這樣坐著工作既高效又減肥(2)

  小編建議大家要調(diào)整好正確的坐姿,我們好要保持抬頭挺胸、收腹直腰的狀態(tài)。老話說得好,站如松,坐如鐘,這樣的坐姿不僅讓我們的頭腦保持高度清醒,還能減掉肚子上的贅肉。

  除此之外,我們還可以采用直角的坐姿,就是將膝蓋彎曲成九十度的角,膝蓋關(guān)節(jié)也以九十度角的方式打開,然后用手輕輕按住足尖來保持平衡。我們每天抽空做幾次這樣的動作,可以幫助我們有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪。

我們還可以采用直角的坐姿

  3、拉伸運動

  提到多動癥,很多人都覺得這是一種疾病,得去醫(yī)院治療。其實,我們在坐著工作時千萬不要保持不動,應(yīng)該學(xué)學(xué)多動癥患者,沒事就活動一下筋骨。我們可以每隔半小時,就抖一抖雙腿,踮踮腳尖,甩甩胳膊。這些小運動不僅可以燃燒脂肪,還能讓我們更好地投入到工作當中。

  今天小編給大家推薦一組拉伸運動,我們每隔兩小時可以做一下這樣的運動。我們可以坐在椅子上,雙手向兩側(cè)延伸,然后抬起雙手向后彎腰。鍛煉完手臂和腰部以后,我們可以轉(zhuǎn)動自己的頭部,順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動三圈,后我們再起來去趟洗手間。這組運動可以鍛煉到我們?nèi)淼募∪?,只要堅持每隔兩小時做一次,我們?nèi)淼闹揪蜁玫饺紵?/p>

  4、零食拿遠點

  很多上班族,尤其是一些女性白領(lǐng),她們有這樣的習(xí)慣,一邊工作一邊吃零食。雖然工作時坐著不動,但是她們的嘴時刻停不下來。其實,一邊工作一邊吃東西,不僅影響工作效率,還會讓我們越來越胖。

她們有這樣的習(xí)慣,一邊工作一邊吃零食

  我們在工作的時候,不妨將零食拿遠一點,拿到雙手夠不著的地方。這樣想吃零食的話,我們還得站起來走一圈。另外,我們桌上可以放一杯白開水。工作的時候定時定量地喝水對身體好處多多,喝水不僅可以緩解身體疲勞,還能避免皮膚干燥和便秘等癥狀。

  結(jié)語:我們每天都要上班,每天都要長時間坐著不動,這個事實是無法改變的。久坐的危害想必大家都已經(jīng)了解了,我們可以適當調(diào)整一下坐姿,多活動一下四肢,這樣不僅可以減少久坐對身體的傷害,還可以更高效地工作,避免身體發(fā)福??戳诉@篇文章,上班族不妨試一試上述的方法吧!

上班族如何健康減肥 如何坐著減肚子 
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