現(xiàn)代人很少能做到靜坐，靜坐非常的有意義。太極拳的好處在靜坐中有領(lǐng)悟，靜坐能恢復(fù)我們的生命能量，太極拳教程里對(duì)靜坐有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下怎樣靜坐效果好。
在靜坐中修復(fù)生命能量
練習(xí)太極拳要求用意不用力，指的是意識(shí)、意念，力是力氣，并不是說(shuō)不用力，而是不要用蠻力，下面我們具體學(xué)習(xí)一下吧!
用意識(shí)來(lái)支配尋找阻力，使骨節(jié)能撐開(kāi)，骨縫能打開(kāi)，大筋能崩起。所以說(shuō)，阻力是動(dòng)力的源泉一點(diǎn)不假，我們稱之為“阻力練法”!從本質(zhì)來(lái)講，肌肉用力，則骨節(jié)自然閉合，筋骨崩彈無(wú)從談起，所以傳統(tǒng)拳主張松，但松只是需要具備的條件之一，太過(guò)強(qiáng)調(diào)松，只會(huì)適得其反!說(shuō)得更實(shí)在一些。
我們無(wú)論是尋找阻力還是去放松，終的目的是將骨節(jié)打開(kāi)，大筋崩起，就如同“開(kāi)弓放箭”先拉開(kāi)弓再說(shuō)，脫開(kāi)這些講拳架，只會(huì)越走越遠(yuǎn)?？偠灾瑢ふ易枇?，在于“意”，關(guān)節(jié)的松而在于“肌肉”，把握好這兩點(diǎn)，很多問(wèn)題迎刃而解!
人的身體就像一個(gè)空瓶子，內(nèi)臟就像瓶子里的水，當(dāng)瓶子左右搖晃使，里面的水也就隨之晃動(dòng)變得沒(méi)有形態(tài)，反之，水在瓶子里的運(yùn)動(dòng)叫內(nèi)功。
在練功時(shí)，內(nèi)臟起落，搖擺，會(huì)對(duì)人體的重心產(chǎn)生作用，不斷改變?nèi)梭w的重心位置，使人體產(chǎn)生沖撞的勁力。
所謂“內(nèi)無(wú)有不借外成的”，可以理解為內(nèi)臟，所謂外，是指身體，肢體。內(nèi)動(dòng)是內(nèi)臟的提墜翻滾，使得表現(xiàn)出身體的大開(kāi)大合，擰裹。內(nèi)之發(fā)動(dòng)，外即隨之，相互影響，相互配合。
外之運(yùn)動(dòng)，內(nèi)即赴之，使勁力更加渾厚!盤(pán)拳練藝，就是要將身體的每一個(gè)細(xì)節(jié)都加入到勁力的發(fā)放當(dāng)中去，稱之為“一枝動(dòng)，百枝搖”。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是一動(dòng)無(wú)不動(dòng)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)深受人們的喜愛(ài)，這也是為什么練習(xí)太極拳對(duì)周身都有益處的原因。
心靜是練好太極拳的重要保證
第一，要自我調(diào)節(jié)思想人靜
心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關(guān)系。
如果練拳時(shí)邊練邊說(shuō)話，不僅會(huì)使動(dòng)作紊亂，內(nèi)氣外散，而且身體也很難放松，既達(dá)不到養(yǎng)生目的，也不利于技擊。
因此，練拳前一定要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，從預(yù)備式開(kāi)始，就要摒棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定沉著，專心致志，靜心演練。練拳時(shí)動(dòng)作要輕靈，輕起輕落，慢起慢落，點(diǎn)起點(diǎn)落。
真正做到聽(tīng)之至細(xì)，動(dòng)之至微，邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲，不求靜而自靜。
第二，要用意識(shí)引導(dǎo)行動(dòng)，這是太極拳的運(yùn)行法則
拳論說(shuō)：“意氣君來(lái)骨肉臣”，“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講：“沒(méi)有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動(dòng)作都應(yīng)由意念支配。
通過(guò)拳架(套路)的外在形式，循序漸進(jìn)，工整規(guī)范地把拳理拳法的意識(shí)表現(xiàn)出來(lái)，意到氣到，氣到勁到，勢(shì)隨神移，以意領(lǐng)先，以意行氣，以氣運(yùn)身，這樣全身的筋骨皮肉和肌腱韌帶才可得到徹底放松和舒展。
意念貫穿每個(gè)套路及動(dòng)作，意念不息，動(dòng)作不止。心靜與用意引導(dǎo)是辯證關(guān)系。只有心靜才能做到用意念引導(dǎo)動(dòng)作。反之，用意念引導(dǎo)動(dòng)作，能進(jìn)一步做到心靜。
太極拳亦可靜功健身
習(xí)太極拳都要求心靜，注意力要集中，并且講究意的用法，這些都是對(duì)大腦活動(dòng)起著很好的訓(xùn)練作用。
此外，從動(dòng)作上來(lái)講也是如此，練習(xí)太極拳時(shí)，動(dòng)作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫，綿綿不斷。日前，在中山，有一部分人正在練習(xí)太極拳靜功健身法，無(wú)論在辦公室，或者在看書(shū)、看電影都可以練習(xí)，起到了真正的強(qiáng)身健體的作用。
靜就是要做到松
“靜，就是要做到松，即全身各關(guān)節(jié)始終不停地相互配合轉(zhuǎn)動(dòng)，令全身肌肉不斷地受到擰施、拉長(zhǎng)和放松的訓(xùn)練”。
在太極拳教程中，有詳細(xì)的介紹太極拳靜功的作用。據(jù)悉，松靜的鍛煉能夠使大腦皮層得到恢復(fù)和休息，使大腦皮層達(dá)到平衡。
在三合太極拳館，職士雄師傅邊演示邊介紹了太極拳靜功的作用。據(jù)介紹，松靜鍛煉的直接作用就是使大腦皮層的機(jī)能得到恢復(fù)和休息，使皮層內(nèi)的興奮與抑制過(guò)程由不平衡達(dá)到平衡。
同時(shí)，亦發(fā)展和改善了許多感覺(jué)器官的機(jī)能狀態(tài)，特別是肌肉內(nèi)的感覺(jué)得到了加強(qiáng)。
