生活節(jié)奏加快，人們的生活壓力變大，工作壓力那是不用說的，很多人的神經(jīng)長期都處于緊繃狀態(tài)，也就是現(xiàn)在常說的亞健康。隨之而來是太極拳，這項養(yǎng)生運動深受人們的喜愛，太極拳的好處能排解壓力，給身體加油打氣，太極拳的特點又是人人都能接受的，下面我們先跟著太極拳學(xué)習一下吧!
太極拳的松
許多老師在教初學(xué)者的時候，都會要求先放松，后掌握要領(lǐng)，現(xiàn)代人每個人需要的不是物質(zhì)，而是精神上的放松，下面我們看看怎么個放松法。
首先說融化
融化是指溶解、消融，就像冰雪在春天來臨之際漸漸消融變成了水一樣。在太極拳訓(xùn)練時，要求我們肢體放松、精神放松，具體來講就是放松肌體細胞。
以及思維狀態(tài)，在意念當中就像自己周身的細胞融化了一樣，不頂撞，不拉扯，不著力，在一片空濛中行拳，那才叫一片神行。這也是我在《法門》一文中所說的“用小的力量完成規(guī)定的動作”。
我們?nèi)硇牡娜谌脒M來，對女性肌膚的保養(yǎng)有很大的作用，不僅能改善膚色，還能提高氣質(zhì)。男人放松不僅對腰腎有很大的作用，還能起到很好的按摩作用。
其次是關(guān)節(jié)拔長
很多人一聽到松，就自然而然地理解為耷拉而萎縮。例如把松肩沉肘理解為兩臂蜷曲萎縮而不伸展。其實太極拳的“松”本來就包含有關(guān)節(jié)拔長的含義。
在練習太極拳的時候，要求周身關(guān)節(jié)徑向拔長，使縫隙加寬，以便轉(zhuǎn)關(guān)靈活、氣血通暢，從而培養(yǎng)混元氣，形成掤勁。掤勁是八勁之首，是其他勁力的基礎(chǔ)，也是養(yǎng)生保健、防身自衛(wèi)的基礎(chǔ)。
很多老師都要求學(xué)生把肢體舒展，“舒展大方”，也是這個意思。在陳式太極拳的練習中，我總結(jié)了一句話叫做“越沉越展”，意思是說你越想松沉的好，就越要拔長關(guān)節(jié)縫隙。
這句話是很多人練習太極拳都體會不到的，很多人思想都停留在日常的雜事上，因此在長期的練習后就會感覺到周身放松，身心都很愉悅。
肌肉向下松沉則很好理解。由于第一點中說到細胞融化的概念，那么有人就問了，“融化后跑到哪里去呢?”答曰，“向下松沉”，因為地球有吸引力，那些放松了的細胞自然向地球方向去，否則就會違背萬有引力定律了。
有人再問，“是不是所有的細胞象稀泥一樣向下落去?”，答曰，“不會，因為有精神控制著骨骼結(jié)構(gòu)，骨骼提領(lǐng)著肌肉組織，所以不至于坍塌一片、稀爛如泥”。
放松的作用，概括起來主要有五點
1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰
與此同時，四肢也能收到兩性的刺激，個各器官、生理能夠達到協(xié)調(diào)和平衡，身體免疫力增強。
2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通
達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。
3.有利于動作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)
否則，就顯得僵硬、笨拙。
4.便于內(nèi)氣下沉，上虛下實
既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實，因此，也可以說，不會放松，發(fā)力就不會有力。
5.有利于追求柔軟，積柔成剛
只有松柔才能生剛，繼而生勁。同時，也要領(lǐng)悟太極拳，加深對太極拳的理解。
放松，是練拳的關(guān)鍵所在，放松有助于太極拳柔和舒展動作的施展。
