近小編看到一則駭人聽聞的新聞，一名品學(xué)兼優(yōu)的少年雙腿癱瘓的原因竟然是家長(zhǎng)眼中的一個(gè)好習(xí)慣造成的。這個(gè)少年凡事都能坐得住，比如說一動(dòng)不動(dòng)練琴三四個(gè)小時(shí)，練毛筆字一練就是幾個(gè)小時(shí)。大家別以為這樣的事情離自己還遠(yuǎn)，要知道，很多上班族都是久坐一族，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成傷害。
俗話說得好，生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的好處不必多說，但很多人都會(huì)有這樣的困擾，我每天要忙著工作，壓根沒有時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)和工作可以兼得，今天小編教給大家一個(gè)小妙招，這樣坐著工作既高效又能減肥。
一、久坐的危害
很多白領(lǐng)非常想減肥，但是又沒有時(shí)間，他們忙于工作，希望能夠高效出色地完成老板布置的任務(wù)。其實(shí)，如果我們能改變一下原先的工作狀態(tài)，就能夠達(dá)到高效工作和減肥的雙重目的。在了解這個(gè)小妙招之前，我們還是先看一下久坐會(huì)給身體帶來哪些危害。
1、肥胖
很多人上班族工作久了都會(huì)發(fā)福，小肚子上的贅肉越來越多，這其實(shí)是長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)造成的。久坐不動(dòng)，氣血就會(huì)不通暢，加上缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛。時(shí)間長(zhǎng)了，身體脂肪堆積得越來越多，肌肉也會(huì)出現(xiàn)萎縮的趨勢(shì)。
2、腸胃疾病
長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸胃蠕動(dòng)就會(huì)減慢，那么消化液分泌就會(huì)減少。時(shí)間長(zhǎng)了，我們就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良和胃脹胃痛等癥狀。
3、腰頸椎病
除此之外，久坐時(shí)我們的頸部和腰背會(huì)保持固定的姿勢(shì)，全身都會(huì)處于一種緊張僵持的狀態(tài)。時(shí)間長(zhǎng)了，我們的頸肩腰背等部位就會(huì)僵硬酸脹和疼痛，這樣也會(huì)引起腰頸椎方面的疾病。
二、如何坐著工作高效又減肥
1、觸摸板
上班族每天工作都離不開電腦，而鼠標(biāo)也是上班族每天都要用到的工具。其實(shí)，不用鼠標(biāo)而用觸摸板也是上班族減肥的一個(gè)小竅門。很多人覺得觸摸板并沒有多大的用處，事實(shí)并非如此。
觸摸板不僅可以讓我們隨時(shí)隨地方便地使用電腦，而且在操作的過程中可以鍛煉到我們所有的手指和手腕，甚至還能鍛煉到手臂。使用觸摸板會(huì)比單獨(dú)使用鼠標(biāo)多消耗2倍以上的熱量，使用觸摸板4個(gè)小時(shí)就能消耗300卡的熱量。
2、調(diào)整坐姿
我們每天至少要工作八個(gè)小時(shí)以上，很多人早上還是精神飽滿的，但到了下午就變得萎靡不振。很多人隨意地坐在椅子上，怎么舒服怎么來，這樣坐不僅影響工作效率，還會(huì)造成身體肥胖。
