太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽,經(jīng)常練習(xí)太極拳能延緩衰老,這點(diǎn)不用懷疑,我們可以以觀察每天都練習(xí)太極拳教學(xué)的朋友,每天堅(jiān)持,面色紅潤(rùn),下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下,如何才能延緩衰老。

  練太極拳祛病延年、抗衰老

  太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,通過練習(xí)太極拳能疏通經(jīng)絡(luò),養(yǎng)顏美容,達(dá)到祛病延年的功效。

  祛病延年益壽是太極拳獲得全世界人青睞的重要因素。在古代太極拳經(jīng)典《太極拳十三總勢(shì)歌》中,有“想推用意終何在?延年益壽不老春”的論述。

  這就證明中國(guó)古人創(chuàng)編太極拳的終極目的之一是“延年益壽”,離開了這一點(diǎn),太極拳就會(huì)舍本逐末,“差之毫厘,謬以千里”了。

  經(jīng)常練習(xí)太極拳的人都有這樣的感覺,心情舒暢,而且感覺身體輕盈,從來(lái)不會(huì)有腰酸背痛的感覺。

  眾多人練拳實(shí)踐和現(xiàn)代科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,經(jīng)常習(xí)練太極拳,對(duì)高血壓、糖尿病、心臟病、前列腺、類風(fēng)濕、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有顯著的防治作用。

  從1988年起,中科院專家對(duì)練太極拳中、老年人群,作了腦電、心血、血脂、心理、心肺功能及能量代謝、經(jīng)絡(luò)、骨密度、微循環(huán)等系統(tǒng)的測(cè)試及其機(jī)理的探討。

  得出結(jié)論,太極拳鍛煉對(duì)心腦機(jī)能有一定程度的改善,可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機(jī)率;改善老年人情緒、睡眠、性格、記憶力與動(dòng)作穩(wěn)定性;促進(jìn)心肺功能及能量代謝;平衡經(jīng)絡(luò),使人體末端微循環(huán)得到改善。

  練習(xí)太極拳能幫助人們提高身體的柔韌度,而且老年人練習(xí)太極拳能降低摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。

  與不鍛煉的人群相比,堅(jiān)持太極拳鍛煉具有顯著的抗衰老效果。

  從傳統(tǒng)中醫(yī)角度來(lái)看,練太極拳之所以能取得祛病延年效益,其根本原因,就是經(jīng)常練太極拳,可以調(diào)整陰陽(yáng)、和暢氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、培補(bǔ)真氣,使人的生命力得以旺盛,從而取得使病者康復(fù),亞健康者精力恢復(fù),老者復(fù)壯的效果。

  練太極拳的兩大好處

  彌補(bǔ)了人體機(jī)能后天不足

  在人們的日常生活中,很多人會(huì)在不經(jīng)意間就會(huì)形成一種習(xí)慣和思維方式。

  這些習(xí)慣定勢(shì),一方面提高了動(dòng)作效率,一方面也釀成了人體運(yùn)動(dòng)的缺陷。也就是說,凡是習(xí)慣動(dòng)作多屬單向偏頗運(yùn)動(dòng)。

  如日常生活中上肢運(yùn)動(dòng):端、握、提、捏、抓等單手動(dòng)作,一般多用右手;下肢運(yùn)動(dòng):彈、跳、蹦、踢等多以右足發(fā)力;中上盤運(yùn)動(dòng):扛、挑、抬等多用右肩,左撇子者反之,無(wú)論是左還是右,均系單向運(yùn)動(dòng)。

  經(jīng)常練習(xí)同一種運(yùn)動(dòng),時(shí)間久了,就會(huì)很容易導(dǎo)致大腦的思維和神經(jīng)固化,形成一種固定的模式。

  由此勢(shì)必導(dǎo)致人體內(nèi)部機(jī)能的左右失衡。右強(qiáng)則左弱,左強(qiáng)則右弱。強(qiáng)者易瘦,弱者易病。故而在發(fā)病上,有句“男左女右”俗話。此說雖未必科學(xué),但人體患病多集于一側(cè)確為常見。

  太極拳的造型結(jié)構(gòu),恰恰是“有上即有下”,招式左右互換、身形上下互補(bǔ)、形成內(nèi)外如一的對(duì)稱運(yùn)動(dòng)。

  抽招換式強(qiáng)調(diào)欲左先右、欲上先下;發(fā)力時(shí),講求前吐后撐、上枯下踩。

  所以在練習(xí)太極拳的時(shí)候,一定要做到身型對(duì)立統(tǒng)一,大腦所想和思維要渾然一體。

  從而,有效地強(qiáng)化了大腦的逆向調(diào)節(jié)功能,保持了人體運(yùn)動(dòng)的整體協(xié)調(diào)與平衡發(fā)展,克服了單向運(yùn)動(dòng)致病的缺陷。

  保持了人體能的中和態(tài)

  就運(yùn)動(dòng)與生命的關(guān)系而言,歷來(lái)說法不一,通常以為:生命在于運(yùn)動(dòng),其理取自流水腐、戶樞不蠢;也有人認(rèn)為:生命在于多靜,以減少機(jī)體的磨損和功能的消耗。

  持此觀點(diǎn)者,多以龜齡鶴壽作比。實(shí)際上這兩種觀點(diǎn)都有道理,關(guān)鍵在于動(dòng)與靜不可偏廢。生命在于運(yùn)動(dòng)不錯(cuò),但超負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng),無(wú)疑會(huì)使機(jī)體?;缢?而多靜少動(dòng)者,往往消化不良,食欲不振,四肢乏力,精神萎靡,病氣易侵,故多常年不斷藥。

  所以說,過分地強(qiáng)調(diào)動(dòng)或過分地主張靜,均于人體健康不利,只有運(yùn)動(dòng)適度、動(dòng)靜相間的運(yùn)動(dòng);行功走架,進(jìn)退往來(lái)為動(dòng),但用意不用拙力,消耗不大;就心境而言,行功走架中強(qiáng)調(diào)放松入靜。

  這里所說的“靜”,是指走架或推手時(shí)須摒棄雜念,動(dòng)中求靜,神意專注一才,以一念代萬(wàn)念,所以說外形別動(dòng)心猶靜。

  太極拳的這種獨(dú)特運(yùn)動(dòng)方式,對(duì)保持人體機(jī)能的中和平衡態(tài)量為適宜,故而久練可使人延年。

  • 共1頁(yè)
  • 上一篇
  • 1
  • 下一篇
  • 點(diǎn)擊查看更多: 太極拳教學(xué) 太極拳的好處 太極拳視頻 
    營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    西洋參的功效與作用
    西洋參的功效與作用
    西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶的功效與作用
    大麥茶是中國(guó)、日本、韓國(guó)等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
    金桔的功效與作用
    金桔的功效與作用
    金桔從個(gè)頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗的功效與作用
    鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...
    花椒的功效與作用
    花椒的功效與作用
    大家對(duì)于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因?yàn)樗巧钪薪?jīng)常用到...

    太極拳精選

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

    簡(jiǎn)述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

    說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
    論慢練太極拳是為了擊打更快

    論慢練太極拳是為了擊打更快

    太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

    太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    論怎樣提高太極拳的技擊水平

    眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
    闡述練太極拳先天推手的含義

    闡述練太極拳先天推手的含義

    太極拳與未來(lái)社會(huì)發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
    返回
    首頁(yè)