太極拳是我國(guó)寶貴的文化遺產(chǎn)，女性練太極拳的好處非常多，內(nèi)分泌失調(diào)是女性常見(jiàn)問(wèn)題，而練太極拳能幫助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，太極拳教程有詳細(xì)講解，學(xué)習(xí)四十式太極拳能讓你搖身變美女。
女人練四十式太極拳可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
血虛是女人常見(jiàn)癥狀，血虛會(huì)嚴(yán)重影響內(nèi)分泌失調(diào)，而練四十式太極拳能幫助你打通經(jīng)絡(luò)，讓氣血更流暢。
人由于過(guò)度的緊張會(huì)造成內(nèi)分泌功能紊亂，太極拳在心境情緒上的良性調(diào)控，首先改善了由于緊張?jiān)斐傻奈蓙y。
練太極拳使人的植物神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，使免疫系統(tǒng)功能也得到增強(qiáng)。
很多女性練完太極拳后，面色、斑點(diǎn)都有明顯的改善，在練習(xí)過(guò)程中，運(yùn)用太極拳的陰陽(yáng)變化，調(diào)整身體內(nèi)部的循環(huán)系統(tǒng)，從而大大改善了內(nèi)分泌失調(diào)或者是內(nèi)分泌紊亂。
太極拳鍛煉中很重視丹田的作用，有“意守丹田”“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”“氣沉丹田”等練法，內(nèi)分泌系統(tǒng)也主要集中在腹部丹田位置，意念的運(yùn)行和內(nèi)氣的運(yùn)行對(duì)人體的內(nèi)分泌功能都有改善。
女性練四十式太極拳疏通經(jīng)絡(luò)，美容養(yǎng)顏
1、根據(jù)“來(lái)氏太極圖”
太極圖寓意的是大圓和小圓相互運(yùn)轉(zhuǎn)，合二唯一的螺旋線運(yùn)動(dòng)。
太極拳中手臂的大幅度揮動(dòng)類(lèi)似于“公轉(zhuǎn)”，而手臂出拳、推掌時(shí)，手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)，就是“自轉(zhuǎn)”;類(lèi)似于子彈在槍膛里的螺旋線加速運(yùn)動(dòng)。一旦觸及對(duì)手的身體，依靠轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)氣而發(fā)力，其力大無(wú)窮。
太極拳結(jié)合中醫(yī)原理，打通經(jīng)絡(luò)，女性堅(jiān)持練習(xí)太極拳能排出體內(nèi)毒素，讓氣血更順暢，延遲衰老。
所謂的“要就不打，要打必傷;要就不傷，要傷必死”，就是說(shuō)有功力者以旋轉(zhuǎn)中螺旋加速的拳、掌發(fā)功而誤傷對(duì)手。所以，有功力者練拳對(duì)打，拳與掌觸及對(duì)手身體時(shí)，要求平穩(wěn)出掌，而不是斜掌急轉(zhuǎn)。
2、丹田穴
太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關(guān)元穴(健身者可守意守肚臍眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關(guān)元穴主“精”，或者說(shuō)“元?dú)?rdquo;)。
為此，起勢(shì)時(shí)有“含胸拔背”的要求。含胸者，胸略?xún)?nèi)涵，使氣沉于丹田。胸忌挺出，挺出則氣擁塞胸部，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發(fā)。
3、勾通任、督兩脈
太極拳的呼吸，有舌頂上頜的要求，其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經(jīng)絡(luò)，再加上任脈和督脈，號(hào)稱(chēng)14經(jīng)脈。
“任、督二脈”分別是身體前、后“兩條中線”處的經(jīng)脈，打通“任、督二脈”就是打通了氣功中所說(shuō)的“周天”營(yíng)氣。一般來(lái)說(shuō)，女子以練任脈為主,盈其血,男子以練督脈為主,盈其氣。任脈以“會(huì)陰穴”為起點(diǎn)，從身體正面沿著正中央往上到“人中穴”。
督脈則由“會(huì)陰穴”向后沿著脊椎往上走，到達(dá)頭頂再往前穿過(guò)兩眼之間，到達(dá)“人中穴”。人中穴有急救用途，原因就在于它是任督兩脈的交匯點(diǎn)。
任脈主血,為“陰脈之海”;督脈主氣,為“陽(yáng)脈之海”;是14經(jīng)絡(luò)的“主脈”。任、督兩脈分別對(duì)12正經(jīng)脈中的手足六陰經(jīng)與六陽(yáng)經(jīng)脈有主導(dǎo)作用。
當(dāng)12正經(jīng)脈氣血充盈,就會(huì)流溢于任、督兩脈;相反，如果任、督兩脈氣機(jī)旺盛,同樣也會(huì)循環(huán)作用于12正經(jīng)脈,所以說(shuō)：“任督通，則百脈皆通”。就能起到改善體質(zhì)，強(qiáng)筋健骨，促進(jìn)循環(huán)的作用。
