技擊是太極拳的上層境界，太極拳技擊具有防身功能，也有健身作用。太極拳的特點是松柔，在實戰(zhàn)中，要做到松柔，下面我們先跟著太極拳實戰(zhàn)學習一下吧!
太極拳的松柔和技擊
學習太極拳是個循序漸進的過程，太極拳不僅有養(yǎng)生作用，也有技擊的作用，隨著下文的講述提高技擊技術(shù)。
首先，從意念上來講，思想要放松，只有大腦中樞神經(jīng)充分放松了，肢體、內(nèi)臟等，全身處處才有松柔的可能，這是松柔的主要的前提。
第二，從動作的靜態(tài)來講，太極拳要求是要穩(wěn)，要虛領(lǐng)頂勁，沉肩墜肘、含胸塌腰、屈膝圓襠和泛臀等等。這些要領(lǐng)，實質(zhì)上反映了身體各處自然放松、自然松沉，從而形成了上下一條線，上虛下實的姿勢。
練習這個動作，需貫穿整個過程，每時每刻都不能破壞，在練習中要做到動中有靜、靜中有動，至始至終都要保持這個靜態(tài)。
這一原理是說，在動作步法轉(zhuǎn)換的過程中，人體重心始終要落在底盤之中，人體才能穩(wěn)定。因此，當提腿邁步或退步的時候，重心仍要控制在支撐腿上，當邁步或后退的腳跟或腳尖著地時，重心才能緩緩移動，這樣邁出或后退的腿。
就能放松、輕靈，體現(xiàn)出“邁步如貓行”。同時，由于身體穩(wěn)定，整個身體才能自然松沉。所以重心穩(wěn)定原理，是保證靜態(tài)，達到放松的重要條件。
第三，從動作的形態(tài)來講，要求要圓，就是在腰脊的帶動下，螺旋運轉(zhuǎn)，決無直來直去。很多人都有這樣的體會，沿著一條直線跑步的時候，要是突然改變了跑步的方向，就需要較大的力。
太極拳沒有高境界，只有更高境界，太極拳將人體看做一個小宇宙，將自然看做一個大宇宙，將兩者相結(jié)合。
要是沿圓弧改變跑步的方向，就感到很容易，省力的多。也就是說，在圓弧運動中改變方向慣性力容易克服重力，省力，放松和柔和。
提高太極技擊的方法
(一)盤好架子
太極拳的特性在于他具有攻防技擊性。盤架子必須“一練順、二練勁、三練巧”，要弄明白每招每式的用法，從攻防實戰(zhàn)出發(fā)，增強攻防技擊意識，把精氣神演練出來，把舒展大方、連綿不斷、柔中寓剛、剛?cè)嵯酀奶攸c演練出來。
太極拳的技擊性與健身性是一致的，是相互滲透，相互為用，互為補充的。動作規(guī)范了、到位了，技擊性能就體現(xiàn)出來了，健身效果自然就在其中。
(二)練好推手
太極拳的技擊有其獨到的精妙之處，要想掌握太極拳的技擊，就須習練推手。推手舊名叫打手或揭手，近代還有稱作揉手的。
習練推手，方能從中體悟“粘連黏隨”、“不丟不頂”、“引進落空”、“四兩撥千斤”，方能徹知“聽勁”與“懂勁”。“懂勁”是在推手實踐中由“著熟”漸悟出來的，進而“階及神明”。
了解和掌握了“著熟、懂勁和階及神明”這三個階段的深層內(nèi)涵，全面理解了太極拳的拳理拳法，方能深探太極拳技擊的博大精深，無窮奧妙。
技擊是在太極推手的基礎(chǔ)之上發(fā)展而來，想要提高技擊技術(shù)就要練好推手，在練習中提高精神境界。
(三)拳架基礎(chǔ)
推手與技擊是太極拳術(shù)的麗駕馬車，要并駕齊驅(qū)，相攜共進。習練拳架是知己功夫，習練推手則是知彼功夫。知己知彼，百戰(zhàn)不殆。推手既是技擊深化提高的階梯.又是高層次健身的手段，還可以檢驗拳架的正確與否。
以推手技擊之要，給予科學的規(guī)范，使之深化提高，真正成為功夫，隨時拿來應(yīng)用。一個太極拳習練者，打了幾年十幾年拳，有條件練推手而沒練，實在是一大缺憾。
分析不練推手的原因，大致有下列幾個方面，有的只求健身而不練;有的怕難而不練;有的不想“打架”而不練。上述那些不愿練推手的諸君須知，技擊推手是高層次的科學健身之法。
說它難，其實并不難，貴在持久破難關(guān)。更何況，習練推手是求得自衛(wèi)防身、扶弱抑強真功夫的有效手段。要練好推手技擊，必須請明師指點，堅持苦練，徹悟真諦，寬宏大度。藝高而不彰顯，功深而不輕浮，成就德才兼?zhèn)涞奶珮O高人。
