紅薯粥的做法 滋養(yǎng)皮膚的好吃法

  紅薯是我們常見的食物,紅薯的營養(yǎng)價值高,而且紅薯還有很多對我們的人體十分有益的功效。紅燒的吃法很多,那么紅薯怎么吃好吃呢?紅薯的做法有哪些呢?下面就讓小編給大家介紹一下紅薯粥的做法吧。

  做法一

  將紅薯洗凈,連皮切成塊,放入鍋中,加入淘洗凈的粳米及清水適量煮稀粥,加紅棗,芝麻調(diào)味即可。

  做法二

  1.將新鮮紅薯洗凈,連皮切成小塊。

  2.粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出瀝水。

  3.將紅薯塊和粳米一同放入鍋內(nèi),加入約1000毫升冷水煮至粥稠,依個人口味酌量加入白糖,再煮沸即可。

  做法三

  1.紅薯洗凈去皮切塊(大小、用量就各取所好吧);

  2.將東北大米洗凈,與紅薯一起放入高壓鍋(懶人煮粥法),加入3倍于材料高度的水;

將東北大米洗凈

  3.高壓鍋加砝后再次冒蒸汽時,將火調(diào)小,繼續(xù)煮15分鐘即可關(guān)火;

  4.高壓鍋收氣后放在水龍頭下沖2分鐘,降降溫。

  做法四

  紅薯粥

  原料

  紅薯150克,白米適量。

  制作方用及用法

  將紅薯洗凈去皮,切成小塊狀后,與白米加水共同煮成粥。每日2次,作早或晚餐食用。

  做法五

  原料

  紅薯150克,粳米50克,烏梅肉25克,糖適量。

  做法六

  1、將紅薯削去外皮,洗凈后切成丁,放沸水鍋內(nèi)焯一下,撈出備用;烏梅肉洗凈,切成小塊待用。

  2、粳米用清水淘洗干凈,放在盆內(nèi),加上清水250毫升,上屜蒸10分鐘,取出。

  3、鍋內(nèi)放入蒸好的粳米,再加入清水600毫升、紅 薯丁和烏梅肉,中火煮至濃稠,放入糖煮深化即可。

  菜譜做法

  1.大米淘洗干凈后加入足量的清水,煮成白米粥。

  2.紅薯洗凈后削去外皮切成薄片,放入蒸鍋中蒸至熟透。

  3.將蒸好的紅薯取出,用勺子碾壓成泥狀。

  4.將紅薯泥放入白米粥中,攪拌均勻即可。

  菜品特色

  薯甜、糖甜、粥甜,好吃,好消化??梢援?dāng)甜點食用,對于冬天想減肥的女生效果更好。粥稠香甜。適用于伴有大便干結(jié)帶血的結(jié)腸癌、直腸癌病人。健脾養(yǎng)胃,益氣通乳,適用于維生素A缺乏癥,夜盲癥,大便帶血,便秘,濕熱黃疸。

  營養(yǎng)價值

  紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素,膳食纖維,在腸道內(nèi)無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒。紅薯屬堿性食品,而一般食物都是酸性的,而人體的PH值為7.34,所以吃紅薯有利于人體的酸堿平衡。

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