太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，其與外家拳不同。太極拳的好處能強(qiáng)身健體、延年益壽，經(jīng)常練習(xí)太極拳能改善心血管病，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，男女老少都能練，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳吧!
何謂養(yǎng)拳 如何養(yǎng)拳
拳有兩種，一是內(nèi)家拳，二是外家拳，而太極拳則屬于內(nèi)家拳，太極拳是柔和緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，而外家拳沒(méi)有這個(gè)有點(diǎn)。
不斷進(jìn)取以養(yǎng)拳
俗話說(shuō):"藝無(wú)止境。"可有些人在訓(xùn)練稍有所成,便感滿足,不肯進(jìn)一步由粗到精、由表及里、由具體到抽象去發(fā)掘領(lǐng)會(huì)提高,不能大受,中途自輟。
另一些人自以為是,固步自封,不與同道交流、切磋、探究,沒(méi)有相規(guī)相成,久之定形變味。"不進(jìn)則退"是事物發(fā)展的規(guī)律,自滿的產(chǎn)生便是拳術(shù)生命走向衰弱的開(kāi)始,即所謂"滿招損"。
練拳注重點(diǎn)的是拳理拳法，練好拳首先要對(duì)拳有研究，在練習(xí)中領(lǐng)悟打拳的樂(lè)趣，這樣才能達(dá)到延年益壽的效果。
鉆研理論以養(yǎng)拳
任何拳術(shù)都有自己的一套思想理論,且比形式更富神奇奧妙。某些人雖能依樣畫葫蘆,有模有樣,但由于對(duì)內(nèi)在的東西缺乏深入鉆研,不知其所以然,無(wú)法感化思悟,品嘗不到拳中妙境,感到乏昧后他會(huì)自愿停棄,深化不了。這是造成拳術(shù)生命短暫的第二大原因。
結(jié)合生活以養(yǎng)拳
首先,要盡量使自己的生活習(xí)慣不悖于拳術(shù)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。比如太極拳要求松柔、人靜,生活中自己就要設(shè)法避免元謂的用力和不必要的緊張。其次,盡可能將拳理落實(shí)到日常生活的各個(gè)環(huán)節(jié)中，要因時(shí)、因地制宜,隨時(shí)隨地養(yǎng)拳。
氣、神、意的練習(xí)對(duì)拳術(shù)保養(yǎng)有良性影響,可隨時(shí)隨地進(jìn)行。說(shuō)沒(méi)一點(diǎn)時(shí)間練拳那是借口,排隊(duì)、等車、看報(bào)、聊天都有練拳的機(jī)會(huì)。
現(xiàn)代的生活，雖然物質(zhì)水平不斷提高，但是人們的內(nèi)心越來(lái)越空虛，所以我們可以通過(guò)練拳充實(shí)內(nèi)心。
如果常規(guī)訓(xùn)練一停,就忘了自己是練拳之人,那他練拳的時(shí)間也就那么一些;而有些人卻善于見(jiàn)縫插針,平時(shí)也能做到"人在拳中",行、走、坐、臥不離拳。顯然后者的拳術(shù)生命將會(huì)更長(zhǎng)久、旺盛。
修心養(yǎng)身以養(yǎng)拳
身心是拳術(shù)的載體,任何對(duì)身心健康不利的對(duì)拳術(shù)也不利。六淫侵?jǐn)_、飲食不調(diào)、起居無(wú)常、過(guò)勞過(guò)逸,以及七情偏激、驕橫、忌妒、貪欲、狂妄等內(nèi)外因素。
都會(huì)降低生理和心理對(duì)拳術(shù)的適應(yīng)性和運(yùn)載能力,影響身心對(duì)拳術(shù)的專注力和投入力,縮短或摧殘拳術(shù)的生命。
總之,正象創(chuàng)業(yè)容易守業(yè)難一樣--練拳容易養(yǎng)拳難。只有對(duì)拳術(shù)熱戀癡情的人,才會(huì)將拳術(shù)看成自己生命的一部分,認(rèn)真細(xì)致地加以愛(ài)護(hù)和保養(yǎng),使拳術(shù)的生命之樹(shù)長(zhǎng)青。
太極拳的好處
一、人人都易接受
太極拳不受場(chǎng)地限制，幾米之內(nèi)，隨處可以開(kāi)展。學(xué)習(xí)太極拳，不受器械限制，不污染環(huán)境，受到社會(huì)認(rèn)同和政府鼓勵(lì)。能夠在不破壞環(huán)境、不污染環(huán)境的前提下，促進(jìn)人類身心健康，是人類追求健康生活的共同目的.
二、是健康食品
健康食品是人體攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體正常新陳代謝的必須食品，是保證人們健康長(zhǎng)壽的重要方面。習(xí)練太極拳，從另一生理角度反映出其強(qiáng)力的保健養(yǎng)生性。是食養(yǎng)所不能代替的或不具備的功效。
一個(gè)人身體健康狀況，主要受衣食住行等多方面影響，食是主要一方面，但是科學(xué)發(fā)現(xiàn)，在通風(fēng)的衣食住行條件下，同樣的體質(zhì)，堅(jiān)持練習(xí)太極拳的人身體狀況比不練習(xí)的長(zhǎng)壽。
無(wú)數(shù)實(shí)踐證明了其科學(xué)性。通過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，能使自己的身心得到蕩滌，肌體得到鍛練或恢復(fù)，氣血通活順暢，保持青春永駐，從這個(gè)意義上說(shuō)，太極拳的保健功能賽過(guò)健康食品。
三、是陶冶性情
習(xí)練太極拳，能夠在時(shí)光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個(gè)性。由于太極拳多主“柔”，兼及剛，在習(xí)練運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和應(yīng)用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”，導(dǎo)致了急躁個(gè)性的練習(xí)者，逐漸在拳功的約束下，除去火性，變得含蓄了許多。
性情柔軟的練習(xí)者，逐漸在拳功的約束下，不知覺(jué)中改造個(gè)性，培養(yǎng)了陽(yáng)剛之氣質(zhì)，變得“干練”了不少。如此自然自我調(diào)節(jié)，能夠給你一個(gè)豐富和完善的人生，何樂(lè)不為?
