想要努力減肥的人,每天通常都會(huì)喝上那么幾杯檸檬蜂蜜水,覺(jué)得這樣可以幫助他們更有效的減肥。但檸檬蜂蜜水能減肥嗎。有多少人是真正了解的。想知道檸檬蜂蜜水的功效以及檸檬蜂蜜水的做法嗎。那就一起來(lái)看看吧。
總是會(huì)聽(tīng)到別人推薦檸檬蜂蜜水能減肥,說(shuō)它的減肥效果特別好,但事實(shí)真的如此嗎?下面就給大家仔細(xì)介紹下。
檸檬蜂蜜水能減肥嗎
許多人都喜歡早晨起來(lái)切一片新鮮的檸檬泡白開(kāi)水喝,認(rèn)為有助于排便和攝入維生素C。
但實(shí)際上,100克檸檬中含有的維生素C為22毫克,僅僅一兩片檸檬對(duì)于補(bǔ)充維生素C沒(méi)有特別大的幫助作用,幫助排便更多是水的功勞,與檸檬本身沒(méi)什么關(guān)系。
可是檸檬單純泡水的口感稍微有點(diǎn)酸,喝起來(lái)感受不好,這時(shí)人們就想到了加一勺蜂蜜來(lái)增加甜度。
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),蜂蜜能夠潤(rùn)燥通便,美容養(yǎng)顏,可謂是女性們的愛(ài),但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō),蜂蜜僅僅是含有少量礦物質(zhì)、水分及大量單糖與果糖的碳水化合物,而碳水化合物通常代表著兩個(gè)字——“能量”,喝多了蜂蜜很容易導(dǎo)致人每天攝入的能量過(guò)多。
減肥過(guò)程中需要掌握的重要原則是,人一天攝入的總能量小于人一天輸出的總能量。
如果每天飲用一杯蜂蜜檸檬水,整體來(lái)說(shuō),攝入的熱量小于輸出的熱量,人自然而然就會(huì)瘦下來(lái),這不僅受益于檸檬酸,更是受益于人自身的運(yùn)動(dòng)。
但如果完全不考慮能量的攝入和輸出,無(wú)限制地喝蜂蜜檸檬水,只會(huì)導(dǎo)致人體攝入大量來(lái)自蜂蜜的多余能量,就有可能不但不能減肥,反而弄巧成拙。
能不能減肥,純粹取決于是否能夠科學(xué)、合理地飲用蜂蜜檸檬水。
檸檬蜂蜜水做法
方法一
材料
蜂蜜500ML,檸檬2個(gè),廣口玻璃瓶1個(gè)。
做法
1、檸檬先用鹽搓再用水洗干凈外皮后,晾干、切片。
2、將檸檬片放進(jìn)干凈無(wú)水的廣口玻璃瓶?jī)?nèi),并加入所有蜂蜜后擰緊蓋子,24小時(shí)后即可飲用。
3、飲用時(shí),加兩勺檸檬蜂蜜水沖涼開(kāi)水或溫開(kāi)水送服。
小訣竅
1、锃亮的檸檬皮上多半有蠟,一定要用鹽搓洗干凈。
2、檸檬和蜂蜜融合后,蜂蜜的濃稠度變小,那是因?yàn)闄幟食鏊木壒?,?duì)此不用擔(dān)心,可以繼續(xù)飲用。
3、新鮮檸檬切片后,即使蒙上保鮮膜放入冰箱,長(zhǎng)時(shí)間也不能超過(guò)一周。但是放入蜂蜜中的檸檬片,卻可以較長(zhǎng)時(shí)間保存。但還是建議,如果在室溫放置,還是要盡快喝完。
4、檸檬的酸性很強(qiáng),所以蜂蜜的量不要太少了,不然泡出來(lái)的蜂蜜水會(huì)很酸。我喜歡兩個(gè)檸檬加500ML的蜂蜜。您可以按照自己的口味適當(dāng)增減,比如用一個(gè)檸檬加500ML的蜂蜜。
5、沖調(diào)檸檬蜜的時(shí)候不要用熱水,因?yàn)榉涿壑泻薪退?,遇上熱水?huì)釋放過(guò)量的羥甲基糖酸,使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成份被破壞。
6、也可以直接用新鮮檸檬切片,放入溫開(kāi)水中,再?zèng)_調(diào)蜂蜜攪勻飲用,也挺不錯(cuò)的。