相信很多的女性朋友都嘗試過(guò)減肥，但是很多人都沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)，那么減肥快速的方法是什么呢?減肥的飲食注意事項(xiàng)是需要注意很多的，常用的減肥好方法有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
減肥快速的方法是什么
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁。幽香可口，它含有膠質(zhì)，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能醫(yī)治曬傷、斑點(diǎn)和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、防止便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)瘦身和防止冠心病有很大的優(yōu)點(diǎn)。
2、過(guò)午不食法
超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
除了大豆蛋白質(zhì)。還含有很多的大豆異黃酮。這些能夠吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮焚燒體脂肪的作用。因而從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→焚燒脂肪的各個(gè)階段，這些有用成份可都正在發(fā)揮減肥作用呢!原理：豆?jié){首要榨取了含有豐厚高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆。
4、蘋(píng)果減肥法
吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。
原理
肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋(píng)果瘦身。能夠進(jìn)步人體的抵抗力和免疫力，一起促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功用，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋(píng)果瘦身的優(yōu)點(diǎn)是不用挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。由于它是低熱量食物，不管吃多少，都不會(huì)比日常日子所吸取的熱量還多，所以體重天然減輕。一起也能改進(jìn)皮膚枯燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，.堅(jiān)持2周見(jiàn)效，每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦。
原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
減肥的飲食注意事項(xiàng)
