習(xí)太極拳的好處非常多，可以修身養(yǎng)性，也可陶冶情操。太極拳的特點(diǎn)是對(duì)稱(chēng)關(guān)系的轉(zhuǎn)換，太極拳教程有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
如何練習(xí)太極拳中的三種對(duì)稱(chēng)關(guān)系
太極拳的對(duì)稱(chēng)關(guān)系可分為三種，即意與氣、神與形、虛與實(shí)，在太極拳實(shí)戰(zhàn)中，要掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
意與氣
“意”即意識(shí)、思想。所謂“氣”即指人體的“精氣”，人的生理功能，亦是中醫(yī)所說(shuō)之“真氣”。他包括呼吸的“氣”(后天氣的一部分)，“元?dú)?rdquo;(先天氣的一部分)、“丹田氣”、“內(nèi)氣”和“命門(mén)動(dòng)氣”。
真氣由“先天氣”和“后天氣”互相作用而生成的。它是推動(dòng)人體生命活動(dòng)的動(dòng)力，故視為人體三寶之一。武術(shù)界則把這種氣叫做“中汽”、“內(nèi)氣”、“內(nèi)勁”等。這與氣“行血亦行，氣滯血滯”、“血為氣母”之說(shuō)，是非常吻合的。
練太極拳便是行氣練拳，也就是用意練拳，用腰帶動(dòng)四肢，用意念控制周身運(yùn)動(dòng)，這就是太極拳與外家拳的不同之處。
據(jù)《十三勢(shì)行工歌訣》云：“十三總勢(shì)莫輕視，命意源頭在腰隙。變轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意，氣遍身驅(qū)不稍遲”其歌訣強(qiáng)調(diào)意念的重要性。
意與氣雙方是相互聯(lián)系，相互轉(zhuǎn)化的。故拳諺又有四條規(guī)定：其一，“以心行氣，務(wù)令沉著，乃能收斂入骨”;其二，“以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)?，乃能便利從?rdquo;;其三，“心為令，氣為旗，氣以直養(yǎng)而無(wú)害”;其四，“全身意在神，不在氣，在氣則滯”。
可見(jiàn)“氣”對(duì)習(xí)拳者有如生命一般重要。太極拳在用“意”與“氣”方面，與靜功(坐功、站功、臥功)有其明顯的差別，即太極拳是在行動(dòng)中練(動(dòng)中求靜)，靜功一般是指求靜而不產(chǎn)生位移(靜中求動(dòng))。
太極拳是一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，練習(xí)太極拳能提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性，還可陶冶情操。
神與形
所謂“神”，是心的功能表現(xiàn)。心主神明是人體生命活動(dòng)的主宰，對(duì)人體起統(tǒng)帥的作用。《素問(wèn).靈蘭秘典》曰：“心者君主之官，神明出焉”?！鹅`柩.邪客篇》說(shuō)：“心者，五臟六腑大主也，精神之所舍也”。“形”即外部形體動(dòng)作。
“形為神之宅”，太極拳之“形”，主要靠眼睛，眼隨手走，目隨勢(shì)注，通過(guò)傳神來(lái)反應(yīng)動(dòng)作的意向及技擊。“神為形所生，形依神而存”體現(xiàn)了對(duì)立統(tǒng)一的辯證思想，故“形與神俱”(出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》)已成為醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生、氣功及其太極拳等共同的理論。
虛與實(shí)
虛和實(shí)，亦稱(chēng)"陰”和“陽(yáng)”，它是太極拳理論的重要概念，也是太極拳運(yùn)動(dòng)的又一重要的運(yùn)動(dòng)法則。所謂“實(shí)”，意為運(yùn)動(dòng)部位或主要用力部位或意欲向外用力之部位的狀態(tài)或感覺(jué)。“虛”則是從屬運(yùn)動(dòng)部位的狀態(tài)或感覺(jué)。
拳諺曰：“虛中有實(shí)，實(shí)中有虛”。太極拳所有的動(dòng)作都必須分清虛實(shí)，故《拳經(jīng)》道：“太極拳的一舉手，一投足都離不開(kāi)陰陽(yáng)虛實(shí)”。虛實(shí)隨著拳式的變化而轉(zhuǎn)化，是在意識(shí)指導(dǎo)下先內(nèi)動(dòng)而后外動(dòng)，內(nèi)外合一。
作為太極拳運(yùn)動(dòng)，應(yīng)首先分清步法的虛實(shí)，手法的虛實(shí)和身法的虛實(shí)，才能進(jìn)而談及虛實(shí)的滲透及“忽現(xiàn)忽藏”之轉(zhuǎn)變，達(dá)到“虛非全然無(wú)力，實(shí)非全部站熬”的要求，此即為虛實(shí)的真正含義。
虛實(shí)一詞的產(chǎn)生，從力學(xué)等角度來(lái)講，是由于人體總負(fù)荷的重心之偏差所致。
太極拳“步隨身?yè)Q”，及時(shí)調(diào)整重心，轉(zhuǎn)換順?biāo)於３秩梭w平衡，其運(yùn)動(dòng)本身動(dòng)力就產(chǎn)生于重心偏差之轉(zhuǎn)換中，并且通過(guò)運(yùn)動(dòng)的變化，而重獲轉(zhuǎn)換的動(dòng)力，故有“太極拳運(yùn)動(dòng)，就是虛實(shí)運(yùn)動(dòng)”之說(shuō)。
太極拳的平衡特點(diǎn)
對(duì)稱(chēng)平衡
要曲中求中。從上至下，從左至右，前前后后，從預(yù)備式開(kāi)始到終結(jié)束，都要保持對(duì)稱(chēng)、保持平衡(預(yù)備式的并步，不能內(nèi)外八字，起式的開(kāi)步和行進(jìn)中的步伐，兩腳都要保持平行肩寬)。
動(dòng)靜平衡
要安靜、純凈后起功。在靜中求動(dòng)(動(dòng)而生陽(yáng)、靜而生陰，動(dòng)靜平衡才能清升濁降)。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是一動(dòng)則全動(dòng)，在練習(xí)太極拳的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們不僅只是外表在動(dòng)，我們的五臟六腑都在運(yùn)動(dòng)，類(lèi)似在按摩。
動(dòng)中平衡
動(dòng)中保持對(duì)稱(chēng)，動(dòng)中保持平正，平衡再求運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就能穩(wěn)實(shí)。
快慢平衡
慢中求穩(wěn)，穩(wěn)中求快，快而不亂，慢而不斷。
