提到減肥的話題，小編覺得很多人會就此產(chǎn)生共鳴，雖然網(wǎng)上也有一些成功者的經(jīng)驗分享，但還是有很多人在苦惱為什么自己身上的肉像個跟屁蟲一樣，甩都甩不掉。造成肥胖的主要因素就是飲食，吃太多、太油、太甜都是會造成發(fā)胖的，但是肥胖的因素絕對不只是飲食不當造成的，生活中的一些小事如果不注意的話也是會讓人發(fā)胖的。那么生活中有哪些事情會讓人發(fā)胖呢?
一、心情抑郁
提到抑郁，很多人想到了北宋詩人柳永《蝶戀花》里那句“為伊消得人憔悴，衣帶漸寬終不悔”，小編也非常喜歡這句詩，加上在一些影視劇里，經(jīng)常會看到一些人心情郁悶的時候，體重會大幅下降，整個人不斷消瘦。在這樣的引導(dǎo)下，人們似乎開始相信心情抑郁是一種比較“冷門”的減肥方法。
難道心情抑郁真的會讓人瘦下來嗎?小編告訴各位，答案是不可能，抑郁不僅不會讓人瘦下來，相反，抑郁還會使人發(fā)胖。
為了了解抑郁癥與肥胖癥之間的關(guān)系，美國亞拉巴馬大學(xué)伯明翰分校的研究人員經(jīng)過了20年的研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者的體重增加速度要比普通人體重增加速度快出不少，所以他們得出的結(jié)論就是心情抑郁的人要比普通人更加容易發(fā)胖。
研究發(fā)現(xiàn)，當人們心情抑郁的時候，體內(nèi)的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇的水平會顯著提高，從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，內(nèi)分泌的紊亂就會導(dǎo)致人體發(fā)胖。
另外，不少心情抑郁的患者往往會有逃避心理，不愿意面對很多事物，喜歡自己獨處，從而使自己寧愿選擇吃東西來打發(fā)時間，這也是我們經(jīng)常說的“化悲痛為食欲”，從而致人發(fā)胖。
二、睡得很晚
“日出而作，日落而息”是自古以來流傳的作息時間，但是現(xiàn)在很多人卻都是快日出了才休息，晚睡已經(jīng)是很多人會有的習(xí)慣，導(dǎo)致越來越多的人在該睡覺的點精神抖擻，然后過了很久才睡覺。其實很多人不知道的是，無論在飲食上你怎么節(jié)制，無論你做多少運動，只要你有晚睡的習(xí)慣，你就還是會那么胖。
首先，晚睡是會讓人體的內(nèi)分泌失調(diào)的，通常想減肥的人一定要控制好體內(nèi)的內(nèi)分泌，一旦體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)，身體的新陳代謝紊亂，那么脂肪消耗就會出問題，導(dǎo)致減肥半途而廢。有數(shù)據(jù)表明，夜間睡眠少于6小時會使肥胖風(fēng)險上升23%，少于5小時會上升50%，少于4小時則會上升74%。因此，保證足夠的睡眠對身材十分重要。
不僅如此，很多人屬于體內(nèi)毒素過多導(dǎo)致的肥胖，說白了，就是體內(nèi)毒素超標了，毒素堆積在體內(nèi)導(dǎo)致身體發(fā)胖，而睡覺其實是身體好的排毒方式，如果很晚才睡覺，那么就會影響到身體的排毒，排毒受到影響，毒素堆積，不僅會致人發(fā)胖，而且也會導(dǎo)致人體出現(xiàn)便秘、口臭、皮膚差等現(xiàn)象。
所以說，如果想減肥的話，作息一定要規(guī)律，晚上好不要超過11點睡覺。
