太極拳，是我們中華民族的傳統(tǒng)武功，練習(xí)它對于我們有眾多的好處，可以鍛煉身體、延年益壽，所以說現(xiàn)在學(xué)習(xí)的人是非常多的，那么我們?nèi)绾尾拍軐⑻珮O拳學(xué)好呢，這需要我們掌握太極拳的真正要義。
太極拳是一項全民運動，男女老少皆適合練，同時也都需要掌握好方法。
練太極拳叫打太極拳，也稱為盤拳。初學(xué)太極拳的愛好者，由于對拳的特性學(xué)習(xí)認識不足，理解不夠，太注重“練”“打”“盤”。就是練拳多年和資深的太極拳師，有些也沒有完全脫離練、打、盤。
將太極拳作為全民健身的群眾體育運動，怎樣練都沒有錯。但如果要修煉太極拳功夫，練拳就不能有隨意性、主動性，一定要遵拳理拳法。
這就需要我們學(xué)會順其自然，遵循規(guī)律。
“道法自然”，練拳刻意去練、去打、去盤，主動則僵，意大定滯，有悖道家“中空道通”之理。
首先，不論你是練習(xí)太極拳還是其他拳種都必須先明拳理。明拳理，明拳法。知道太極拳修煉方法，以及太極陰陽變化之理。明白這些拳理拳法，不會再有動意在先。練太極拳有常說的三大忌，即不可有動意，不可主動，不可妄動，其中忌主動。
行拳循套路路線，順其自然行功。因為拳之路線由不同的環(huán)組成拳架子，你站的位置，實腳便是拳架子的中心點。
所以，我們需要找準自己的中心點，并將其結(jié)合自己的練習(xí)體現(xiàn)出來。
中心點的四面八方是一個圓形架子，看不見，卻摸得著。看高手拳師盤拳，便能看到拳師周圍的拳架子。盤拳行功過程中，由于用意不用力，空松雙手輕扶拳架子盤拳，手似在空中飄浮，循拳架弧形線行功，到極限處，手自然返回。
明此理后，盤拳能體味到太極拳的“味道”，有一種圓活趣味，妙在其中，玄在其中，奧在其中。這便是太極拳別于其他拳種的特性。
其次，在練習(xí)過程中還要遵道而修，這里的道，有兩種一種是拳道，一種是門道。
練太極拳一定要遵道而修，按照太極拳學(xué)的陰陽學(xué)說，循太極拳拳理拳法，一動一式，扎扎實實，循序漸進，不要貪功求快圓圇吞棗做夾生飯，費時盲練。
所謂遵道而修，是每個拳勢按陰陽變換一動一動練習(xí)，用意不用力，在反復(fù)練拳訓(xùn)練中，逐漸將拙力、本力退去;注意輕扶“八方線”，輕扶不斷，斷了接上，要不忘輕扶。
重心變轉(zhuǎn)，先減后加，陰陽變化要漸變，不可突變，不要主動，不要妄動;動意大、動意在先都是練家之大忌，習(xí)練者不可不悟。腳平松落地，不可力踩。不要小看局部拳法，都是大道。
再次，還得有安舒中正，也可以說是中正安舒。
“中正安舒”，因為這是一種功法的內(nèi)外雙修，有再重復(fù)的必要。有人認為身體正直便是中正安舒，這僅僅從外表、從身形看到了身形的中正，而更為重要的修煉是心神意氣的安舒，先安舒才有外形上的中正。
準確地說，這個功法應(yīng)稱為安舒中正，沒有心、神、意、氣的安舒，不可能有身形上的中正。
身形中正是拳架結(jié)構(gòu)的中定，從中定演示出前進、后退、左顧、右盼。拳的結(jié)構(gòu)是大工程，是拳法中的上乘功夫，是修養(yǎng)高深的拳家研究的課題。
對于初學(xué)者，需要知道這一拳法，在頭腦中要有拳結(jié)構(gòu)的概念，在練拳時注意身形的中正，不要練半個身子拳，不要練歪邪拳。如果你悟到安舒中正的奧妙，再到周圍看拳友練拳，那歪斜半個身子拳多有顯現(xiàn)，這證明你的拳藝水平大大提高了一步。
