推手是習(xí)練太極拳的檢驗(yàn)階段，太極拳的好處主要有兩，一是健身，二是防身，學(xué)習(xí)推手能很好的保護(hù)自己。太極拳的特點(diǎn)是陰陽變化、剛?cè)嵯酀?jì)，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下。
太極推手及系列的必要性
想學(xué)好推手，首先要先掌握好太極拳，太極拳是學(xué)習(xí)推手的基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)推手有很大的樂趣。
太極拳運(yùn)動(dòng)的具體內(nèi)容，除了拳架套路以外，尚有基本功、推手、散手和器械。若就其組成內(nèi)容來與其它歷史悠久的傳統(tǒng)拳派作比較的話，太極拳多了一項(xiàng)介于基本功與散手之間的推手運(yùn)動(dòng)。
太極拳的推手運(yùn)動(dòng)，是太極拳各學(xué)派在繼承我國(guó)古代民間武術(shù)對(duì)練實(shí)踐的基礎(chǔ)上，創(chuàng)新發(fā)展而成的一種獨(dú)具特色的拳術(shù)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)。
太極拳練到一定階段就要入手推手，推手和技擊是緊密結(jié)合的。推手中有很多力的運(yùn)用，在學(xué)習(xí)前做好氣沉大田。
它是由兩人按照拳架中的基本招法進(jìn)行對(duì)練，但只限于采用武術(shù)采拿、擲打和摔跤中的一部分無傷害性的技擊方法，而不是踢、打、拿、跌等全部方法。
例如：腳踢、拳打、摔角、反關(guān)節(jié)擒拿和地躺法等技擊方法都不列入推手范圍，尤其嚴(yán)禁采用挫筋、折骨、點(diǎn)穴、抓閉等毒手;攻守一般限于中路，并且反對(duì)采用斷勁和彈擊等技法。
從而才有可能在完全不用護(hù)具和沒有地面防護(hù)設(shè)備的情況下，不致發(fā)生任何傷害性事故。雖然它只采用部分技擊方法，但卻能有效地訓(xùn)練周身觸覺和感知靈敏等身體機(jī)能。由于這一對(duì)練運(yùn)動(dòng)在形式上給人以推按為主的印象，所以被稱為“推手運(yùn)動(dòng)”。
推手經(jīng)常有競(jìng)賽的活動(dòng)，在實(shí)戰(zhàn)中要懂得后發(fā)制人的道理，這樣才能對(duì)方面前更勝一籌。
它既是一項(xiàng)興趣盎然和能促進(jìn)團(tuán)結(jié)友愛的競(jìng)技比賽項(xiàng)目，又是一種暢通氣血的健身運(yùn)動(dòng)，因此，它歷來是深受廣大群眾喜愛的。
推手運(yùn)動(dòng)與打太極拳一樣，不受年齡、性別、體質(zhì)、季節(jié)、服裝、器械等條件的限制。推手運(yùn)動(dòng)除了具備太極拳所有的強(qiáng)身、防病、延年和醫(yī)療價(jià)值以外，還能有效地檢驗(yàn)走架姿勢(shì)和動(dòng)作方法的正確性，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般比走架要大。
由于走架是獨(dú)自一人練習(xí)，而推手是對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，所以它不但饒有隨機(jī)應(yīng)變地運(yùn)用技擊方法的情趣，而且若能堅(jiān)持練習(xí)推手，這對(duì)于培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志和堅(jiān)毅的精神，增強(qiáng)耐久·柔韌·靈敏等身體素質(zhì)，以及提高應(yīng)變和自衛(wèi)能力，都會(huì)有一定的作用。
此外，開展太極拳推手運(yùn)動(dòng)，還能增進(jìn)友誼，在相互幫助和切磋中共同提高拳藝水平，并能活躍職工的文娛生活。所以，這無疑是一項(xiàng)值得提倡的民族體育項(xiàng)目。
學(xué)習(xí)推手須遵守一下兩項(xiàng)原則
首先，入門必須循序漸進(jìn)
推手需要一定的手、眼、身、步法，如果已經(jīng)練過套路，而且練得不錯(cuò)了，那么學(xué)習(xí)推手就具備了基本的入門條件。不論學(xué)推手還是學(xué)器械，有了徒手單練套路的根基，方能事半功倍。
其次，不可急于求成
一朝成井只是不現(xiàn)實(shí)的主觀想法，要一層一層打基礎(chǔ)才能長(zhǎng)工夫，技法要一點(diǎn)一滴去學(xué)，經(jīng)過練習(xí)、鞏固、純熟、提高的過程。開始不好隨便跟人亂推，搞所謂“自由推手”(目的是如何把對(duì)方推倒取勝)。
推手說的是舍本逐末，丟掉太極拳推手的精髓，而摻雜武術(shù)擒拿、摔跤等其他方法。
太極拳推手，首先要從虛實(shí)變化中穩(wěn)定自己的重心，然后設(shè)法令對(duì)方失去重心而傾倒。
所以推手不是斗力，以力取勝，而是要學(xué)會(huì)柔化，要“引進(jìn)落空”，等到有可乘之機(jī)，所謂“合”，才“出”發(fā)放出去。這樣就要靠太極拳本身的搠、捋、擠、按這些基本的技術(shù)。
入門也就是先練這些，一般可從定步單推手開始，進(jìn)而定步雙推手。在把手法練純熟之后才進(jìn)入第二個(gè)層次，即練活步推手，手、步、身法結(jié)合一起。在搠、捋、擠、按四種技法運(yùn)用自如的基礎(chǔ)上進(jìn)人第三個(gè)層次，就是大捋推手，即十三勢(shì)的總體練習(xí)。
太極拳熟練了，可以運(yùn)用自如，就可以變化無常的自由推手，同時(shí)還應(yīng)練好基本功，其中包括樁功的練習(xí)之站樁。
