瘦手臂的減肥誤區(qū)
1.過(guò)度運(yùn)動(dòng)
想要快速瘦下來(lái)，于是瘋狂地做運(yùn)動(dòng)，而且頻率相當(dāng)高，不管是瘦全身還是瘦手臂，這只會(huì)讓你的身材越來(lái)越胖哦!
無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)，可不是說(shuō)越多越能讓你瘦哦，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和頻率達(dá)到一個(gè)界限，在這個(gè)臨界點(diǎn)以上，會(huì)對(duì)身體造成不好的影響，肌肉損傷就不在話下，手臂變得更粗壯才是讓你煩惱的事情呢!運(yùn)動(dòng)量少，有規(guī)律地持續(xù)下去，這樣才是瘦身之本!
2.用啞鈴瘦手臂
在瘦手臂的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，啞鈴操的人氣也很高，但是，根據(jù)啞鈴的重量也會(huì)對(duì)肌肉帶來(lái)負(fù)擔(dān)。特別是用啞鈴來(lái)鍛煉，多是活動(dòng)手臂的外側(cè)肌肉，而內(nèi)側(cè)肌肉則甚少能活動(dòng)。
如果內(nèi)側(cè)肌肉沒(méi)法提升，瘦手臂就成為徒勞了，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，還會(huì)拉傷手臂。所以在做啞鈴操之前，好是選擇好啞鈴的重量，以及調(diào)節(jié)好頻率和強(qiáng)度哦!
3.做俯臥撐
的確，做俯臥撐是能讓手臂變細(xì)。但一般情況下，做俯臥撐反而是鍛煉胸肌，如果真要有效瘦手臂的話，可能就要夾緊腋窩來(lái)進(jìn)行哦。
其實(shí)像俯臥撐這種基本動(dòng)作，有時(shí)我們只需變化一下，就能起到新的減肥效果。如果方式用錯(cuò)了，動(dòng)作做錯(cuò)了，反而會(huì)令手臂負(fù)擔(dān)過(guò)大而變粗。
4.手臂抽脂
你可能會(huì)覺(jué)得，既然做運(yùn)動(dòng)那么麻煩，不如直接去做抽脂，那手臂一定能瘦下來(lái)了。的確，抽脂是快明顯的方法，但風(fēng)險(xiǎn)很大哦。
雖然現(xiàn)在醫(yī)學(xué)技術(shù)十分發(fā)達(dá)，但也不是100%成功哦，失敗幾率再怎么低，也是會(huì)有這個(gè)可能性，而且在手術(shù)的時(shí)候，要抽掉多少脂肪，手臂能變多細(xì)也難以準(zhǔn)確估計(jì)。
手術(shù)過(guò)后，疼痛的階段會(huì)持續(xù)數(shù)月，嚴(yán)重的可能幾年都會(huì)受到疼痛的煎熬，后遺癥、副作用之類(lèi)的也說(shuō)不好呢。所以小編還是建議大家用天然的方法去瘦手臂，安全健康了!
瘦手臂食物
1.洋蔥
含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。
2.葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。
3.番茄
番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
4.冬瓜
經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥的作用。
5.胡蘿卜
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)瘦手臂運(yùn)動(dòng)已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。不管是身體哪個(gè)部位的瘦身運(yùn)動(dòng)，都需要大家長(zhǎng)期堅(jiān)持的，小編祝愿大家都能擁有健康的身材。
