太極拳的創(chuàng)編是中國(guó)文化文明的象征，其運(yùn)動(dòng)規(guī)律皆在科學(xué)之中。練習(xí)太極拳的好處是強(qiáng)身健體，經(jīng)常打拳的人都會(huì)有這樣的感受，打完拳很愉悅，這是由太極拳的特點(diǎn)影響的，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練習(xí)太極拳需遵守四項(xiàng)原則
練習(xí)太極拳前先讓自己的心靜下來(lái)，排空生活中的煩惱，當(dāng)打完拳時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些煩惱也隨之煙消云散。
心靜體松
所謂“心靜”，就是在練習(xí)太極拳時(shí)，思想上應(yīng)排除一切雜念，不受外界干擾;所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時(shí)保持身體姿勢(shì)正確的基礎(chǔ)上，有意識(shí)地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達(dá)到大限度的放松狀態(tài)。
圓活連貫
“心靜體松”是對(duì)太極拳練習(xí)的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個(gè)人功夫深淺的主要依據(jù)。
圓是中國(guó)的象征美，太極拳作為傳統(tǒng)武術(shù)，其處處都是圓，太極拳的每個(gè)動(dòng)作都是在每個(gè)大小不同的圓里完成的。
太極拳練習(xí)所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿”。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過(guò)程中，則要求對(duì)下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足;對(duì)上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，再以肘帶手。
其二是動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接，即“勢(shì)勢(shì)相連”。前一動(dòng)作的結(jié)束就是下一個(gè)動(dòng)作的開始，勢(shì)勢(shì)之間沒(méi)有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進(jìn)一步要求，意指活順、自然。
虛實(shí)分明
要做到“運(yùn)動(dòng)如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實(shí)變換要適當(dāng)，使肢體各部在運(yùn)動(dòng)中沒(méi)有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了。
太極拳結(jié)合了古代道家思想中的陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)，陰陽(yáng)的變化主要體現(xiàn)在虛實(shí)的轉(zhuǎn)換，所以太極拳是個(gè)活功夫。
一般來(lái)說(shuō)，下肢以主要支撐體重的腿為實(shí)，輔助支撐或移動(dòng)換步的腿為虛;上肢以體現(xiàn)動(dòng)作主要內(nèi)容的手臂為實(shí)，輔助配合的手臂為虛。總之虛實(shí)不但要互相滲透，還需在意識(shí)指導(dǎo)下變化靈活。
呼吸自然
太極拳練習(xí)的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢(shì)呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應(yīng)自然、勻細(xì)，徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合。初學(xué)者采用自然呼吸。
修煉內(nèi)功的基本方法
1、學(xué)習(xí)動(dòng)作
初學(xué)時(shí)，從學(xué)動(dòng)作入手，在教者的指導(dǎo)下，以其示范為榜樣，細(xì)心模仿，一式一式的學(xué)會(huì)。
此時(shí)對(duì)一般的必不可少的規(guī)則，如立身中正，安舒松靜，虛靈頂勁，氣沉丹田，松肩垂肘，含胸拔背，松腰斂臀，呼吸自然，動(dòng)作和順，用意不用力，上下相隨，內(nèi)外相合，邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲，分清虛實(shí)，連綿不斷，舉動(dòng)輕靈，運(yùn)行和緩等，必須要求逐漸的能夠完全掌握。
2、糾正姿勢(shì)
四肢的部位距離，身勢(shì)的重心，所向的方向，進(jìn)退轉(zhuǎn)換的姿勢(shì)，拳掌肘腕，肩腰胯膝腳，頭頂脊背的規(guī)矩，俱要要求正確。凡有不對(duì)的地方，必須仔細(xì)加以糾正，以求打下良好的基礎(chǔ)。
經(jīng)常性的糾正自己，才能有效的提高自己的認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)水平。
