很多人認(rèn)為晚上不吃飯在一定程度上能瘦身，認(rèn)為“管住嘴”就等于控制體重，大多數(shù)肥胖者為了瘦身，幾乎無所不用其及的減肥方式，晚上不吃飯就是一個。那么晚上不吃飯能減肥嗎?發(fā)胖的原因會是哪些呢?在日常的生活中我們怎樣才能做到邊吃變瘦呢?下面就帶你一起去看看。
晚上不吃飯能減肥嗎
不吃晚飯不能健康的減肥!即使瘦了，也會對胃造成影響，也是一種病態(tài)的瘦。而且有不減肥，反而有增肥風(fēng)險。
不吃晚飯會導(dǎo)致“壓榨性”的瘦，不吃晚飯會引起血糖代謝紊亂。身體反彈能力強(qiáng)大，一旦進(jìn)食吸收的快，反彈的也快。合理的飲食加上運(yùn)動才是正確的好的減肥方法。
在飲食減肥方面，不吃晚飯減肥這一論調(diào)，是一個頂級大錯誤。因為晚上不吃飯不進(jìn)食，身體機(jī)能受不了，體重也瘦不了，不會減肥，反而會增肥。
身邊朋友常說不吃晚飯瘦了多少斤，其實那是錯誤的認(rèn)識。一個人因為一星期不吃晚飯瘦了5kg，這種情況往往是假瘦。餓著肚子去減肥，會造成身體早起脫水，即體重下降的現(xiàn)象，造成錯誤認(rèn)識。實際上減掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚飯不能減肥。
人為什么會發(fā)胖，一個根本原因是攝取>消耗，吃的多，消耗的少。身體攝取太多熱量，營養(yǎng)就慢慢存積為脂肪。要讓自己不發(fā)胖，要做到每天攝取的食物量平衡等于身體消耗量。
成年人一天需要熱量來自于三種食物：碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)。一般來說，成人每天需要攝入1500大卡的熱量來維持身體既能。這是因為你即使躺著不動，身體仍學(xué)能量來保持機(jī)能運(yùn)行。熱量除了給人在從事運(yùn)動，日常生活所需要的能量之外，也補(bǔ)給人體生命活動所需要的能量，如血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。
然而減肥，就必須每天攝取食物量>身體消耗量，因為個人體質(zhì)原因每個人體質(zhì)都不同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不一樣。因此需要減肥的朋友根據(jù)自身條件搭配適合自己的減肥食物和減肥方式，從內(nèi)而外的減肥。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動加上合理的膳食。改善自身體質(zhì)。
水腫型肥胖
水腫型肥胖一般常見于臀部、腿部，這種下半身容易肥胖的人排水功能不佳，身體內(nèi)多余的水分積累在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。主要癥狀是食欲不佳，手腳無力，不喜運(yùn)動，飯后只想躺著，渾身發(fā)軟，嘴里發(fā)粘。尿不通，容易壞肚子。
這種肥胖患者服用防風(fēng)通圣散、胃苓湯，有利于排尿，起到減輕水腫肥胖的作用。
營養(yǎng)失調(diào)
脂肪過多便是肥胖，在營養(yǎng)學(xué)上來說，這種現(xiàn)象稱為營養(yǎng)失調(diào)。解決這種問題，首先得解決調(diào)整飲食，要讓復(fù)胖遠(yuǎn)離自己。
不可以突然一下子減肥過度，采用逐步緩和的方式進(jìn)行，以免越來越胖。
時差肥胖
經(jīng)常性日夜顛倒的人容易發(fā)生時差肥胖，因為黑白顛倒的作息時間會讓褪黑激素減少，讓生長激素分泌異常，從而發(fā)生內(nèi)分泌型肥胖。另外，還會讓肌膚發(fā)黑無光，身心疲憊。
休息飲食不正常
1.代謝障礙
人體正常的新陳代謝能帶走體內(nèi)的臟東西，能減少身體的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生一些對身體有益的東西。當(dāng)既能不正常時，就會出現(xiàn)高血壓、高血脂、體重上升等問題。
新陳代謝變緩慢，跟疾病有關(guān)，也會隨著年齡的增長、食用用過多的高熱量脂肪食物、不好的生活習(xí)慣有關(guān)系。代謝障礙會令人疲倦、浮腫、長斑點(diǎn)、身材走樣等等。
2.內(nèi)分泌失調(diào)
作息時間、吃飯睡覺等不正常時除了引發(fā)代謝障礙，還會引起內(nèi)分泌的失調(diào)紊亂，這時皮膚干燥粗糙、經(jīng)期開始不正常，荷爾蒙出現(xiàn)問題，吃太多又不運(yùn)動。
