人們生活水平提高的同時身體也走進了亞健康,在人群中很多人都會有不同程度的慢性病疾病。太極拳的好處對慢性病的預(yù)防及治療有很大的作用,在太極拳教學(xué)時,經(jīng)常會有人問患了慢性病是否能練太極拳呢?下面我們跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

  患了慢性病的人是否可以練習(xí)太極拳

  太極拳是非常柔和的運動,既有強身健體的效果,對慢性病的恢復(fù)也有很好的輔助療效。

  可以逐步增強病人體質(zhì),所以中醫(yī)學(xué)把太極拳納入康復(fù)保健的體系之中,作為重要的理療手段,在中國很多療養(yǎng)院、康復(fù)醫(yī)院都引入了太極拳鍛煉手段。

  但太極拳不能代替中西醫(yī)治療,慢性病應(yīng)首先是在醫(yī)生的正確護理下,進行科學(xué)的治療。

  慢性病人練習(xí)太極拳要根據(jù)不同的慢性病來選擇合適的太極拳,一般慢性病人應(yīng)選擇舒緩、起伏小的拳種。

  如24式簡化太極拳。還要根據(jù)具體的身體狀況有針對性練習(xí)。慢性病有很多種,不同類型的慢性病有不同的特點,某些特殊種類的慢性病恐怕就需要特殊的關(guān)照。

  慢性病人練習(xí)太極拳要做到三要

  要保持樂觀的情緒

  秋風(fēng)吹落葉,常常使人觸景生情,特別是老年人,更易回憶往事,感嘆今夕。一些感情比較脆弱的老年人會因情緒波動而出現(xiàn)"心病"。為此建議老年人要保持樂觀的情緒,做一些自己感興趣的事情,以減輕精神負(fù)擔(dān)。

  要嚴(yán)防秋燥

  秋季空氣干燥涼爽,病菌容易從口鼻而入,加上人體在夏季損耗過多,體內(nèi)營養(yǎng)不足,故極易出現(xiàn)秋燥。因此秋季應(yīng)適當(dāng)服些滋陰補品,以補充人體的能量。

  慢性病人在秋季鍛煉時一定要注意氣溫的變化,秋季的早上氣溫是比較冷的,很多人習(xí)慣在清晨鍛煉,衣服增減要及時。

  要堅持鍛煉身體

  秋天堅持鍛煉身體,對人體的肺、腎、目均有較好的保健作用,故秋天應(yīng)堅持早晨和晚上進行各種健身運動,如慢跑、散步、練太極拳、打羽毛球等等。只要堅持經(jīng)常,持之以恒,對預(yù)防秋燥纏身大有裨益。

  太極拳的五大好處

  一、正骨骼

  太極拳要求姿勢中正,不偏不倚,“一動無有不動”,全身骨骼處于柔和活動中,既糾正了不良姿勢,又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

  這對于成長階段的青少年來說是非常適合的,有助于幫助他們矯正身姿。

  加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射,人體鈣質(zhì)容易吸收,也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。

  二、宣肺

  太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之,肺組織得以鍛煉而肺活量增加,免疫力改善,也就少患呼吸道疾病。

  三、健腸胃

  太極拳邁步如貓行,動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢,不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。

  經(jīng)常性的舒展動作,也可以調(diào)整人們的心情,促進消化。

  而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大,腸胃器官蠕動加快,促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。

  四、促循環(huán)

  由于太極拳重視呼吸配合,在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時,必然會促進血液循環(huán)。

  再加上飲食合理,少食鹽,減少精神壓力,高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會少患及改善。

  據(jù)北京運動醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查,常打太極拳者平均血壓13..1/80.5毫米汞柱,對照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化指標(biāo)太極拳組為39.5%,一般老人為46.4%。

  五、利腦養(yǎng)性

  以目前流行的八十八式楊式太極拳為例,鍛煉者完成88個動作的過程,就是大腦記憶鍛煉動作的過程。

  且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛,也是一種修身養(yǎng)性的體驗。太極拳鍛煉對失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。

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