陳式太極拳作為傳統(tǒng)的武術(shù)拳派，其必有過(guò)人之處。推手是其優(yōu)秀代表，推手是每個(gè)習(xí)拳者的追求的夢(mèng)想，經(jīng)常練習(xí)太極拳的人都知道太極拳教程中對(duì)推手有嚴(yán)格的要求，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
陳式太極拳推手的五種方法
想學(xué)推手，首先要練好太極拳的基本功，推手在是太極拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)編的，是太極拳境界提升階段。
第一種姿勢(shì)叫挽花
可以單手挽也可以雙手挽,比如甲乙兩人對(duì)立,兩腳不動(dòng),甲與乙兩腳套在一起,互相用滑空的方法,對(duì)挽連綿不斷。彼此用牽牛之法,將腳跟牽動(dòng)。有功夫時(shí),讓你有牛大之力也牽不動(dòng),腳蹋地絲毫不動(dòng)。
兩手如稱(chēng)桿之靈,用纏絲勁,如蠶作繭,絲頭不斷,完全是用巧。推得功夫成熟時(shí),特殊表現(xiàn):未會(huì)牽牛意如何,兩手猶如用絲籮,年年祈與人間巧,不到人間巧更多。
學(xué)習(xí)推手注重的是方式方法，練好推手要懂得用勁，這樣才能成功制止住對(duì)方。
第二種姿勢(shì)叫推手
甲乙兩人對(duì)立,彼此兩腳不動(dòng),甲用雙手按乙胳膊,乙用棚法將甲滑空,。乙再用兩手按甲胳膊，甲用棚法將乙滑空。可以推得很長(zhǎng)時(shí)間，什么時(shí)侯沒(méi)有力氣，什么時(shí)候停下來(lái)。
這個(gè)推手的方法完全殺走法，也就是滑空之法，兩人推得功夫純熟時(shí)，推得身上比冰凌還滑，胳膊如棉花裹鐵。兩個(gè)人的內(nèi)勁接連得如膠似漆，粘沾不散，這個(gè)功夫推的只有半個(gè)圈，只有一個(gè)按，一個(gè)棚，沒(méi)有捋和擠。
推得長(zhǎng)久時(shí)特點(diǎn)表現(xiàn)滑如冰凌，粘如膠，軟如棉花，硬似鐵。
推手是檢驗(yàn)太極拳學(xué)習(xí)階段，練好推手具有實(shí)戰(zhàn)防身的作用，學(xué)習(xí)推手要學(xué)會(huì)氣沉丹田，在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮丹田勁。
第三種姿勢(shì)叫擠
就是甲乙兩人交手，甲的左腿進(jìn)入乙的右腿里面，彼此都是弓步法，甲用雙手按住乙的胳膊,乙用滑空法走出去,用兩手捋住甲的右胳膊往左引。
甲用右肩靠住乙的胸往外擠，又用乙的背折靠的方法，將甲的來(lái)勁滑空，用兩手按住甲的胳膊，甲用滑空法走出去，捋住乙的胳膊，乙用棚勁，棚住甲兩手，右腿后退一步。
甲左腿往前一步蹋到乙的右腿里面，乙用雙手捋住甲的左胳膊，甲用左肩靠住乙的胸，又用乙的背折靠的方法。乙用滑空之法走出，捋住甲的左胳膊。甲棚住乙的兩手，用左腿往后退一步，內(nèi)臟有打左肋靠之法。
乙用右腿往前進(jìn)一步，如此兩個(gè)人一來(lái)一往對(duì)推，不間斷，這樣推法就成圓圈了，棚捋擠按也都用上了，十三式的精華也都會(huì)在其中。
推成之后，離開(kāi)推手就可以得到技擊的作用。這樣推成功后的特點(diǎn)表現(xiàn)是：棚捋擠按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)，任他巨力來(lái)打我，牽動(dòng)四兩撥千斤。
第四種方法叫捋
就是甲乙兩個(gè)人把棚捋擠按四種方法套在一起，手法與第三種的推法一樣，與第三種推法不同的是;甲乙二人的前腿肚都要鋪地，在地上盤(pán)旋，使襠內(nèi)都有彈簧力。
這個(gè)推法完全是叫下盤(pán)穩(wěn)固腿上有力，也就是陳氏一代太極大師陳長(zhǎng)興所說(shuō)培其根則枝葉自茂，潤(rùn)其源則流脈自長(zhǎng)。這個(gè)方法就是培根潤(rùn)源的方法。
這個(gè)方法推成功之后，特點(diǎn)表現(xiàn)為兩腿仆地猶頑石，下盤(pán)穩(wěn)固定根基，襠內(nèi)自有彈簧力，靈機(jī)一動(dòng)鳥(niǎo)難飛。
第五種姿勢(shì)叫花步
就是甲乙二人的手法和步法與第三種相同，二人推過(guò)三四個(gè)回合之后，彼此都變了方法。就是舍己從人，隨機(jī)應(yīng)變，人不知我，我獨(dú)知人的方法。兩個(gè)人的方法沒(méi)有固定的方式，彼此或用墊步，或用偷步，或用橫步，或用躍步，靈活運(yùn)用。
步為周身之樞紐，靈與不靈在于步，活與不活在于步，有時(shí)該進(jìn)兩步的進(jìn)兩步，該進(jìn)三步的進(jìn)三步，彼此兩手套在一起。或用肘，或用靠，乘虛而入，乘空而擊。甲攻乙，乙用滑空之法將甲的來(lái)勁滑空(引空)，乙用攻法攻甲，甲用滑空之法將乙的來(lái)勁引空。
甲乙彼此圍攻之勢(shì)互不相讓?zhuān)褪瞧宸陮?duì)手，將遇良才，強(qiáng)中還有強(qiáng)中手，能人背后有英雄。這個(gè)推手之后特點(diǎn)表現(xiàn)為：二人推手如圍棋，一來(lái)一往見(jiàn)高低，圍到山窮水盡處，陡然一勢(shì)判雄雌。
