蔬菜沙拉的做法 自制3款美味蔬菜沙拉

  沙拉是很多人減肥人士的愛,既美味又營養(yǎng),還能幫助瘦身。沙拉的種類和做法非常多,那么你知道蔬菜沙拉的做法嗎?你知道蔬菜沙拉怎么做好吃嗎?今天小編教大家自制3款美味蔬菜沙拉,一起來學習一下吧!

  南瓜沙拉

  材料:胡蘿卜1根、小南瓜半個、青椒1個、圣女果10顆、食醋、鹽少許,酸橙汁3大匙。

自制3款美味蔬菜沙拉

  制作

  (1)、胡蘿卜、南瓜且成塊,蒸熟。

  (2)、圣女果對半切開,青椒切成條。

  (3)、將上述食材倒入玻璃碗中,加入食醋、鹽、酸橙汁。

  健康功效

  有保護視力、促進視細胞生成,提高免疫力的功效,粗纖維還可以幫助身體排毒。

  生菜沙拉

  材料:生菜5片、黃瓜1根、羽衣甘藍5片、豌豆半小碗、蘋果1個,蛋黃醬適量。

  制作

  (1)、將黃瓜切片,蘋果且塊,生菜和羽衣甘藍掰成大小易入口的塊。

  (2)、豌豆用開水焯熟。

  (3)、將上述食材放入玻璃碗中,加入足量蛋黃醬。

  (4)、攪拌均勻。

  健康功效

  能夠幫助人保護視力,還可以預防消化道癌癥,讓食物快速消化,促進人體的骨骼健康。

  蓮藕沙拉

蓮藕沙拉

  材料:蓮藕200g,茼蒿100g,白蘿卜50g,橄欖油2匙,白糖1匙,蔥花、黑芝麻、食鹽、食醋少許。

  制作

  (1)、蓮藕洗凈切片,茼蒿切段,,白蘿卜切條,各自用水焯一下,瀝干、晾涼。

  (2)、將所有材料放入玻璃碗中,加入橄欖油、白糖、食鹽、食醋,攪拌均勻。

  (3)、在上面撒上黑芝麻和細蔥花做點綴。

  健康功效

  抑菌殺菌,提高身體免疫力,抗氧化,預防心血管疾病、降低膽固醇。

  總結:通過小編上文的介紹,你知道如何自制3款美味蔬菜沙拉了嗎?你知道蔬菜沙拉的做法了嗎?想要瘦身的朋友們趕緊來嘗試一下這些食譜吧,味道和效果都不會讓你失望的。

蔬菜沙拉 蔬菜沙拉的做法 
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