練習(xí)太極拳重要的就是放松,只有放松才能領(lǐng)會(huì)太極拳的特點(diǎn)。許多初學(xué)者都無法做到放松,找不到放松的技巧,太極拳教學(xué)對(duì)松放有詳細(xì)的講解。那么怎樣才能做到松放呢?下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

  松放

  太極拳的核心是心靜體松,只有做到這些才能將太極拳練好,達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的作用。

  松放是完成松柔、松沉、松隨后得到的佳效果。太極拳技擊的特點(diǎn),概括起來不外乎“以靜制動(dòng),以柔克剛,以慢打快,以小力勝大力”等,而這一切皆是在松柔、松沉、松隨的主導(dǎo)下進(jìn)行的,這皆是道家“反者道之動(dòng)”思想的具體應(yīng)用。

  因事物的運(yùn)動(dòng)和發(fā)展,都有著向其相反的方向轉(zhuǎn)化的規(guī)律,太極拳把這一辯證真理應(yīng)用于技擊實(shí)踐的戰(zhàn)略之中,是對(duì)武術(shù)理論的一大貢獻(xiàn)。

  太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代道家思想中的陰陽學(xué)說,練習(xí)太極拳能調(diào)和體內(nèi)的陰陽,保持身體平衡。

  太極拳是根據(jù)陰陽學(xué)說和五行、八卦演變之法,結(jié)合人體內(nèi)外運(yùn)行規(guī)律,形成剛?cè)嵯酀?jì),動(dòng)靜相間的健身、防衛(wèi)的獨(dú)特拳種,陰陽之變化在拳術(shù)運(yùn)動(dòng)中無時(shí)不有,處處從矛盾的對(duì)立到統(tǒng)一。

  達(dá)到陰陽平衡之效果,其內(nèi)涵極為豐富,能由認(rèn)識(shí)矛盾來解決矛盾,這便是太極拳的深?yuàn)W所在。

  松與放在拳術(shù)中也是矛盾對(duì)立的統(tǒng)一,在技擊上,松是完成發(fā)力的前提,不是懈,是意識(shí)指導(dǎo)下的松,而不是無意識(shí)的松,無意識(shí)的松即為懈,太極拳要求做到體松而意緊,意緊是行功中內(nèi)勁的修煉。

  我們每天都生活在高負(fù)荷的環(huán)境中,身體每天備受煎熬,所以我們要給自己放松一下,太極拳是好的放松方式。

  放是內(nèi)勁的形成,太極拳內(nèi)勁是從松柔中練出來的,所謂內(nèi)勁,即是以意念為引導(dǎo)及肌體的調(diào)和所產(chǎn)生的功力。功力是由松與緊的矛盾對(duì)立到統(tǒng)一而產(chǎn)生的。

  所以在發(fā)放時(shí),必須周身放松,只有當(dāng)身體的肌肉與體內(nèi)的意氣同時(shí)協(xié)調(diào)起來時(shí),才能真正發(fā)揮出人體的巨大能量。

  如精神緊張,必然導(dǎo)致肌肉僵緊不能放松,動(dòng)作就會(huì)反應(yīng)遲緩,也無法與體內(nèi)意氣相配,這樣肌肉就不能松柔、富有彈性,就不會(huì)產(chǎn)生快速?gòu)?qiáng)大的爆發(fā)力,就有礙技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮而且給心臟造成壓力,不利于生理健康。

  所以,要正確的進(jìn)行太極拳訓(xùn)練,訓(xùn)練得法能調(diào)節(jié)機(jī)能,平衡陰陽,養(yǎng)先天之元?dú)?,補(bǔ)后天之不足,使人體精力充沛,身體強(qiáng)壯,更主要的是使身體從僵滯中解脫出來,使各部肢節(jié)放松,去掉肢節(jié)的局部動(dòng)作,達(dá)到周身一家、渾圓一體、一切服從于整體。

  松在技擊中不是目的,而是為了更好地完成緊。緊不是僵,是在發(fā)力的一剎那,神氣調(diào)動(dòng)周身的運(yùn)動(dòng),配合松柔、松沉、松隨功法,利用地面的反彈力及丹田之高壓所產(chǎn)生的爆發(fā)力,可達(dá)到意想不到的技擊效果。

  怎樣做到放松

  (一)先從靜心入手,心不靜則不專,心不平則氣不合,去掉一切拘心束身之意力,心不妄則神舒體松,求靜得松,不松而松。

  (二)從輕開始,以意走拳,運(yùn)勁抽絲,輕輕纏繞,勿用絲毫拙力,潛心求輕,輕到極處是真松,以輕求松。

  (三)瀉力求松,初學(xué)用功,難免拙力,有力則僵,有力則滯,在操練中應(yīng)刻刻存心留意,處處用意不用力,見力就瀉,瀉力求松。

  (四)以活求松,拳決云:“輕靈活潑求懂勁”。行若流水,活潑的毫無滯息,水之性極活、極靈、總是隨變而變,極其自然,不論動(dòng)靜,絕無僵硬之態(tài),人身運(yùn)動(dòng),若能如是,何慮不松。

  (五)以開求松,人身上下內(nèi)外,皮包肉,肉包筋,筋鎖骨,層層相束,節(jié)節(jié)相扣,加上后天自護(hù)之意識(shí)。

  欲求得天然靈動(dòng)之活性,并非易事,如不開其鎖,斷其繩,何以獲得自由之身,若時(shí)時(shí)注意,肌膚骨節(jié)處處張開,放長(zhǎng)走寬,每一動(dòng)靜若能活便自如,雖曰求活而松在其中。

  (六)以通、順求松,太極拳之修煉以調(diào)節(jié)氣血為根本,要求氣遍周身,無微不至,全身有一處不通,一處不順隨,便是一塊僵硬之地,氣血就無法營(yíng)衛(wèi)于此。

  故:行功走架之際,總是千方百計(jì)的令四肢百骸通透、順隨,細(xì)細(xì)的體悟,默默的用心,以使僵硬之力無法相參,當(dāng)氣血舒緩運(yùn)行之際,松柔已相伴其中了。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
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