人們生活水平提高的同時身體也走進了亞健康，在人群中很多人都會有不同程度的慢性病疾病。太極拳的好處對慢性病的預(yù)防及治療有很大的作用，在太極拳教學(xué)時，經(jīng)常會有人問患了慢性病是否能練太極拳呢?下面我們跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
患了慢性病的人是否可以練習(xí)太極拳
太極拳是非常柔和的運動，既有強身健體的效果，對慢性病的恢復(fù)也有很好的輔助療效。
可以逐步增強病人體質(zhì)，所以中醫(yī)學(xué)把太極拳納入康復(fù)保健的體系之中，作為重要的理療手段,在中國很多療養(yǎng)院、康復(fù)醫(yī)院都引入了太極拳鍛煉手段。
但太極拳不能代替中西醫(yī)治療，慢性病應(yīng)首先是在醫(yī)生的正確護理下，進行科學(xué)的治療。
慢性病人練習(xí)太極拳要根據(jù)不同的慢性病來選擇合適的太極拳，一般慢性病人應(yīng)選擇舒緩、起伏小的拳種。
如24式簡化太極拳。還要根據(jù)具體的身體狀況有針對性練習(xí)。慢性病有很多種，不同類型的慢性病有不同的特點，某些特殊種類的慢性病恐怕就需要特殊的關(guān)照。
慢性病人練習(xí)太極拳要做到三要
要保持樂觀的情緒
秋風(fēng)吹落葉，常常使人觸景生情，特別是老年人，更易回憶往事，感嘆今夕。一些感情比較脆弱的老年人會因情緒波動而出現(xiàn)"心病"。為此建議老年人要保持樂觀的情緒，做一些自己感興趣的事情，以減輕精神負(fù)擔(dān)。
要嚴(yán)防秋燥
秋季空氣干燥涼爽，病菌容易從口鼻而入，加上人體在夏季損耗過多，體內(nèi)營養(yǎng)不足，故極易出現(xiàn)秋燥。因此秋季應(yīng)適當(dāng)服些滋陰補品，以補充人體的能量。
慢性病人在秋季鍛煉時一定要注意氣溫的變化，秋季的早上氣溫是比較冷的，很多人習(xí)慣在清晨鍛煉，衣服增減要及時。
要堅持鍛煉身體
秋天堅持鍛煉身體，對人體的肺、腎、目均有較好的保健作用，故秋天應(yīng)堅持早晨和晚上進行各種健身運動，如慢跑、散步、練太極拳、打羽毛球等等。只要堅持經(jīng)常，持之以恒，對預(yù)防秋燥纏身大有裨益。
太極拳的五大好處
一、正骨骼
太極拳要求姿勢中正，不偏不倚，“一動無有不動”，全身骨骼處于柔和活動中，既糾正了不良姿勢，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
這對于成長階段的青少年來說是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。
加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、宣肺
太極拳要求動作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、健腸胃
太極拳邁步如貓行，動作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。
經(jīng)常性的舒展動作，也可以調(diào)整人們的心情，促進消化。
而且長期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動擴大，腸胃器官蠕動加快，促使食欲增進、消化機能加強。對便秘、痔瘡等疾病也有療效。
四、促循環(huán)
由于太極拳重視呼吸配合，在吐故納新加強氣體交換的肺部活動的同時，必然會促進血液循環(huán)。
再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會少患及改善。
據(jù)北京運動醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查，常打太極拳者平均血壓13..1/80.5毫米汞柱，對照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動脈硬化指標(biāo)太極拳組為39.5%，一般老人為46.4%。
五、利腦養(yǎng)性
以目前流行的八十八式楊式太極拳為例，鍛煉者完成88個動作的過程，就是大腦記憶鍛煉動作的過程。
且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養(yǎng)性的體驗。太極拳鍛煉對失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。
