肩周炎是種常見的肩關(guān)節(jié)炎癥，其癥狀是肩部疼痛、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限制，且怕冷、肌肉痙攣與萎縮，太極拳的好處對(duì)肩周炎有一定的療效。通過臨床驗(yàn)證發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持練習(xí)太極拳教程的人疼痛癥狀明顯緩解，且活動(dòng)也自由好多了。下面一起學(xué)習(xí)一下楊氏太極拳24式。
習(xí)練太極拳可以從兩方面輔助治療肩周炎
練習(xí)太極拳對(duì)肩周炎有一定的療效，練習(xí)太極拳要求周身放松和集中精神，這樣能使病人分散疼痛的注意力，且身心愉悅，對(duì)治療有很大的幫助。
一、通過周身的回旋纏繞運(yùn)動(dòng)，幫助恢復(fù)肩關(guān)節(jié)軟組織的功能
太極拳身法要求虛靈頂勁、上身中正、沉肩墜肘，極有利于肩部放松。太極拳勁起于足，扭轉(zhuǎn)于腰，發(fā)于手指，是腿、腰、背、肩、臂協(xié)調(diào)的周身運(yùn)動(dòng)，其中肩部是非常重要的一個(gè)部位。
在腰腿的帶動(dòng)下，肩部關(guān)節(jié)進(jìn)行了大量柔和緩慢的回旋纏繞運(yùn)動(dòng)，而關(guān)節(jié)本身并不須費(fèi)力，不僅放松了肩部關(guān)節(jié)和肌肉，而且有效地恢復(fù)了肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能，幫助肩關(guān)節(jié)軟組織恢復(fù)正常，對(duì)于長期坐立、肩部姿勢固定過久所造成的肩肌勞損、肩周酸痛，有十分顯著的輔助療效。
回旋纏繞能使肩關(guān)節(jié)活動(dòng)自如，而且在練習(xí)中，會(huì)增加體內(nèi)的氧量，肌膚的呼吸更通暢，保持關(guān)節(jié)里的空氣流通，快速排除體內(nèi)不利毒素。
二、通過促進(jìn)全身的血液循環(huán)，代謝炎性物質(zhì)，暢通氣血，梳理肩關(guān)節(jié)
肩周炎一般有肩周痛的癥狀，并會(huì)壓迫肩周神經(jīng)，原因是風(fēng)、寒、濕等邪氣侵入人體經(jīng)絡(luò)，留滯于關(guān)節(jié)，導(dǎo)致經(jīng)脈氣血閉阻不通。中醫(yī)有“通則不痛、痛則不通”的說法，氣血不通處則痛，肩周炎患者以肩井穴為明顯壓痛處。
太極拳以意行氣，以氣運(yùn)身，以經(jīng)絡(luò)為氣息通道，達(dá)到勁貫四肢。氣血津液，貴在流通，流水不腐，動(dòng)而不衰，習(xí)練太極拳可改善全身的氣血循環(huán)。血液的暢通運(yùn)行能有效地代謝炎性物質(zhì)，梳理有淤滯點(diǎn)的關(guān)節(jié)，幫助治療肩周關(guān)節(jié)炎癥。
太極拳柔綿連貫，強(qiáng)體健身。經(jīng)常習(xí)練太極拳，不僅可緩解因肩周炎而怕冷、肩痛的癥狀，也能輔助治療肩周炎，保健養(yǎng)生。
太極拳的每個(gè)動(dòng)作都很緩慢柔和，非常適合肩周炎患者練習(xí)，而且在練習(xí)時(shí)，血液會(huì)加快，這樣就能驅(qū)走體內(nèi)的寒氣，整個(gè)人都會(huì)覺得很放松。
太極拳的運(yùn)動(dòng)方式有利于經(jīng)絡(luò)的疏通
首先，太極拳的拳勢多分左右勢配合進(jìn)行，有利于疏通及平衡左半身以及右半身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。
太極拳動(dòng)作緩慢柔和，經(jīng)常性的練習(xí)，可以使我們的肢體得到很好的舒展。
其次，太極拳強(qiáng)調(diào)全身心的放松，其入靜狀態(tài)可以轉(zhuǎn)移七情對(duì)五臟的刺激，使氣血不致逆亂而循于經(jīng)脈之中。
第三，練拳時(shí)需舌尖輕抵上顎，從而刺激舌系帶金津玉液二穴。頭頂則要求虛靈頂勁，即是百會(huì)穴輕輕上提，而呼吸方式又以腹式呼吸為主，需做到氣沉丹田，通過這對(duì)對(duì)拔的平衡之力，有益于交通任督二脈。
第四，太極拳以意行氣，以氣運(yùn)身的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是通過意識(shí)主導(dǎo)氣息，并以經(jīng)絡(luò)作為傳遞氣息的橋梁，終達(dá)到勁貫四肢的作用。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)氣血津液貴于流通，太極拳運(yùn)動(dòng)可以有效改善肩部周圍血液循環(huán)，促進(jìn)炎性物質(zhì)代謝，關(guān)節(jié)梳理，氣血暢通，是一種有氧的體育運(yùn)動(dòng)。
其動(dòng)作連貫、圓活，周身節(jié)節(jié)貫串，更是對(duì)全身肌肉筋膜關(guān)節(jié)的很好疏通。太極拳運(yùn)動(dòng)治療肩周炎，符合中醫(yī)的陰陽，經(jīng)絡(luò)，氣血理論。
習(xí)練太極拳運(yùn)動(dòng)，科技時(shí)代今天，治療肩周炎是一個(gè)不錯(cuò)的療法，當(dāng)做生活中的一項(xiàng)愛好的體育運(yùn)動(dòng)，有何不可。
治療肩周炎是一種中國特色療法，習(xí)練該療法貴在持之以恒。太極拳運(yùn)動(dòng)“天人合一，取法自然”，是一種有效防治肩周炎的好方法。該方法簡單，經(jīng)濟(jì)，實(shí)用，值得臨床推廣。
肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍的炎癥，癥狀有肩部疼痛、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限、怕冷、壓痛、肌肉痙攣與萎縮，病因主要為慢性勞損和外傷。
太極拳治療肩周炎的理療法
1.原理
通過鍛煉使脊椎能夠上下對(duì)拉，通過脊椎的上下對(duì)拉使周身氣血調(diào)和，改善人體健康狀況。
2.方法
通過系統(tǒng)性訓(xùn)練，使脊柱的每一段都能夠自由運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)包括旋轉(zhuǎn)、折疊對(duì)拉、翻滾等。
