吃紅薯能減肥 輕松減肥靠吃就可以(2)

  拌韓國(guó)紅薯粉

  材料

  韓國(guó)紅薯粉1包、菠菜1把、紅洋蔥1個(gè)、香菇5個(gè)、胡蘿卜半根(我這次正好家里沒(méi)有就省略了)、豆芽1小把(忘了買,也省略了)、熟芝麻少許。

  做法

  1.韓國(guó)紅薯粉按照包裝上的說(shuō)明煮熟,撈出瀝干(趁熱的時(shí)候?yàn)⑿┯头勒?用筷子撥散。

  2.先準(zhǔn)備好一把菠菜,菠菜洗凈,開水燙一下,擠干水分,切成段。

  3.香菇泡軟,切細(xì)絲; 洋蔥切細(xì)絲(如果有胡蘿卜也切細(xì)絲)。

  4.炒鍋熱油,放入洋蔥絲和香菇絲炒,再放入切好的菠菜(胡蘿卜絲,豆芽);后加入瀝干的紅薯粉;加糖,鹽,醬油,拌炒至入味,盛盤。吃前灑熟芝麻。

  蜜汁烤番薯

  做法

  1、番薯去皮,切條,放入大碗中。

  2、加橄欖油、楓糖、百香果汁,拌勻。

  3、番薯塊倒入烤盤中,撒上鹽。

  4、加黑胡椒,放辣椒粉,不需要翻動(dòng),放入預(yù)熱好的烤箱烘烤,期間可翻動(dòng)一次。

  芝士奶油焗紅薯

  做法

  1、紅薯用廚房紙包好,紙巾表面拍水。

  2、包好的紅薯放微波爐,高火叮5分鐘至熟。取出對(duì)半剖開,用勺子挖出紅薯肉。

  3、挖出的紅薯肉用勺子壓泥,加白糖、黃油和切碎的芝士,倒入牛奶攪拌。

  4、攪拌好的紅薯肉釀回紅薯托中,表面撒芝士。

  5、釀好的紅薯托表面刷蛋黃液,入預(yù)熱好的烤箱中,放在烤箱中層,180℃烤大約20分鐘。

  栗子紅薯排骨湯

  材料:栗子、兩根排骨、紅棗4粒、姜片、水。

  做法

  1.排骨洗凈,切塊,汆水撈起待用。

  2.栗子去殼去衣;紅薯去皮,切大塊。

  3.紅棗洗凈拍扁去核。

  4.煮沸清水,放入排骨、栗子、紅棗和姜片,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)小時(shí),放入紅薯塊,再煲20分鐘,下鹽調(diào)味即可食用。

  功效

  補(bǔ)氣健脾,滋陰補(bǔ)腎,強(qiáng)壯筋骨,幫助脂肪代謝,通便排毒。

  結(jié)語(yǔ):以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的吃紅薯能減肥等相關(guān)內(nèi)容。紅薯中含有很多的淀粉,所以它的飽腹感很強(qiáng),且紅薯的熱量很低,所以想要減肥的朋友們可以安心的食用它。文章中還介紹了一些紅薯的做法,大家不要錯(cuò)過(guò)了。

吃紅薯能減肥 紅薯的做法 紅薯的熱量 
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