4、打成果汁效果好嗎?
水果還是吃新鮮的好!
市面上的瓶裝果汁，通常加了很多糖分，注意看一下，其實(shí)熱量高的嚇?biāo)廊?每100ml大概50卡，一罐果汁400ml，熱量約等於一個(gè)發(fā)團(tuán))。若是新鮮水果打成汁，果肉富含的纖維也就沒(méi)辦法吸收到。另外以柳丁來(lái)說(shuō)，一顆熱量大概是60卡左右，吃2顆也才120卡，但若打成一杯果汁卻需要6~8顆，這樣熱量就約400卡(一碗半的白飯)，所以喝果汁其實(shí)熱量是非常高的，且許多存在於果肉或果皮的營(yíng)養(yǎng)素也沒(méi)辦法吸收到!
5、水果混著吃好嗎?
不同種類(lèi)的分開(kāi)吃比較好!
腸胃在消化不同的食物時(shí)，是需要不同的酵素及作業(yè)流程，因此吃的越單純可以幫助腸胃作業(yè)更順暢且易於吸收。大致上同樣種類(lèi)的水果可以一起吃，就從外觀和味覺(jué)口感去判斷。像是瓜類(lèi)的西瓜、哈蜜瓜、香瓜等可以一起吃;微酸的水果像是蘋(píng)果、梨子、桃子等;偏酸的橘子、柳丁、葡萄柚等;莓果類(lèi)像是藍(lán)莓、草莓、黑莓等是可以一起吃的。
6、女生多吃這些水果好
抗老好：蔓越莓、小藍(lán)莓、草莓、葡萄(籽)等
其實(shí)講到抗老化就會(huì)牽扯到抗氧化，而抗氧化的目的就是要抑制自由基的活動(dòng)，并減少自由基的生成，以降低肌膚或身體或器官的老化速度。而在水果裡面，具有抗氧化能力的成分是原花青素、黃酮、單寧、維他命C、胡蘿卜素等，而含有大量原花青素的莓果類(lèi)，更是被視為抗老圣品哦!除了可以加強(qiáng)維他命C的效果，還可以預(yù)防膠原纖維的退化及保持肌膚原有的彈性!
美白好：櫻桃、柑橘、芭樂(lè)、奇異果、木瓜等
講到美白，維他命C是為一般人所熟知的。而天然的水果就是好的維他命C來(lái)源，營(yíng)養(yǎng)容易被身體所吸收，但是也易隨著水分而流失，所以好每天都要攝取。櫻桃所含的維他命C比例非常高，且含有非常高成分的鐵元素，可提高血紅蛋白質(zhì)的含量，氣色看起來(lái)會(huì)更好。另外芭樂(lè)、奇異果，以及一般人所認(rèn)知的柑橘類(lèi)水果，也富含維他命C哦!
結(jié)語(yǔ)：水果富含豐富的維生素，想維生素C、維生素E都具有很好的美白、抗衰老作用，如果我們不用水果來(lái)排毒養(yǎng)顏是不是很可惜了呢?那么天然沒(méi)有副作用的食物，我們?cè)趺纯梢园阉o忘記了呢?小編推薦的方法好好用一用，你的肌膚就會(huì)好起來(lái)!
