太極拳是結(jié)合陰陽學(xué)說成立,其每個招式動作都有陰陽變化。太極拳為什么能養(yǎng)生?是因為人體就是陰陽作用在運轉(zhuǎn),太極拳的好處就是平衡身體的陰陽,太極拳教程對平衡陰陽有詳細(xì)的講解,下面我們先跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下吧!

  練太極就是“平衡”陰陽

  太極拳中的“平衡”主要有以下六點,將身體的陰陽平衡能提高身體的免疫系統(tǒng),從而保證身體正常工作。

  對稱平衡

  要曲中求中。從上至下,從左至右,前前后后,從預(yù)備式開始到終結(jié)束,都要保持對稱、保持平衡(預(yù)備式的并步,不能內(nèi)外八字,起式的開步和行進(jìn)中的步伐,兩腳都要保持平行肩寬)。

  動靜平衡

  要安靜、純凈后起功。在靜中求動(動而生陽、靜而生陰,動靜平衡才能清升濁降)。

  練習(xí)太極拳中講究的是動靜結(jié)合,即動有有靜,靜中有動,不能把太極拳練成死功夫。

  動中平衡

  動中保持對稱,動中保持平正,平衡再求運動,運動就能穩(wěn)實。

  快慢平衡

  慢中求穩(wěn),穩(wěn)中求快,快而不亂,慢而不斷。

  虛實平衡

  虛不虛,虛中實;空不空,意動實;思維空,神意實;攻而虛,防要實;上求虛,下要實。

  太極拳的每個動作變化都含有虛實的轉(zhuǎn)化,相輔相成,對立而生,這就是太極拳魅力之處。

  無有平衡

  無中求有,有中化無。

  太極拳對人體各系統(tǒng)的療效

  1、對心血管系統(tǒng)的療效

  病人精神疲倦,心悸氣短,面色不華,甚至心胸憋悶或作痛,脈細(xì)弱。堅持太極拳鍛煉,可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤光澤。

  臨床上常用于冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,心肌梗死后恢復(fù)期,I、II兩期原發(fā)性高血壓病,風(fēng)濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟病I、II度心功能不全者。上述病人可練24式簡化太極拳,也可以視病情和體質(zhì)進(jìn)行選練單式。

  其運動量應(yīng)以運動中心率小于亞極量為宜。正常人打一套簡化太極拳一般心率提高10-20次/分。若要加大運動量,可以重復(fù)打拳。練拳好在早上,選擇空氣新鮮,較為溫暖、干燥的地方。

  2、對神經(jīng)系統(tǒng)的療效

  病人頭痛眩目,煩躁易怒,失眠多夢,健忘神疲。進(jìn)行太極拳鍛煉,可以調(diào)暢氣機(jī)、協(xié)條陰陽、寧神定志、潛陽降逆。因此可用于輕、中度神經(jīng)衰弱癥,各種類型的植物神經(jīng)功能紊亂癥。

  患者每日堅持練拳一小時左右,體質(zhì)弱者適當(dāng)減量。運動中要特別注意放松和入靜。

  3、對消化系統(tǒng)的療效

  病人食欲不振,倦怠消瘦,胃脘脹痛,噯氣呑酸,便溏或便泌。打太極拳可使脾氣健運,肝氣順達(dá),增進(jìn)食欲,增強(qiáng)消化功能。一般可用于慢性胃炎、胃腸神經(jīng)官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無并發(fā)癥者。

  鍛煉時可配合內(nèi)養(yǎng)功進(jìn)行治療。運動中要注意腰的轉(zhuǎn)換,以加強(qiáng)對內(nèi)臟的按摩。

  4、對呼吸系統(tǒng)的療效

  病人咳嗽氣短或干咳少痰重者動則喘甚,自汗怕冷或陰虛潮熱盜汗。打太極拳可使習(xí)練者氣道通暢、呼吸調(diào)勻,具有補(bǔ)氣益肺的作用??捎糜诼灾夤苎住⒗夏晷苑螝饽[、慢性非活動性肺結(jié)核等康復(fù)治療。

  初練太極拳一般采用自然呼吸,力求做到深、長、細(xì)、勻。這對呼吸系統(tǒng)是一個很好的鍛煉。練拳時好選擇空氣新鮮,周圍植有松柏的地方。

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