初學(xué)太極拳的人都會(huì)覺(jué)得太極拳好難學(xué)，又要注意這個(gè)又要重視那個(gè)。所以很多人都不愿意學(xué)，其實(shí)學(xué)習(xí)太極拳只要掌握方式方法是很好的健身運(yùn)動(dòng)，也會(huì)在其中感受到太極拳的好處，初學(xué)可以參考一下太極拳教程，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳吧!
一、何為太極走與跑
太極拳走與跑是將太極訓(xùn)練基本、主要的原理，也是人人皆用的運(yùn)動(dòng)形式，能夠促進(jìn)健康、凈化心靈，使平日的走與跑的效果提高。
二、太極走與跑的基本要求
頭懸頸豎，全身放松。身心輕靈，心腦俱空。百會(huì)上領(lǐng)，神視凌空。尾閭中正，上下相通。清理雜染，和諧一統(tǒng)。頂天立地，形松意充。外敬內(nèi)凈，心誠(chéng)貌恭。神意照體，周身融融。
上下一線，腳轉(zhuǎn)輕重。天人合一，神注太空。開合動(dòng)靜，合節(jié)適中。呼吸自然，深緩勻長(zhǎng)。
三、太極走與跑的訓(xùn)練
通過(guò)以下文字的閱讀，相信很多人都會(huì)拿起太極拳練起，因?yàn)樘珮O拳真的很簡(jiǎn)單，重要的是對(duì)我們的身心都有見(jiàn)效。
1、太極習(xí)慣走的訓(xùn)練，所謂習(xí)慣走是指以您平常走的方式為基石，加入太極因子。不影響速度也不考慮您走的場(chǎng)地和時(shí)間。太極習(xí)慣走的要領(lǐng)是：輕提重踏，雙手后劃;腳下沉勁，手上攏氣。不胡思亂想，凝神聚氣。
2、太極拳勢(shì)走的訓(xùn)練，宜在公園、亭閣、走廊、操場(chǎng)等人員較少地點(diǎn)運(yùn)行。腳下走弓步、半弓步、丁八步、川字步等。
3、太極跑的訓(xùn)練，腳步輕提，腳下沉踩，碎步小跑，周身放松。對(duì)太極意向跑作如下提示，可根據(jù)提示隨心所欲，以舒心、愉悅為宗旨。
四、注意事項(xiàng)
太極拳雖說(shuō)對(duì)人體的健身功效非常好，但是在練習(xí)時(shí)還是需要注意一些細(xì)節(jié)的，尤其是在秋季練習(xí)時(shí)，氣溫的變化要隨時(shí)關(guān)注額!
1、對(duì)太極拳理、法、藝有基本的認(rèn)識(shí)和了解。
2、身心同時(shí)關(guān)注，性命同時(shí)雙修。
3、整體理解上述敘寫。
4、熟練掌握需要一個(gè)過(guò)程。
5、習(xí)慣走跑中的弊端是心散加上胡思亂想，現(xiàn)提供四種辦法克服。
五、堅(jiān)持練太極拳的兩大好處
1、太極拳有養(yǎng)生作用，亦稱養(yǎng)生學(xué)
練楊氏太極拳就象寫功筆楷書一樣，一筆一畫的寫。它講究一招一式，清清楚楚，要求每式要有定勢(shì)。
所以它的架子出來(lái)比較端正，姿勢(shì)舒展，再加勁的內(nèi)涵，練出來(lái)它的形象在武術(shù)項(xiàng)目中比較優(yōu)美。
不僅中國(guó)人愛(ài)好，許多外國(guó)人都說(shuō)它是“東方舞蹈”，“東方文化的瑰寶”。能強(qiáng)身健體，修心治病，是西方體育無(wú)與倫比的。
2、太極拳有陶冶情操的作用
太極拳要求動(dòng)靜結(jié)合，在習(xí)練過(guò)程中，要思想集中，處于平靜狀態(tài)。一般人們通過(guò)活動(dòng)，都感到良好。
太極拳如果現(xiàn)在只局限于二人搏斗，就不會(huì)發(fā)展到今天這么大的適應(yīng)面。
它隨著時(shí)代的發(fā)展需要由單純的武術(shù)發(fā)展為多功能的活動(dòng)項(xiàng)目。參與的人越來(lái)越多，老少皆宜，不分性別，不分老幼，不分腦體勞動(dòng)，它的適應(yīng)性強(qiáng)。
現(xiàn)在很多體力勞動(dòng)者也參加這項(xiàng)活動(dòng)，因?yàn)樗芷鸬秸{(diào)節(jié)的作用。一般的勞動(dòng)是局部勞動(dòng)精神系統(tǒng)沒(méi)有得到調(diào)節(jié)。
通過(guò)太極拳活動(dòng)，不論體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)都能達(dá)到體內(nèi)平衡。
