減肥永遠是女人們長談的話題,怎么減肥更是各位女士議論的重點。那么女人怎么減肥快有效呢?怎么快速減肥呢?下面和小編一起看看如何減肥快有效,不是節(jié)食減肥法哦,是健康的減肥法!
愛美的女士趕緊過來看看,下面是小編介紹的幾種快速減肥法,非常有效果哦,試試這些方法吧!
如何減肥
1、瘦腹小竅門
每天早晨一起床,所做的第一件事就是空著肚子喝一杯蜂蜜檸檬水。別小看這一杯蜂蜜檸檬水,它的作用可大呢。
檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。
做法
?、侔褭幟是谐善?,放在罐子里。罐子一定要洗得干干凈凈,用熱水燙一遍。
?、谕鶛幟势蠞卜涿?,并且保持每一片檸檬都沾有蜂蜜,也有人會使用白糖,但是蜂蜜會更加健康,而且功效更多,效果更好。
?、墼儆帽ur膜封住放在冰箱里,放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒減肥。
注意
?、偎抢涞?,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
?、谑昼娨院笤俪詵|西。一定要空腹。
2、減手臂的妙招
?、偕眢w保持跪立的姿勢,然后挺直后背,特別要保持脊背一定要夠直,然后雙腿分開大約一拳左右的距離。將臀部自然的下垂,手心緩緩的向后。
?、陔p臂盡量向后抬起,兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至大程度,反復(fù)10次,注意呼吸。
3、瘦小腿6法,小粗腿去無蹤
?、俅橥确ǎ合丛钑r撮一撮,粗腿立馬變細;②慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢
?、叟巴确ǎ阂粔海?,三捏,四拍;④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿卜減一半;⑤豎腿法:腳與墻面呈90度角站立
⑥繞腳踝法:轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背
①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。
?、陔p臂支撐身體,使上身與地面保持50度。