到了冬天很多人就會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，這是因為腎虛引起的，練習太極拳教程能起到養(yǎng)腎潤肺的功效，冬天練習太極拳是佳的運動，太極拳的好處是強身健體，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!
冬練太極拳可以養(yǎng)腎潤肺
太極拳在我國有悠久的歷史，是中國傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡學，近代人們在養(yǎng)生中發(fā)現(xiàn)太極拳起到養(yǎng)腎潤肺的功效。
“太極”指萬物的原始，其動而生陽，靜而生陰，陰陽二氣互為基礎，彼此消長，相互轉(zhuǎn)化，不斷運動則變化萬千。太極拳的起源及創(chuàng)始者至今尚待考證，就文獻及傳說而言，眾說紛紜。
練習太極拳的好處很多，太極拳通過其獨特的呼吸方式，增加肺活量，同時也在滋潤著腎，長期練習能達到強腎補肺的功效。
冬季寒冷主要原因是腎虛，腎虛的人四肢發(fā)涼，所以在寒冷的冬季我們可以帶上手套、穿上棉鞋，練習太極拳防寒。
故民國時期中央武術(shù)館將太極，形意，八卦，通背等拳劃歸于武當門，而時任武當門門長的又是太極拳宗師孫祿堂先生。
太極拳是一種意，氣，形密切結(jié)合的運動，以意導氣，以氣導力，融匯武術(shù)、內(nèi)丹于一體，是“內(nèi)外合一”的內(nèi)功拳。太極拳重意，使神氣內(nèi)斂而不外發(fā)，精氣內(nèi)斂而不外散。精神專注，排除雜念，將神收斂于內(nèi)，而不被他事分神。
精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，氣機自旺。太極拳調(diào)氣機，以養(yǎng)周身。太極拳以呼吸協(xié)同動作，氣沉丹田，以激發(fā)內(nèi)氣營運于身。肺主氣司呼吸;腎主納氣，為元氣之根基。肺、腎協(xié)同，則呼吸細、勻、長、緩。
男人腎虛經(jīng)常會出現(xiàn)體力不足，女人腎虛會帶起宮寒等，嚴重能導致不孕，因此在冬季里，太極拳是人們好的養(yǎng)生運動。
這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。丹田氣充，則鼓蕩內(nèi)氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養(yǎng)。太極拳動形體，以行氣血。
太極拳以意領(lǐng)氣，以氣運身，內(nèi)氣發(fā)于丹田，以丹田為核心，通過旋腰轉(zhuǎn)脊的動作帶動全身。氣機周流全身之后，氣歸于丹田，所以周身的肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)、四肢等都得到鍛煉。具有活動筋骨，疏通脈絡，活血化瘀的療效。
由于太極拳將意、氣、形結(jié)合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養(yǎng)和鍛煉，達到“陰平陽秘”的平衡狀態(tài)，所以能起到有病治病，無病健身的作用，保證人體健康長壽。
太極拳養(yǎng)生的八大好處
1.在競爭激烈的社會中，可以使精神上放松。緩解緊張情緒對身體的危害。
2.可以巧妙控制身體的平衡，并增加動作的敏捷性。
3.肌膚骨節(jié)處處開張以后，氣血周流無滯，氣行于骨節(jié)隙縫之中，能加強節(jié)節(jié)貫串的作用。
4.皮膚觸覺和內(nèi)體感覺的靈敏性，動作上的順遂和圓活性都能獲得高度的發(fā)展。
5.全身骨節(jié)由于放松而自然下沉，發(fā)展了下肢的支撐力，胸背、肋骨節(jié)節(jié)松下，外向前合，有助于沉氣，穩(wěn)定重心。
6.能夠發(fā)展力量和速度。因為全身處處放松了力量，才能毫無阻礙地、圓活地加快速度。
7.可以使腹式呼吸和橫膈運動不受牽制，在療病保健和技擊上，都可以發(fā)揮更大的作用。
8.放松用意的練習，有助于提高技術(shù)，提高人的情緒，增強人的自信心和力量。
