眾所周知，太極拳的好處是強(qiáng)身健體，常練太極拳能提高身體免疫系統(tǒng)。太極養(yǎng)生有什么作用呢?練太極拳能預(yù)防心血管疾病，老年人練習(xí)太極樁功能預(yù)防老年癡呆，下面我們先從太極樁功練起來吧!
練太極樁功對(duì)心血管系統(tǒng)的影響
血液擔(dān)負(fù)著周身各組織器官，心臟是血液運(yùn)行的動(dòng)力，練太極樁功能增強(qiáng)心臟功能，經(jīng)常練太極樁功可以使心神得到靜養(yǎng)，還能提高心臟功能，
使心肌得以充分休整，使心肌收縮力加強(qiáng)，輸出增加，提高了心臟的工作能力。
在練習(xí)太極樁功時(shí)，動(dòng)作圓活自然，全身肌肉有節(jié)奏地收縮弛張，使血液流暢，靜脈回流增加，從而加速了血液循環(huán)，減輕了心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)心臟起到了保健作用。
毛細(xì)血管是微循環(huán)的物質(zhì)交換場所，經(jīng)常練習(xí)太極樁功能使微循環(huán)功能加強(qiáng)，有利于毛細(xì)血管內(nèi)外物質(zhì)交換。
促進(jìn)組織對(duì)氧的利用率，減少肌酸的蓄積，減緩疲勞，益于疾病的恢復(fù)，特別是對(duì)慢性冠心病、高血脂癥、動(dòng)脈硬化癥都有較好的防治作用。
太極樁功的動(dòng)作，包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括了有節(jié)律的、均勻的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是腹式呼吸的橫膈肌運(yùn)動(dòng)。
全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈必要的靜脈壓力。
心血管疾病已經(jīng)成為世界第一殺手，練太極樁功能預(yù)防心血管疾病，可以打通堵塞的血管。
在腹式呼吸中，隨橫膈肌的一升一降，也使胸腹腔的壓力一張一弛，腹部壓力隨之有規(guī)律地升降，這種運(yùn)動(dòng)極有利于推動(dòng)胸腹腔內(nèi)的動(dòng)脈和靜脈的血液輸送和回流，尤其使靜脈網(wǎng)流。
因?yàn)殪o脈壓比動(dòng)脈壓要低得多，腰以下的靜脈血回流又受著地心引力的影響，所以靜脈血回流不僅要靠血管內(nèi)壓力的推動(dòng)、靜脈瓣的調(diào)節(jié)，而且也依靠血管外的肌肉的一張一弛和腹部壓力的一升一降來促進(jìn)其回流。
腹式呼吸所形成的腹壓升降，有利于血液的循環(huán)，這樣就使軀體和內(nèi)臟獲得更充足的血液營養(yǎng)。
太極樁功深長均勻的自然呼吸，并且要?dú)獬恋ぬ?，更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)，為預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化建立了良好的條件。
太極樁功的動(dòng)作柔和、協(xié)凋，也促使全身血管彈性增加、血管神經(jīng)的穩(wěn)定性增強(qiáng)。長期練太極樁功對(duì)防止高血壓和血管硬化有良好作用。
練太極樁功對(duì)心血管的好處
1.“按摩”血管平滑肌
習(xí)練太極樁功時(shí)，立身中正,形神一致，動(dòng)作勻速緩慢，似行云流水，連綿不斷，動(dòng)中求靜，靜中有動(dòng)，虛實(shí)結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)。
習(xí)練太極樁功，可使全身的肌肉均勻收縮和放松交替進(jìn)行的動(dòng)力性運(yùn)動(dòng)，其和順自然，松柔緩慢，全身肌肉纖維反復(fù)擰裹，對(duì)自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用，疏通經(jīng)絡(luò)，促使血管有節(jié)奏地收縮和舒張。
2.消除或降低膽固醇
長期習(xí)練太極樁功，可逐漸沖刷和消除膽固醇或減少膽固醇脂在血管壁的沉積，能降低血管阻力，改善了動(dòng)脈血管壁粥樣硬化病變，從而增加了血管系統(tǒng)中的血容量。
練太極樁功能增加血容量，可以充盈心臟，又可降低血壓和血脂，對(duì)心血管疾病的病人在醫(yī)療上有實(shí)質(zhì)性的幫助。
為了研究太極樁功對(duì)成年人心血管疾病的影響，有關(guān)專家對(duì)26位剛學(xué)太極樁功和28位沒打太極樁功以及16位練拳超過兩年的人進(jìn)行比較，這70人平均年齡在57歲到59歲之間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只要打拳三個(gè)月，體內(nèi)就有變化。
