晚上不吃飯能減肥嗎 帶你走出減肥誤區(qū)(2)

  生完孩子

  女人生完孩子后會出現(xiàn)肥胖,如果能在生產(chǎn)后3個月時間里減掉肥肉(懷孕期間肥胖的二分之一),便認(rèn)定為產(chǎn)后肥胖了。

  除了坐月子時進(jìn)步過度進(jìn)步引發(fā)肥胖, 還有可能因為患病比如妊娠毒血癥等。懷孕過程中增加10到12公斤是正常范圍。突破這個數(shù)字,則會增加產(chǎn)后減肥的難度。

  更年期

  中年以后發(fā)胖,七成幾率以上都是因為更年期。這個時期的女性停經(jīng),造成體內(nèi)荷爾蒙分泌迅速減少,這種內(nèi)分泌的失調(diào)造成了肥胖,這時容易胖的位置便是腹部、

  成長型肥胖

  在小時候身體快速增長,熱量攝取沒有控制好,導(dǎo)致體重暴增。孩提時期長胖不好減肥,而且容易復(fù)胖,而且大多是全身肥胖、腹部肥胖。

在小時候身體快速增長,熱量攝取沒有控制好,導(dǎo)致體重暴增

  遺傳性肥胖

  父親或者母親一人肥胖,子女發(fā)胖的幾率是40%,比一般人肥胖的幾率增高了4倍。倘若父母雙方都肥胖,自己肥胖的幾率則會高達(dá)到80%。這種類型的肥胖,小時候便能看出來,在幼兒、青春期便已經(jīng)有了肥胖的跡象。

  藥物性肥胖

  如果長期服用避孕藥、胰島素、精神類用藥等等,都會引發(fā)身體肥胖,其中為明顯的便是胰島素,甚至過度的攝取維生素B、E,都會導(dǎo)致肥胖。

  減肥的方法

  1.三餐定量

  青年男女一天的進(jìn)食量大致如下:糧食500克,蛋一個,瘦肉100克,魚150克,豆類200克,蔬菜500克,牛奶2oo克,植物油25克

  2.細(xì)嚼慢咽

  有專家做過試驗,肥胖男子用8—10分鐘吃完的食物,消瘦者用了13—16分鐘才吃完;肥胖女子用了11一13分鐘吃完的食物,消瘦女子卻需要15一18分鐘吃完。限制胖人的進(jìn)食速度19周后,男子減重4000克,女于減重4500克。

有專家做過試驗,肥胖男子用8—10分鐘吃完的食物,消瘦者用了13—16分鐘才吃完;肥胖女子用了11一13分鐘吃完的食物,消瘦女子卻需要15一18分鐘吃完

  3.多吃多動

  研究資料表明,胖人與瘦子在夜間無甚區(qū)別,消耗的熱能大致相等。要害是在白天,胖子活動少,身體內(nèi)部活動趨于緩慢,以致熱能積存轉(zhuǎn)化為脂肪。

  4.少吃零食、甜食和甜飲料

  例如每lm克花生、巧克力至少可產(chǎn)生熱能500千卡,相當(dāng)于吃進(jìn)主食150克。所以應(yīng)該少吃這類食物

  總結(jié):相信很多人在閱讀完文章之后已經(jīng)知道了晚上不吃飯不能健康的減肥,雖然瘦了,但這樣會對身體造成一定的傷害,所以在日常的生活中我們一定要學(xué)會健康的減肥,上文中就為大家介紹了幾種方式,希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

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