大家都知道水果的作用很大,營養(yǎng)專家也曾說過我們每天需使用兩種不同類型的水果,才能達(dá)到營養(yǎng)均衡,這也是水果的一大功效,還有一功效就是排毒養(yǎng)顏,現(xiàn)在小編就迫不及待的想要告訴你如何自制水果沙拉來營造果凍肌膚,一起去看看吧!
吃什么排毒養(yǎng)顏 自制水果沙拉少不了
草莓鮮果沙拉:
材料:草莓若干,蘋果一個(gè),香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。
做法:將草莓、蘋果洗凈切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。
功效:草莓和蘋果里面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。
四色果香沙拉:
材料:櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量。
做法:將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調(diào)拌均勻,后加入檸檬汁。
功效:櫻桃有很高的藥用價(jià)值,能夠潤腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補(bǔ)腎,還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環(huán),排除肺部毒素。
繽紛蔬菜沙拉:
材料:洋蔥、黃瓜、胡蘿卜、黑木耳適量,橄欖油、黑胡椒、鹽少許。
做法:將洋蔥、黃瓜切丁,將胡蘿卜和黑木耳用水焯熟后切成小片,倒入橄欖油,將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿卜和黑木耳調(diào)拌均勻,后加入黑胡椒和鹽調(diào)味。
功效:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒,并且有利尿的功效,可以排出腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內(nèi)的雜質(zhì),凈化血液;胡蘿卜可以降低血液中的汞濃度。
甜橙蘋果沙拉:
材料:甜橙2個(gè),蘋果1個(gè),草莓3個(gè),櫻桃6個(gè),檸檬片3片,酸奶50毫升。
做法:甜橙削皮切成小瓣,蘋果削皮切塊,櫻桃、草莓洗凈。將所有水果擺在盤內(nèi),淋上酸奶即可。
功效:排出體內(nèi)毒素。