心臟是人體生命活動(dòng)的象征，心臟的健康關(guān)系著生活的健康。心臟毛病已經(jīng)成為很多人常見的問題，太極拳的好處能滋養(yǎng)心臟，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，非常適合心臟不好的人練習(xí)。下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練習(xí)太極拳防治心臟病的原理
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是一動(dòng)無不動(dòng)的全身有氧運(yùn)動(dòng)，能緩解心臟壓力，經(jīng)常練習(xí)太極拳能疏通人體每處的經(jīng)絡(luò)。
練習(xí)太極拳時(shí)，人體各部的肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，使各毛細(xì)管開放，靜脈、淋巴的回流加速，因而減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。
另一方面，太極拳采用“氣沉丹田”(即腹式呼吸)，呼吸時(shí)隔肌和腹肌的收縮和舒張，使腹壓不斷改變，如腹壓增高時(shí)，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血輸入右心房。
心臟不好大多是經(jīng)絡(luò)搞的鬼，太極拳大的好處就是能活血化瘀，保持身體各處均勻發(fā)展，身體協(xié)調(diào)，達(dá)到延年益壽的目的。
反之，當(dāng)腹壓減低時(shí)，血液則向腹腔輸入，這樣，由于呼吸運(yùn)動(dòng)提高了心臟營養(yǎng)血管的功能，促進(jìn)了血液循環(huán)，因而加強(qiáng)了心肌的營養(yǎng)作用，改善了心臟營養(yǎng)過程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
長期練習(xí)打太極拳，使心臟冠狀動(dòng)脈供血充足，心機(jī)收縮有力，血液動(dòng)力過程良好;在太極拳運(yùn)動(dòng)中，不僅有肌肉的緊張和放松，而且還呈螺旋形的進(jìn)退擰轉(zhuǎn)，這就較一般運(yùn)動(dòng)更能促使靜脈血液回流。
太極拳能促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能改善，胸腹壓變化增大，這有助于靜脈血回流心臟，從而使心臟每次收縮的博出量加多，對(duì)心臟工作有利;由于長期堅(jiān)持鍛煉。
心臟不好的人不要怕運(yùn)動(dòng)，輕微的太極拳運(yùn)動(dòng)能讓你受益匪淺，經(jīng)常練習(xí)能恢復(fù)你的心臟功能，還能強(qiáng)腰固腎，這就是大家都愛練習(xí)太極拳的原因。
心機(jī)的毛細(xì)血管數(shù)量增加，使冠狀動(dòng)脈狹窄和阻塞段兩側(cè)的小細(xì)血管分枝擴(kuò)張，相互接通，有建立側(cè)枝循環(huán)的作用。當(dāng)側(cè)枝循環(huán)建立后，心臟的血液供應(yīng)就得到改善，使病癥改善或消失。這就是堅(jiān)持常年練太極拳能防治心臟病的基本原理。
太極拳養(yǎng)生功效
一、強(qiáng)心
在太極拳的練習(xí)過程當(dāng)中，講究的是完全的放松身體，放松神經(jīng)，做到心無雜念。
心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運(yùn)行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
二、養(yǎng)肝
練太極拳時(shí)，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動(dòng)作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá)，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時(shí)以意運(yùn)氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動(dòng)作，動(dòng)作圓活連貫，對(duì)養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。
三、健脾
太極拳使用呼吸方式是腹式呼吸，內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動(dòng)，好比對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺。
心情舒暢，飲食自然香甜?；丛黾樱瑺I養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。
四、補(bǔ)肺
練太極拳要求氣沉丹田，從而加強(qiáng)了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過吐故納新，能進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)行，使身體各部都得到營養(yǎng)與活力。
練拳時(shí)使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來，與動(dòng)作的開合虛實(shí)和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)，并能充衛(wèi)固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
