減肥是時(shí)下人們關(guān)注的話題之一，在網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于減肥的方法層出不窮，有人說(shuō)餓肚子能減肥，事實(shí)真是如此嗎？今天就讓我們看一看餓肚子會(huì)瘦么？怎樣減肥有效，希望能夠幫助到有需要的朋友哦。
餓著肚子會(huì)瘦么
餓肚子顯然是不能瘦下去的，反而會(huì)給自己的身體健康帶來(lái)影響， 下面就讓我們看一看餓肚子減肥的危害吧。
1、缺鈣嚴(yán)重
人體中的鈣質(zhì)時(shí)刻都處于攝入和流失的動(dòng)態(tài)平衡中，如果長(zhǎng)時(shí)間的夜間餓著睡覺(jué)，在夜晚時(shí)胃腸內(nèi)沒(méi)有鈣質(zhì)補(bǔ)充，身體會(huì)分解骨鈣，導(dǎo)致鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，容易引起老年骨質(zhì)疏松癥。
2、睡眠不佳
人只有在溫飽的情況下才能更好的睡眠，若是餓著肚子睡覺(jué)，首先入睡時(shí)由于饑餓感的影響，入睡困難，就算是入睡了也會(huì)經(jīng)常性的肚子咕咕叫，難以進(jìn)入深度睡眠，睡眠質(zhì)量差，第二天精神會(huì)很差。
3、胃腸疾病
胃腸空腹時(shí)間不宜超過(guò)10小時(shí)，若是晚上不吃飯，相當(dāng)于從中午到第二天早上，這其中有將近13小時(shí)會(huì)處于空腹?fàn)顟B(tài)，胃腸長(zhǎng)時(shí)間處于胃酸直接侵蝕狀態(tài)，容易引起胃病。
4、營(yíng)養(yǎng)不良
人每天都需要足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)素來(lái)維持正常的生活，若是經(jīng)常性的晚上不吃飯，餓著肚子睡覺(jué)，時(shí)間久了很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育不利，也會(huì)直接影響健康，體弱多病。
而且，營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)胖哦。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，肥胖是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的緣故。然而，專家們提出了一個(gè)新的觀點(diǎn)，肥胖也是一種營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)，某些人的肥胖可能就是因?yàn)槿狈σ恍┪⒘繝I(yíng)養(yǎng)素所致。
5、影響正常生活
夜間是大腦休息的時(shí)間，肚子餓著會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，第二天精神狀態(tài)肯定好不了;并且經(jīng)常餓著肚子睡覺(jué)，營(yíng)養(yǎng)不良，時(shí)間久了也會(huì)引起記憶力的下降，嚴(yán)重影響工作、學(xué)習(xí)能力。
怎樣健康減肥
一、養(yǎng)成每天量體重習(xí)慣
雖然看到磅秤上的指針紋風(fēng)不動(dòng)很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，就能及時(shí)節(jié)制、調(diào)整飲食生活，以防上升。據(jù)研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。
二、計(jì)算食物的熱量
一般發(fā)胖的原因是熱量攝取高于消耗量。了解食物的熱量，計(jì)算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據(jù)，進(jìn)食時(shí)亦能自我節(jié)制、或選擇性的攝取，還能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。
三、衡量食物份量
買個(gè)小秤量食物份量，在家時(shí)多使用它。如此不但能避免超量，且習(xí)慣后在外用餐時(shí)，亦能目測(cè)食物份量，以免過(guò)量攝取。
四、計(jì)劃三餐飲食
有個(gè)指標(biāo)可循較為容易控制。雖然有時(shí)熱量難免超過(guò)計(jì)劃，但也必不至于太離譜。
